🧸 10 daily habits to improve life at home

10 bonnes habitudes pour améliorer votre qualité de vie

Pour devenir meilleur, il n'est pas du tout nécessaire de faire des efforts titanesques et de déplacer des montagnes. Parfois, il suffit d'ajouter quelques bonnes habitudes à votre routine. Nous connaissons 10 rituels quotidiens qui devraient être exécutés par quiconque veut devenir le maître de sa vie.

Prendre une douche matinale

douche extérieure, mais aussi intérieure. Buvez un verre d'eau dès votre réveil. De préférence chaud et avec du citron - de cette façon, vous commencez votre corps, il se préparera pour le nouveau jour et le repas. Au fait, il vaut mieux manger en quarante minutes, laissez-lui le temps.
Mais il vaut mieux remplacer la douche extérieure par une douche chaude par une douche contrastée - il deviendra beaucoup plus facile de se réveiller et la peau sera toujours en forme.

Surveillez votre hygiène de sommeil

Pour se sentir vigoureux, il est important non seulement le temps de sommeil, mais aussi sa qualité. Pour une immersion plus profonde dans le royaume de Morphée, arrêtez d'utiliser les gadgets au moins une heure avant d'aller vous coucher, fermez les rideaux et dormez dans l'obscurité totale. Ce sont des stimuli aussi subtils que la lumière d'une fenêtre ou d'un écran qui perturbent notre système nerveux.

Faites un plan pour la journée

Pour rien n'oubliez pas, faites un plan pour la journée du soir. Ce hack de vie apparemment simple vous aidera à ne pas gaspiller d'énergie, mais à agir strictement selon la liste. Mais n'oubliez pas de laisser place à la force majeure et à la spontanéité - soudainement vous voulez changer de plan pour une promenade romantique au coucher du soleil.

Faites des exercices matinaux ou passez l'aspirateur

Un autre hack de vie pour une matinée joyeuse et une belle silhouette. Ne négligez pas l'activité physique, même si les premiers réveils sont difficiles pour vous. Seulement 10 à 15 minutes par jour vous aideront à rester en forme pendant de nombreuses années.
Eh bien, si vous n'êtes pas encore familier avec le vide pour l'abdomen, assurez-vous de faire attention à cette routine matinale.

Cet exercice augmente le flux sanguin vers le système endocrinien et vers tous les organes internes importants, y compris système reproducteur et accélère le métabolisme.

Boire de l'eau

Si vous avez soif Ne perdez pas votre temps à acheter des jus de fruits, du café ou du thé. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous, alors la probabilité d'acheter une limonade rafraîchissante sera bien moindre.

Prenez le temps

Passez plusieurs intervalles au cours de la journée à éteindre votre téléphone. Vous pouvez commencer par trois séries de 10 minutes. Ce petit exercice vous ramènera à la réalité, vous fera allumer votre cerveau dans le temps, naviguer dans l'espace et vous concentrer sur quelque chose de plus important. Par exemple, discuter avec des êtres chers.

Promenez-vous

Allez marcher ou courir si vous voulez changer et vous calmer un peu. Allumez votre musique préférée, ou écoutez peut-être les sons autour de vous, choisissez un nouvel itinéraire pour vous-même et partez. Nous garantissons une bonne humeur et une harmonie avec nous-mêmes en 10 minutes.

Augmentez votre activité physique

Pour être toujours en forme et ne pas s'inquiéter pour chaque calorie consommée, vous devez augmenter votre activité physique. Commencez par marcher au moins 12 000 pas par jour. En même temps, suivez le point ci-dessus.

Lire des livres papier

D'accord, c'est beaucoup plus agréable, assis dans une voiture de métro, de ne pas tenir un appareil électronique entre ses mains, mais un vrai livre papier qui sent même spécial. N'oubliez pas qu'en lisant, vous développez imperceptiblement pour vous-même, améliorez vos connaissances dans divers domaines et, non moins important, pompez votre langue et votre littératie.

Et si vous ne pouvez pas aller au métro sans gadgets, remplacez l'habituel jeux et flux de défilement pour des applications éducatives utiles. Gonflez votre cerveau chaque minute, car cette compétence est la clé du succès.

Top 5 des habitudes pour réussir

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