conférence Didier REY 11 04 18

Une journée sans interdictions. Est-il possible d'organiser un repas de triche pour vous-même et comment le faire correctement

Ceux qui ont limité leur alimentation au moins une fois savent combien il est difficile de résister aux aliments auparavant familiers qui ne peuvent pas être consommés maintenant. En raison de la forte soif de l'interdit, parfois des pannes se produisent, elles multiplient également tous les efforts passés à zéro. Pour trouver un équilibre en suivant un plan strict, ils ont proposé le soi-disant repas de triche - une violation légale du régime. Ça vaut le coup et comment le faire en toute sécurité, explique le spécialiste de la bonne nutrition et de la correction du poids, l'expert du championnat Andrey Semeshov .

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L'impossible est possible. Comment manger de la restauration rapide et ne pas gâcher sa silhouette

Le blogueur Keith Owens peut maîtriser 8 000 calories en quelques minutes, mais pèse tout de même 58 kilos.

Comment tricher correctement les repas ?

Permettez-moi de répondre tout de suite à la question du titre dans un paragraphe. Instructions étape par étape:

  1. J'adore s'entraîner au gymnase, participe à des entraînements réguliers.
  2. Dans cinq ans pour comprendre que vous êtes bon dans ce domaine et réfléchir à ce que vous pourriez et regarder le calendrier des compétitions en bikini fitness ou, disons, en musculation classique.
  3. Passez encore quelques années à vous améliorer et à vous amener aux proportions requises, puis commencez à sécher trois à quatre mois avant le premier démarrage. Et y compris le recours à des repas de triche au besoin.

Voici comment cela sera correct et éventuellement justifié.

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Repas de triche et journée de triche dans un environnement de fitness professionnel

Le mot repas de triche (escroquerie alimentaire traduit de l'anglais) nous est venu du monde de la communauté anglophone du fitness. Une technique spéciale aide les athlètes professionnels qui, pendant la période de préparation pour entrer sur le podium, se retrouvent dans un pourcentage de graisse corporelle totalement non physiologique et critique. Ils doivent tenir un peu plus et ne pas devenir fous. Autrement dit, sept jours sur sept, ils s'épuisent avec des régimes stricts, rêvant d'une tablette de chocolat, mais c'est impossible. Mais se nouer complètement dans un nœud aussi super motivé est une tâche impossible même pour un super-professionnel. Par conséquent, ils organisent eux-mêmes un repas de triche une fois par semaine. C'est le déjeuner ou le dîner, lorsque les athlètes brisent tous les tabous possibles et choisissent des plats strictement interdits les autres jours. Des pâtes, par exemple, ou la même tablette de chocolat.

Le but n'est pas de devenir fou. Ou avec un régime. Montez sur scène en tant que guide d'anatomie vivante et, si les étoiles convergent, faites partie des gagnants.

Une journée sans interdictions. Est-il possible d'organiser un repas de triche pour vous-même et comment le faire correctement

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Outre le repas de triche, il y a aussi une journée de triche. La signification est à peu près la même, seule l'arnaque est étendue non pas pour un déjeuner ou un dîner, mais pour toute la journée. Y compris le petit-déjeuner, le déjeuner et le thé de l'après-midi.

Mais même parmi les professionnels qui font d'énormes sacrifices et des difficultés pour leur carrière, ces dernières années, de plus en plus de ceux qui partentà partir d’un régime aussi strict. Ils essaient de choisir des moyens plus doux pour atteindre une forme compétitive, en conservant une certaine légèreté culinaire dans l'alimentation. Quoique en quantités strictement contrôlées, mais régulièrement, sans attendre le très convoité dîner du samedi.

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Le fait qu'il ne soit pas nécessaire d'utiliser des stéroïdes, d'abandonner le cardio et les aliments préférés.

Repas de triche pour les amateurs: est-ce nécessaire n'est-ce pas?

Je suppose qu'il n'y a pas beaucoup d'athlètes professionnels parmi les lecteurs de la section Lifestyle. Nous sommes encore des gens ordinaires qui, en plus de rêver d'un beau corps, ont d'autres priorités: étudier, travailler, famille. L'envie de ne pas nuire à votre santé au final.

Alors ça a du sens de faire un régime pour rêver d'un tel repas de triche toute la semaine? Il est plus judicieux de choisir dans un premier temps un tel régime afin de se débarrasser progressivement de la graisse corporelle, sans se priver des joies alimentaires.

Une journée sans interdictions. Est-il possible d'organiser un repas de triche pour vous-même et comment le faire correctement

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Je suis d'avis que le seul moyen efficace d'atteindre l'objectif est de calculer correctement la teneur en calories individuelle, dans laquelle 10 à 15% peuvent être attribués quotidiennement pour tout ce qui est savoureux mais pas sain. Cette approche maintiendra le système nerveux dans un état normal. Sinon, il est probable qu'après avoir étudié les guides Comment tricher? doivent passer à Comment guérir les troubles de l'alimentation?.

Une journée sans interdictions. Est-il possible d'organiser un repas de triche pour vous-même et comment le faire correctement

Mathématiques simples: comment calculer les taux de protéines, de lipides et de glucides?

Voici comment compter correctement les calories pour rester mince et en bonne santé.

C'est embarrassant de parler de triche en relation avec les amateurs de fitness ordinaires. Je suis souvent tombé sur des situations où un petit déficit calorique est créé pendant six jours. Disons 300 kcal par jour, pour un total de 1800 kcal. Et le septième jour - hourra, triche juridique-zazhor! - tout ce déficit énergétique est plus qu'une suralimentation. Résultat? Au mieux, marquer le temps. Parfois, un ensemble de masse, y compris la graisse. Dans le pire des cas, il cherche à nouveau des lignes directrices pour faire face aux troubles de l'alimentation. Eh bien, ou si vous le souhaitez, par analogie avec le repas de triche, vous pouvez rechercher sur Google les troubles de l'alimentation.

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