L'entrainement de Cristiano Ronaldo (11min brûle graisse)

15 minutes par jour: entraînement avec Ronaldo

Un thé au miel ou au lait et un bain chaud sont un must sur Cristiano Ronaldo le soir avant le match. Cette procédure simple n'est pas seulement utilisée pour détendre le corps. L'athlète est fermement convaincu que de telles petites choses quotidiennes affectent considérablement les qualités de jeu. Ils le rendent meilleur que les autres joueurs.

Au cours de son entraînement quotidien, Ronaldo donne le meilleur de lui-même. Il n'est pas arrêté par la fatigue et les douleurs musculaires. Le footballeur portugais estime que la tâche principale de tout athlète est d'améliorer son corps. Mangez bien, buvez beaucoup d'eau et n'oubliez pas de dormir suffisamment. Quand j'ai commencé ma carrière de joueur de football, c'était ma devise principale, - dit Ronaldo.

15 minutes par jour: entraînement avec Ronaldo

Photo: Nike

L'attitude harmonieuse et saine de Ronaldo envers son corps était l'une des raisons de sa collaboration avec Nike. Les nouveaux entraînements de l'application Nike + Training Club combinent une approche holistique de la santé et des conseils motivants.

Pour tous les passionnés d'entraînement actifs, les conseils des Portugais sont un excellent moyen de vivre de nouvelles expériences. Le matériel suivant est inclus dans l'application:

• Les conseils de Ronaldo sur une alimentation saine et une bonne récupération au repos après l'effort.
• La possibilité d'obtenir des leçons supplémentaires après avoir terminé un certain nombre de formations d'une session avec Ronaldo (lorsque vous terminez des tâches, vous recevrez des badges que vous pourrez partager).
• Vidéos et articles utiles où Ronaldo partage ses conseils sur la façon de garder son corps en forme, de se remettre des matchs et d'être motivé dans le sport.
• Recommandations d'appareils de fitness qui augmenteront l'efficacité de vos entraînements.
Joaquin Sanda, entraîneur de fitness de Ronaldo et Nike, a aidé à diviser les entraînements de Cristiano en une série de programmes.

Les programmes sont divisés par objectif: vitesse et agilité, force et impact sur le poids corporel. Ces orientations sont devenues la base du jeu réussi de Ronaldo sur le terrain. Cependant, ils conviennent non seulement à un joueur de football professionnel, mais également à tout athlète. L'essentiel est le désir d'avoir une bonne forme physique et de prendre soin de sa santé.

La direction principale de l'entraînement est de développer tout le corps, de maintenir la bonne masse musculaire et la stabilité des articulations. De telles activités aident Cristiano à rester en bonne santé et à rester en meilleure forme physique plus longtemps, ce qui est très important pour un athlète professionnel, déclare Sanda.

15 minutes par jour: entraînement avec Ronaldo

Photo: Nike

Le programme d'entraînement de Cristiano comprend 15 minutes de Quick Hit Abs - neuf exercices pour travailler le haut du corps de l'athlète. Le deuxième entraînement de 15 minutes pour le bas du corps Quick Hit consiste en des exercices de poids corporel qui aident à renforcer le corps sous la taille.
Plus le dos, le bas du dos et la zone fessière sont forts, mieux Cristiano peut se déplacer sur le terrain. Que ce soit un court ou long termelin entraînement d'endurance. Lorsqu'elles sont combinées, ces entraînements peuvent aider à bâtir une base saine pour un athlète de tout sport et de tout niveau, dit Sanda.

Sanda révèle les secrets d'une alimentation simple et saine pour sa paroisse. Par exemple, il existe des recettes rapides et faciles qui remplissent le corps et sont faciles à digérer (la recette d'un déjeuner comprend du quinoa, du poulet et de la pastèque).

Deux nouveaux entraînements avec Ronaldo sont disponibles à partir du 22 juillet, le reste avec Cristiano sera chargé progressivement. Vous pouvez télécharger l'application NTC en utilisant le lien .

Cristiano Ronaldo Shows his Workout Routine!

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