Coach Sportif : Quelles questions indispensables à te poser ?

10 questions aux formateurs sur le fitness à la barre et leurs réponses

Nous avons déjà parlé plus d'une fois des propriétés magiques des entraînements à la barre intenses. Mais s'il reste des questions, Yulia Mityaeva , coach barre certifiée et coach en chef du studio Barre One , est prête à y répondre.

Comment la direction de la barre est-elle apparue? Pourquoi a-t-il envahi la Russie si rapidement?

Barre a été créée, bien sûr, par une ballerine. La danseuse allemande Lotte Berk a été forcée de quitter la scène après une grave blessure et a inventé le fitness, ce qui l'a aidée à rester en forme et à maintenir les contours du corps ciselés même sans entraînement quotidien de ballet. Au fil du temps, la méthode a absorbé les principes du Pilates et du yoga, est devenue plus polyvalente et accessible. Le succès de la méthode dans son efficacité et son esthétique. C'est le fitness idéal pour les femmes - tout ce que vous faites est beau.

Sur quoi repose la méthode de la barre?

La méthode est basée sur une combinaison d'exercices de ballet et de musculation et une combinaison compétente de types de charge musculaire. C'est la combinaison intelligente du sport et du ballet qui rend les muscles des danseurs si proéminents. La combinaison de différentes amplitudes de mouvement et de maintien à long terme d'une certaine posture est le secret du succès et d'une charge inhabituelle pour le corps, donc la barre surprendra même les gourmets sportifs.

10 questions aux formateurs sur le fitness à la barre et leurs réponses

Photo: istockphoto.com

Tous les entraînements à la barre sont-ils identiques?

La méthode comprend plus de 140 exercices spécialement conçus qui sont combinés d'une manière spéciale. Cela vous permet de rendre chaque entraînement différent des autres. Par conséquent, la formation ne s'ennuiera jamais.

Dans la salle de classe, nous utilisons des haltères, des balles et des élastiques de 1 à 2 kg et, surtout, une machine. Cela ajoute encore plus de variété.

Combien de calories pouvez-vous brûler en moyenne en un seul entraînement?

Le cardio est entraîné par un mouvement sur toute la gamme et un entraînement à un rythme élevé, vous brûlez donc environ 400 calories en 55 minutes , nous l'avons mesuré.

À quelle fréquence devez-vous faire de la barre pour obtenir un résultat?

L'effet est cumulatif, donc un entraînement régulier est important. Même une fois par semaine, il suffit de ressentir comment votre corps va changer - votre posture se redressera, vous ressentirez une poussée d'énergie et de force. Si vous pratiquez plus souvent, par exemple 3 à 4 fois par semaine, votre corps deviendra tonique, votre ventre disparaîtra, une belle taille se formera, vos jambes deviendront proéminentes et vos muscles s'allongeront, comme les danseurs. C'est la beauté de la méthode à la barre - la silhouette est féminine, mais pas pompée. Vous remarquerez également comment vous voulez toujours tirer une chaussette, même dans toute situation incompréhensible.

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En quoi la barre diffère-t-elle du body ballet?

La méthode du body ballet n'existe pas - c'est un nom collectif pour s'entraîner à une barre de ballet, que chaque entraîneur-danseur ajuste pour lui-même. Par conséquent, dans le ballet corporel, il n'y a généralement pas de structure claire d'entraînement - tout dépend du formateur, de sa «vision» et de ses connaissances. Souvent, la leçon est moins intense et ressemble plus à un apprentissage.éléments rhéographiques et ligaments.

La principale différence de la méthode à la barre est la garantie d'un entraînement de haute qualité de tous les groupes musculaires en une seule séance grâce à une structure d'entraînement claire et brevetée et à l'utilisation d'exercices et de types de charge spécifiques.

Qui peut être à la barre ?

Tout le monde peut. Aucune préparation particulière n'est nécessaire pour l'entraînement, un entraîneur compétent sélectionnera la charge pour tout le monde, proposera une modification (simplification) ou remplacera l'exercice.

Et contre-indications?

Faim. Je ne recommande pas un entraînement intensif à jeun, le corps a besoin de force.

En ce qui concerne la santé, seul votre médecin peut décider. Ce qu'il faut savoir pour prendre une décision:

* Entraînement intensif avec cardio-régime - prendre en compte dans les maladies du système végétatif-vasculaire.

* en barre, il n'y a pas de sauts et de poids lourds, nous travaillons avec notre propre poids et des haltères légers de 1 à 2 kg - la charge sur les articulations est minime.

* La chorégraphie est adaptée pour éviter d'endommager les articulations à un rythme d'entraînement élevé.

Avant le cours, assurez-vous d'avertir le formateur des contre-indications ou de vos sentiments en particulier aujourd'hui. Par exemple, faiblesse ou douleur au bas du dos. Cela ajustera la charge.

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Avec quoi combiner et combiner les entraînements à la barre pour être aussi efficaces que possible?

La méthode à la barre est parfaite pour les étirements, la danse et le yoga. Les entraînements intensifs à la barre entraînent parfaitement l'endurance, l'équilibre et la grâce, les étirements vous permettent de consolider le résultat et de rendre le relief plus précis, le yoga améliorera l'équilibre et l'harmonie, et pendant la danse, vous sentirez comment votre corps est prêt pour les mouvements et ligaments les plus inhabituels.

De quel type de vêtements avez-vous besoin pour l'entraînement?

Tout type de vêtements de sport fonctionnera pour la barre. Un joli bonus - aucune chaussure n'est nécessaire, des chaussettes ou des chaussures de sport feront l'affaire. Il s'avère que tout ce qui est nécessaire pour les cours tient dans un sac à main.

Les questions les plus fréquentes en entretien d'embauche

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