ÊTRE PRODUCTIF : 7 APPLICATIONS QUI MARCHENT

7 applications gratuites pour un style de vie actif

Si vous n'êtes pas un amateur de gym et que vous pensez que consulter un entraîneur professionnel ou un nutritionniste est au-delà de vos moyens, nous vous suggérons de vous tourner vers des applications gratuites mais utiles. Téléchargez les positions de notre sélection sur votre smartphone - elles vous aideront à élaborer un programme d'entraînement à la course à pied, à calculer votre apport calorique quotidien, à développer votre masse musculaire, à contrôler la quantité de liquide que vous buvez et, enfin, à vous mettre en harmonie avec vous-même.

Nike Training Club

NTC est l'une des applications sportives les plus populaires au monde. Le programme contient plus de 60 sessions complexes développées par des athlètes professionnels. Chaque leçon est accompagnée d'une vidéo qui montre comment faire correctement les exercices. Les commandes vocales sonnent en parallèle et vous pouvez également connecter votre musique à partir de la bibliothèque.

Au total, le NTC contient environ 100 exercices, dont la plupart affectent plusieurs groupes musculaires à la fois. Les cours sont construits sur un système d'intervalle et durent 15, 30 ou 45 minutes. L'application est conçue principalement pour les activités à la maison ou en plein air, de sorte que la plupart des complexes ne nécessitent pas d'équipement spécial.

7 minutes d'entraînement

L'idée principale de l'application est que si vous consacrez au moins quelques minutes par jour à des exercices simples, cela donnera des résultats bien plus visibles que de vaines tentatives de vous forcer à aller au gym. La base du programme est un entraînement du magazine New York Times.

Le principe de l'entraînement est extrêmement simple: vous lancez l'application, entendez le sifflet et répétez les mouvements indiqués sur les images pendant 7 minutes. Pour chacun d'eux, 30 secondes sont données, entre les approches - un intervalle de 15 secondes. Le début et la fin de l'exercice sont mis en évidence par des bips.

LifeSum

LifeSum Diary est l'une des meilleures applications de comptage de calories. Après avoir démarré le programme, vous remplissez un profil avec des informations de base qui permettent à l'application de déterminer la valeur énergétique quotidienne des aliments. Le temps qui sera consacré à la réalisation de chaque objectif est calculé automatiquement.

Vous pouvez ajouter vous-même les produits que vous utilisez à la liste ou les rechercher dans la bibliothèque. Le programme vous montre les derniers repas que vous avez mangés et met en évidence vos favoris. Vous pouvez ajouter des produits qui ne figurent pas encore dans la liste et spécifier leur valeur énergétique à l'aide de l'option Créer nouveau. Le journal vous montre le ratio de calories consommées et brûlées, afin que vous puissiez rapidement comprendre la quantité d'énergie excédentaire qui reste dans le corps et est stockée dans les graisses.

PumpUP

PumpUP est un programme destiné aux amateurs de musculation et de sports d'équipe. Application d'audienceL'expérience est impressionnante: le nombre d'utilisateurs de PumpUP a déjà dépassé la barre des 5 millions. C'est un réseau qui rassemble les amateurs de sport et leur permet de partager leurs résultats. De plus, PumpUP propose des journaux d'activités, des scénarios d'entraînement et des intégrations de médias sociaux. L'application comprend des vidéos animées simples avec des instructions d'exercices visuels.

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WaterIn

Buvez de l'eau en faisant de l'exercice. Mais cela doit être fait avec modération. WaterIn vous aide à suivre votre apport hydrique quotidien. Pour ce faire, il vous suffit de noter la quantité d'eau que vous buvez pendant la journée. Le déplacement est défini manuellement si vous le souhaitez. S'il est très difficile de le déterminer à l'œil nu, vous pouvez marquer les doses de ce que vous buvez: un petit verre, un grand verre, une bouteille. Et pour ceux qui oublient d'hydrater le corps de l'intérieur, des notifications sont fournies.

Yoga Studio

L'application Yoga Studio contient 65 leçons de yoga et de méditation. Le programme propose de choisir le niveau de difficulté et la durée: 10 - 60 minutes. Les exercices sont accompagnés d'instructions vidéo détaillées en qualité HD. Les utilisateurs peuvent composer indépendamment un programme de formation à partir d'exercices vidéo et de blocs avec des poses. Vous pouvez également personnaliser la musique ou activer les sons de la nature. Vous pouvez planifier un programme de cours qui se synchronise automatiquement avec votre calendrier.

RunKeeper

RnKeeper est l'une des applications en cours d'exécution les plus populaires. Il aide à suivre vos mouvements sur la carte, transmet des invites vocales sur le rythme, la distance et la vitesse de course. L'application vous permet également de partager vos courses avec vos amis. Si vous aimez courir sur la musique, vous pouvez vous connecter automatiquement à votre bibliothèque Apple Music. Pour les utilisateurs d'Android, il existe une option pour inclure des chansons de Google Play Musique. L'application stocke des statistiques détaillées de vos entraînements afin que vous puissiez toujours vérifier votre progression.

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