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8 bonnes raisons de sauter une séance d'entraînement

Il y a des jours où le chemin de la maison à la salle de fitness devient un obstacle insurmontable et où vous n'avez pas du tout envie d'aller vous entraîner. Bien sûr, il ne s'agit pas des cas où vous préférez un canapé moelleux et des émissions de télévision au quotidien aux tapis roulants et aux piscines. Parfois, il vaut la peine d'écouter le corps, ce qui vous signale que le stress aujourd'hui n'est pas du tout souhaitable. C'est à ces moments-là que vous pouvez utiliser notre liste de huit bonnes raisons de ne pas faire de l'exercice.

Maladie légère

Un effort intense lors d'un début de maladie n'est pas une bonne idée. Cependant, dans le cas d'un léger écoulement nasal ou du début d'un mal de gorge, un exercice de faible intensité aidera à disperser le sang et à favoriser la récupération. Mais ici, il vaut mieux juger par votre bien-être. Si parmi les symptômes vous trouvez une toux, un mal de tête ou un écoulement nasal sévère - n'hésitez pas à annuler les cours, ils ne peuvent qu'aggraver la situation.

Une infirmière en traumatologie et médecine du sport, un entraîneur personnel de la catégorie TOP, nous a fait part de son avis d'expert.> Natalia Khamraeva .

Natalia: Même en cas de phénomènes catarrhales mineurs, il est préférable de s'asseoir à la maison, car un nez qui coule légèrement et les débuts d'un mal de gorge peuvent être les premiers signes du SRAS. Même un entraînement léger dans un tel état ne sera pas bénéfique. De plus, il y a une forte probabilité d'infecter d'autres personnes.

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Photo: istockphoto.com

Fièvre

Restez à la maison si vous ne voulez pas de complications. Détendez-vous et buvez d'abord du thé chaud avec des framboises ou du citron.

Natalia: Lorsque la température augmente, vous ne devez en aucun cas vous soigner vous-même, et encore plus ignorer les symptômes. Assurez-vous de consulter un médecin.

Douleurs musculaires et articulaires

Les muscles ont besoin de temps pour récupérer. Un effort excessif peut conduire à exactement le résultat opposé, alors n'oubliez pas de donner du repos au corps.

Mais des douleurs dans les articulations peuvent signaler une blessure, il est donc préférable d'aller directement chez le médecin au lieu de la salle de gym pour éliminer tous les risques possibles.

Natalia: Pour éviter un stress excessif, il est nécessaire de se soumettre à des tests fonctionnels dans le cabinet d'un médecin du sport avant de commencer l'entraînement, ce qui est un must dans tout club qui se respecte. Seul un médecin, sur la base des résultats d'une série de tests, déterminera le niveau de charge admissible et, en tenant compte des données obtenues, donnera des recommandations concernant le processus de formation.

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Manque de sommeil

Un sommeil de qualité est un élément important d'un entraînement efficace. Au moins dans la salle de sport, vous ne serez pas très utile si vous vous endormez directement sur le simulateur. De plus, la fatigue en classe augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Natalia: Le manque de sommeil est un fléau des gens modernes. Et la raisoncela ne constitue pas nécessairement une violation du sommeil et de l'éveil. La meilleure solution dans cette situation serait de consulter un médecin qui vous aidera à faire face à ce problème.

Mauvaise humeur

Vous serez peut-être surpris, mais oui, cela peut aussi être une bonne raison pour annuler votre entraînement. Cependant, tout est individuel ici. Si dans votre cas, le sport est un excellent moyen de libérer des endorphines, vous ne devez pas abandonner l'entraînement, même si vous le souhaitez vraiment. Mais si vous comprenez encore que vous devrez faire les exercices aujourd'hui à travers les larmes, reprogrammez la leçon le lendemain et accordez-vous un morceau de chocolat ou un achat spontané.

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Trop manger

Un banquet ou un voyage pour rendre visite à grand-mère avant une séance d'entraînement est un échec. Après un repas copieux, au moins deux heures devraient s'écouler. S'il n'y a aucun moyen de replanifier la leçon, il est préférable de l'annuler complètement. Sinon, pendant l'exercice, l'apport sanguin à l'estomac diminuera - les aliments seront difficiles à digérer. Vous ressentirez probablement de la lourdeur, de l'essoufflement et même un risque accru de vomissements.

Natalia: L'exercice après avoir trop mangé, comme à jeun, fait plus de mal que de bienfaits. La concentration et la vitesse de réaction sont réduites, car, dans le premier cas, le corps est occupé à sécréter des enzymes pour digérer les aliments, et dans le second, il essaie de travailler en mode économie d'énergie pour ne pas consommer plus de calories qu'il ne peut se le permettre.

Gueule de bois

De nombreux Russes sont habitués à expulser les vapeurs d'alcool dans le hall. Cependant, en ce moment, vous avez plutôt besoin d'aliments légers et sains, d'air frais et d'un bon sommeil. N'oubliez pas: s'entraîner avec une gueule de bois peut être fatal!

Natalia: Bien sûr, vous ne devriez pas vous entraîner dans ce cas. Le corps n'est physiquement pas prêt pour cela et l'entraînement ne sera pas seulement improductif, mais peut également avoir des effets négatifs sur la santé. Mais vous pouvez surmonter cet état négatif à l'aide de divers programmes de désintoxication SPA ou d'exercices cardio légers.

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Manque de désir

Cela semble être la raison la plus évidente. Cependant, pas si simple. Le fait est que le manque d'envie d'aller à l'entraînement peut survenir du fait que ce type d'exercice ne vous convient tout simplement pas. Par exemple, pourquoi vous forcer à courir sur un tapis roulant détesté si vous vous êtes tourné vers la danse toute votre vie? N'hésitez pas à annuler votre entraînement et à vous inscrire au studio de danse le plus proche. Vous dépenserez donc des calories et serez satisfaits. Et surtout, le besoin de vous forcer à vous entraîner disparaîtra de lui-même.

Savoir sauter une séance pour EVITER LE SURENTRAINEMENT

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