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7 principales erreurs de ceux qui ont décidé de passer à un mode de vie sain

Nous sommes sûrs qu'au moins une fois la pensée vous est venue à l'esprit pour vous mettre sur la bonne voie, pour établir un régime de sommeil et de nutrition, commencer des entraînements quotidiens ou au moins faire du jogging le week-end et passer généralement à un mode de vie sain. Mais souvent, tout se termine à ce stade de l'émergence d'une idée. C'est génial quand ça va un peu plus loin et que vous vous essayez dans un nouveau rôle de jardinier, mais même ici, des obstacles insurmontables apparaissent. Mais parfois, nous les créons nous-mêmes, exigeant tout de nous-mêmes à la fois et faisant les mêmes erreurs. Nous vous dirons comment ne pas le faire si vous décidez toujours d'essayer le bon style de vie.

Ne prenez pas en compte les caractéristiques individuelles

La disponibilité de milliers de conseils utiles et de hacks de vie sur les réseaux sociaux tente d'essayer chacun d'eux par vous-même oubliant leurs caractéristiques individuelles. Oui, vous pouvez apprendre à faire le grand écart à tout âge, mais tout le monde ne peut pas faire des exercices d'étirement. Ils, comme tous les autres, peuvent tout simplement ne pas vous convenir pour des raisons de santé.

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Photo: istockphoto.com

C'est la même chose avec les produits. Saviez-vous que votre estomac peut avoir du mal à absorber de grandes quantités de fibres (c.-à-d. Légumes, fruits, baies)? Par conséquent, lors du choix d'un nouveau régime, nous vous conseillons d'écouter non seulement votre corps et ses besoins, mais aussi l'avis de votre médecin.

Gardez une trace des calories uniquement

Le comptage des calories dans l'alimentation quotidienne est facultatif un point dans un mode de vie sain, mais beaucoup décident de commencer par lui. En effet, pour maintenir un poids normal, il convient de considérer la consommation et la consommation d'énergie. Mais n'oubliez pas des éléments aussi importants que les protéines, les graisses et les glucides. Leur contenu et leur pourcentage dans le menu sont beaucoup plus importants pour le maintien de la santé. Ces nutriments sont un matériau de construction pour les tissus, un carburant pour les fonctions vitales du corps.

Au fait, si vous ne suivez pas un régime strict et ne voulez pas vous limiter, vous n'avez pas besoin de compter constamment KBZhU. Il suffit d'essayer le calcul pendant un mois, puis vous pourrez naviguer et ajuster le menu de manière intuitive.

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Ne pas enfreindre les règles

Un mode de vie sain ne se résume pas à des restrictions. C'est principalement votre attitude. Personne ne peut vous forcer à manger des carottes au lieu de votre croissant du matin si vous en avez envie. Alors pourquoi te refuser ça? Bien sûr, un mode de vie sain implique d'éliminer de votre vie les habitudes malsaines telles que l'alcool excessif ou le tabagisme.niya. Mais sinon, un mode de vie sain est une question d'équilibre et d'harmonie, pas de stress et d'interdictions sans fin.

Attendez-vous à des résultats instantanés

Si vous vous attendez à une sensation de légèreté infinie d'un seul morceau de brocoli dans votre assiette, nous nous empressons de vous contrarier. Le résultat de la modification de votre alimentation apparaîtra dans des semaines, voire des mois dans un nouveau mode de vie. Soyez donc patient et attendez que votre corps vous remercie pour vos efforts.

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Experts en confiance

Non, bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez vous fier uniquement à votre propre expérience. Mais souvent, les experts, en particulier ceux qui consultent à distance, n'ont pas accès à vos analyses, ils donnent donc des conseils en fonction de leur propre expérience. Ici, nous revenons à nouveau au premier point et rappelons les caractéristiques individuelles de l'organisme. Trouvez votre expert, à qui vous ferez confiance. Faites-lui devenir la personne qui saura tout sur votre bien-être et votre santé. Ce n'est qu'en travaillant ensemble que vous pourrez choisir pour vous le style de vie qui causera le moins de stress à votre corps.

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Se laisser emporter par les compléments alimentaires

Les vitamines sont, bien sûr, excellentes. Mais encore une fois, nous nous référons au premier point - ils doivent être correctement sélectionnés spécialement pour vous.

Premièrement, vous devez passer des tests et découvrir les éléments qui vous manquent. Et alors seulement, après avoir consulté un médecin, vous pourrez les inclure dans votre alimentation aux bons dosages. À cet égard, il peut être absolument inutile de prendre des vitamines complexes, car souvent certaines en évincent d'autres, ce qui crée simplement un effet placebo. N'oubliez pas non plus de vous efforcer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, principalement dans votre alimentation.

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Croyez que votre chemin est le seul bon

Oh, combien de fois vous entendez évaluer une fée de la part de végétariens nouvellement préparés qui vous entendent commander de l'agneau dans un restaurant ou être surpris comment le mangez-vous? d'un zozhnik novice qui a décidé hier de passer aux jus de céleri. N'oubliez pas que c'est pour le moins ennuyeux. Et en général, ce n'est que votre chemin et votre décision, que les autres n'ont pas à soutenir. Ne soyez pas ces nerds, vous ne boirez donc pas bientôt des smoothies verts tout seul.

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