15 Choses Cools Sur Ton Corps Que tu ne Savais Pas

5 astuces de vie pour s'entraîner pendant la saison chaude

En été, je veux passer plus de temps à l'extérieur. Il n'y a aucune envie de passer de précieuses heures d'entraînement dans des salles de fitness sombres. Mais que faire quand il fait chaud dehors et même se déplacer dans la ville devient beaucoup plus difficile? Nous connaissons quelques astuces de la vie pour votre entraînement productif par ce temps.

5 astuces de vie pour s'entraîner pendant la saison chaude

Photo: istockphoto.com

Choisissez l'heure et le lieu

Bien sûr, en été, il est beaucoup plus facile de s'entraîner le matin ou le soir, lorsque l'air ne s'est pas encore réchauffé ou se refroidit déjà après le soleil. Le meilleur moment est le matin avant 9h00 ou le soir après 18h00.

Si possible, il est préférable de pratiquer à l'ombre: en forêt ou dans le parc. La chaleur étant plus facilement tolérée par l'eau, le talus est donc le mieux adapté au jogging.

Habillez-vous correctement

Il est important de bien choisir ses vêtements. Il y a un certain nombre de points à considérer. Tout d'abord, n'oubliez pas un chapeau qui protégera votre tête de la surchauffe. Il est préférable de cacher votre cou et vos épaules du soleil, sinon vous pouvez avoir des coups de soleil. La partie inférieure du corps est généralement couverte par l'ombre du corps, alors n'hésitez pas à porter des shorts. Ne lésinez pas sur les vêtements d'entraînement - ils doivent évacuer la transpiration de votre corps et protéger votre peau des brûlures, tout en étant légers et fins.

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Boire

Si c'est de l'eau, il ne devrait pas faire froid. Cela ne fera qu'augmenter la transpiration et quitter votre corps trop rapidement. Remplacez-le par du thé ou du kvas.

Une autre option est le thé glacé. Préparez du thé vert faible, ajoutez du citron, de la menthe, du miel et de la glace. Voila, vous êtes sauvé.

Mouillez vos chevilles

Mieux encore, vos pieds sont complètement. Ces endroits sont un entrepôt de points biologiquement actifs, donc votre corps tolérera beaucoup plus facilement la chaleur.

Il est bon d'avoir un jet d'eau thermale avec vous. Cela rend beaucoup plus facile de rafraîchir votre visage, votre corps et les mêmes chevilles si nécessaire.

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Rafraîchissez-vous avec un foulard

Life hack des Japonais - un foulard blanc autour de votre cou. Mais il doit être léger et humide. Faites-le tremper dans de l'eau froide et attachez-le autour de votre cou. Et ainsi de suite plusieurs fois jusqu'à ce que cela devienne plus facile.

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