7 Exercices Géniaux Pour Développer de Gros Biceps Depuis Chez Toi

Un beau corps sans gym - est-ce que ça arrive?

Un corps sain et beau est un objectif correct et réalisable grâce à une nutrition adéquate et à un entraînement intense. Mais est-il nécessaire d'acheter un abonnement à une salle de sport pour obtenir un soulagement et un équilibre parfaits entre le muscle et le tissu adipeux? Les athlètes de rue ont depuis longtemps trouvé la réponse à cette question et un terrain de sport entièrement gratuit à proximité de la maison.

Aujourd'hui, nous allons parler du mouvement de la callisthénie. La callisthénie est appelée système d'entraînement Street Workout. Le fait est que la callisthénie s'entraîne avec votre propre poids corporel. Les athlètes de gymnastique gymnique n'utilisent pas de poids libres ni de simulateurs; ils s'entraînent sur des barres horizontales, des barres parallèles et des barres murales - sur des équipements sportifs qui peuvent être facilement trouvés dans la rue ou placés à la maison.

Aide : le terme callisthénique lui-même vient de la combinaison des mots grecs kallos - beauté et sthénos - force.

Suivre un tel programme d'entraînement vous aidera à trouver rapidement un corps beau et harmonieusement développé, à augmenter votre force et endurance aérobie. Pourquoi ce programme est-il efficace? Les exercices avec votre propre poids ne peuvent pas être effectués isolément, lors de l'exécution de chacun d'eux, absolument tous les groupes musculaires sont impliqués, surtout si nous parlons d'un certain nombre de mouvements complexes comme des tractions sur un bras ou des exercices horizontaux.

Un beau corps sans gym - est-ce que ça arrive?

WorkOut: exercices de base pour les débutants

Par où commencer à s'entraîner sur le terrain de jeu? Faire affaire avec les experts.

À quoi ressemblent les athlètes qui s'entraînent avec ce programme?

Pour effectuer des mouvements complexes issus de la gymnastique, un équilibre idéal de muscle et de graisse est nécessaire pour l'athlète pour Effectuez facilement des tractions, des ascenseurs et d'autres éléments d'entraînement difficiles.

Un beau corps sans gym - est-ce que ça arrive?

WorkOut: du débutant au pro

Présentation avec le monde de l'entraînement professionnel. Exercices techniques - du champion de Russie.

Par conséquent, contrairement aux athlètes qui préfèrent exclusivement les sports de force, les amateurs de gymnastique ne peuvent tout simplement pas se permettre des kilos en trop. Tous les adeptes de cette tendance ont un corps sec, soulagé et harmonieusement développé.

Voici quelques athlètes qui maintiennent des profils actifs sur les réseaux sociaux et publient des exercices et des messages motivants pour leurs abonnés chaque jour.

Où puis-je trouver un programme de formation gratuit?

Vous pouvez vous entraîner et vous entraîner absolument gratuitement. Tout ce dont vous avez besoin il s'agit d'une barre horizontale et de quelques didacticiels vidéo. Dans notre sélection, nous avons rassemblé plusieurs ressources et chaînes YouTube qui peuvent être utiles pour un débutant. Nous espérons que ces didacticiels vidéo vous aideront à en savoir plus sur la callisthénie en particulier et à vous impliquer dans la culture d'entraînement en général.

Chaîne YouTube avec de nombreux exercices et tutoriels vidéo sur la callisthénie et la musculation.

Chaîne YouTube de Chris Heria (cours en anglais).

Chaîne YouTube d'un entraîneur et auteur de livres sur la callisthénie Ala Kavadlo (cours en anglais).

De plus, des programmes d'entraînement gratuits en russe sont disponibles sur Workout.su.

Prendre du muscle À TOUS LES COUPS

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