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10 des aliments les plus riches en calories que vous pourriez finir dans le réfrigérateur

Notre corps stocke et brûle les calories contenues dans les aliments pour se nourrir. Et une alimentation saine fournit non seulement de l'énergie, mais également des nutriments essentiels pour la construction des os et des muscles. Cependant, il ne faut pas oublier que la teneur en calories n'est pas un indicateur aussi objectif d'utilité. Ainsi, par exemple, parmi les aliments lourds, il peut y avoir à la fois nocifs et ceux qui sont nécessaires pour une alimentation équilibrée.

Nous vous parlons des dix composants les plus caloriques de notre alimentation et expliquons quelle est la différence entre eux.

Huile de coco

Valeur énergétique: 884 kcal pour 100 grammes.

Dans le cas de l'huile de coco, ne vous inquiétez pas de la grande quantité graisse. Récemment, ce produit a été appelé superaliment. La combinaison unique d'acides gras a un effet positif sur la santé - sur le fonctionnement du cerveau, du cœur et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, elle contribue à la perte de poids. Comment? Les acides gras présents dans l'huile de coco stimulent les processus de combustion des graisses et fournissent une production d'énergie rapide. Ils augmentent également les niveaux de HDL (lipoprotéines de haute densité ou, en termes simples, bon cholestérol), ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

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Lard

Valeur énergétique: 797 kcal.

Dans ce produit contient des acides gras, des composés minéraux et des vitamines qui renforcent le système immunitaire et empêchent la pénétration d'infections. Cependant, il est préférable de limiter l'utilisation de saindoux fumé, car le tabagisme produit des substances cancérigènes.

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Avis d'expert: pouvez-vous perdre du poids avec de l'huile de coco

Et combien vous devez manger pour voir les résultats.

Noix de macadamia

Valeur énergétique: 718 kcal.

Comme la plupart des autres fruits à coque, la macadamia est riche en nutriments, en composés végétaux bénéfiques, en graisses, en vitamines et en minéraux. Une digestion améliorée, un cœur sain, un contrôle du poids et de la glycémie sont les effets de cette délicieuse noix sur le corps. La macadamia est faible en glucides et en sucre et modérée en fibres. Ils sont également une excellente source d'antioxydants. Ils neutralisent les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et augmenter le risque de diabète, d'Alzheimer et de maladies cardiaques.

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Beurre

Valeur énergétique: 717 kcal.

Malgré le fait que le beurre est entré dans notre liste, en termes de teneur en calories, elle est toujours inférieure à toutes les végétales. Il contient de nombreuses vitamines de différents groupes: A, B, C, D, E et K, ainsi que des acides gras oméga-3 et oméga-6. De plus, certaines de ces vitamines sont mieux absorbées avec les graisses. PoeDe plus, s'il y a de l'huile avec modération - 10 à 30 g par jour, vous pouvez en tirer le maximum d'avantages: améliorer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, la digestion, l'humeur, le système nerveux central et les fonctions cérébrales. De plus, le produit est une excellente source d'énergie et réduit le risque d'infections fongiques. Mais rappelez-vous: il n'est pas recommandé de faire frire dessus!

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Qu'arrive-t-il au corps si vous mangez régulièrement du beurre

Ce produit est considéré comme nocif pour la silhouette et le cœur. Mais est-ce vraiment le cas?

Mayonnaise

Valeur énergétique: 680 kcal.

Malheureusement, il ne peut pas se vanter de propriétés bénéfiques. En plus des jaunes d'œufs, de l'huile végétale, du sel et du jus de citron, du sucre, un grand nombre d'additifs et d'exhausteurs de goût sont généralement ajoutés à la mayonnaise. Une combinaison d'huiles végétales bon marché (lire: gras trans) et de sucre est le chemin le plus court pour gagner des kilos en trop. En raison du fait que la mayonnaise améliore le goût des plats, une personne ne contrôle pas la quantité de sauce consommée.

Malheureusement, le surpoids n'est pas le seul effet secondaire de la consommation de mayonnaise. Les stabilisants et émulsifiants, qui sont également inclus dans la sauce, nuisent à la microflore intestinale.

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Liste des produits qui aideront à remplacer le sucre. Et avec des bienfaits pour la santé!

Il s'avère que les meilleurs substituts de sucre sont les sirops.

Chocolat noir 70-80%

Valeur énergétique : 604 kcal.

Vous serez agréablement surpris d'apprendre que le chocolat noir est riche en nutriments qui peuvent avoir un effet positif sur la santé. Fabriqué à partir de fèves de cacao, c'est l'une des sources les plus riches d'antioxydants. La recherche montre que le chocolat noir peut améliorer la santé et réduire le risque de maladie cardiaque. Un produit de qualité à haute teneur en cacao est très nutritif et riche en fibres solubles et en minéraux, dont le magnésium et le fer. Cependant, seul le chocolat qui ne contient pas de sucre raffiné a des propriétés bénéfiques. La meilleure alternative est le sucre de coco.

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Foie de morue

Valeur énergétique: 574 kcal.

Bien que riche en calories, le foie de morue est anti-inflammatoire en raison de sa haute teneur en acides gras oméga-3. Ils réduisent le risque de maladie cardiaque, abaissent le taux de cholestérol, neutralisent les processus inflammatoires dans les intestins et préviennent le développement de l'arthrite et du cancer. Il ne faut pas oublier que les acides gras sont vitaux pour le fonctionnement normal du cerveau. De plus, le foie de morue est facile à digérer et parfaitement absorbé par l'organisme.

Bacon

Valeur énergétique: 541 kcal.

Bacon, en règle générale contient bolDes quantités élevées de sodium et de graisses saturées. Des niveaux élevés de sodium sont un facteur de risque de développer une pression artérielle élevée. Par conséquent, lorsque vous utilisez un produit tel que le bacon, vous devez savoir quand arrêter et ne pas trop manger.

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Si vous êtes fatigué de la viande: 7 plats de poisson sains faciles à cuisiner

Ces recettes n'endommageront pas la silhouette et profiteront aux muscles.

Parmesan

Valeur énergétique: 420 kcal.

Le fromage est une source de calcium, de matières grasses, de protéines, de vitamines A et B-12, ainsi que de zinc, de phosphore et de riboflavine. Mais ce produit contient du sucre du lait - du lactose, qui est difficile à digérer pour les personnes souffrant d'intolérance individuelle. Et cela représente 70% de la population mondiale!

Le parmesan est le type de fromage le plus calorique. Comme d'autres, il est saturé de sodium. Le parmesan ne contient pas de fibres et une consommation excessive de produits laitiers pasteurisés peut provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, la préférence doit être donnée aux vieux fromages à base de lait non pasteurisé.

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Avocat

Valeur énergétique: 160 kcal.

L'avocat est un fruit extrêmement nutritif (oui, l'avocat est un fruit!) Et contient environ 20 différents vitamines et mineraux. Il se compose de protéines, de graisses saines, de fibres et appartient aux aliments végétaux à faible teneur en glucides.

Tous les aliments de notre liste ne sont pas nocifs. Après tout, le principal critère d'utilité n'est pas la teneur en calories, mais la quantité de nutriments. L'exemple le plus évident est une plaque de copeaux et une poignée de noix avec la même valeur énergétique. Ils n'ont pas peur des chiffres effrayants sur l'emballage, mais des aliments pauvres en oligo-éléments essentiels et évitant les calories dites vides.

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