Régime : Plats minceurs, ça vaut quoi ?

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

Si vous ne connaissez pas toutes les subtilités d'une bonne nutrition, alors vous pouvez vous demander: 1500 calories sont-elles beaucoup ou peu? En fait, tout est individuel et dépend du sexe, de la taille, du poids, de l'âge et du mode de vie. Pour certains, c'est la norme quotidienne, mais pour un culturiste conditionnel, cela peut être juste un repas.

Si vous voulez perdre du poids ou gagner de la masse musculaire, alors compter les calories est important. Tous les produits alimentaires ont des valeurs énergétiques différentes. Mais quelle est la différence entre eux en réalité? Comparons en utilisant l'un des nombres les plus courants comme exemple.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

Mathématiques simples: comment calculer le taux de protéines, de graisses et de glucides?

Voici comment compter correctement les calories pour rester mince et en bonne santé.

Viande et fruits de mer

La plupart des athlètes préfèrent la viande de poulet. La poitrine de poulet est la préférée des bodybuilders car elle contient beaucoup de protéines et presque pas de matières grasses. Mais beaucoup dépend aussi de la méthode de cuisson. Il s'avère que 1500 kcal correspondent à 1,1 kg de poitrine de poulet bouillie ou 900 g de poulet frit.

Le pilon de poulet n'est pas aussi diététique que la poitrine - il y a plus de graisse. Par conséquent, 1500 kcal rentre dans 900 g de pilon de poulet bouilli ou 750 g de frit.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

Photo: istockphoto.com

Le bœuf est assez nutritif, et il contient beaucoup plus de calories que le poulet: 1500 kcal, c'est 400 g de bœuf frit ou 600 g de bœuf bouilli.

Les crevettes sont faibles en calories et riches en calories teneur en protéines. Si nous nous limitons au chiffre que nous avons mentionné, vous pouvez gagner 1,6 kg de crevettes bouillies.

Le thon fait partie de nombreux plats de la cuisine orientale. Sa viande est riche en protéines, vitamines de différents groupes et minéraux. Le poisson frit contient environ 153 kcal pour 100 g, ce qui signifie que 1500 kcal équivaut à 1 kg. Et si on parlait de saumon grillé, les écailles se seraient arrêtées à 600 g, puisque 100 g d'un plat contiennent 250 kcal.

Céréales

Les céréales sont saines et nutritives produit, ils sont riches en vitamines et minéraux variés, et donnent également une sensation de satiété pendant longtemps. Le riz, le sarrasin et l'avoine contiennent environ 300 à 350 kcal pour 100 g. Il s'avère que 1500 kcal sont comptés dans 450 à 500 g.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

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Légumes et fruits

La banane est le fruit le plus nutritif - 95 kcal pour 100 g. Ainsi, 1 500 kcal est contenu dans 1,6 kg de bananes.

Légèrement moins de calories dans les raisins: 2,4 kg correspondront à la norme que nous avons indiquée.

Les pommes et les poires ont une valeur énergétique bien inférieure à celle des bananes - 47 kcal pour 100 g. En conséquence , 1500 kcal contiennent 3,2 kg de ces fruits.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

Qu'arrive-t-il au corps si vous mangez des pommes tous les jours

À propos d'un fruit sain, dont le choix doit être abordé très attentivement.

Les oranges sont l'un des fruits les moins caloriques et avecconservez environ 36 kcal pour 100 g. Vous pouvez gagner en toute sécurité 4 kg d'agrumes, ce sera notre limite.

Il y a peu de calories dans les légumes. Par exemple, 1500 kcal peuvent être trouvés dans 4,7 kg de carottes, 10 kg de concombres ou 7,5 kg de tomates.

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Farine

Le pain est une bonne source d'énergie, il contient des protéines et des glucides complexes. Environ 600 g de pain de blé correspondent à 1500 kcal. La valeur énergétique d'une baguette est à peu près la même.

Les craquelins contiennent 450-500 kcal pour 100 g, donc 1500 kcal équivaut à environ 300 g de produit. Mais le séchage est un peu moins dangereux pour la silhouette - 400 g.

Bonbons

Le chocolat est le champion en calories, car 300 g du produit équivaut à 1500 kcal.

La valeur énergétique du lait condensé est d'environ 320 kcal en moyenne. Autrement dit, dans notre limite, vous pouvez contenir 500 g. La confiture et le miel ont à peu près la même teneur en calories.

La glace à la crème glacée a une teneur en calories de 200 à 220 kcal, vous pouvez donc vous limiter à 700 g.

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Boissons

Avec la valeur énergétique des liquides les choses sont différentes parce qu'elles contiennent beaucoup d'eau. Par exemple, 1500 kcal équivaut à près de 4 litres. jus. Mais vous devez le boire avec précaution, car il y a beaucoup de sucre.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

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Avec de l'eau gazeuse, la situation est à peu près la même qu'avec du jus. La limonade ou le cola contient environ 40 à 45 kcal pour 100 g, soit 3,3 litres. - cela fait 1500 kcal.

Il y a autant de calories dans la bière que dans l'eau gazeuse: en moyenne environ 45 kcal pour 100 g. Et l'alcool a une autre caractéristique désagréable. En règle générale, après avoir bu, nous nous appuyons sur la malbouffe.

Restauration rapide et chips

Les chips ont longtemps été étiquetées comme l'ennemi de la minceur. Mais cela n'empêche pas les jeunes et la popularité du produit ne fait qu'augmenter. Et pourtant, 300 g de chips, c'est 1500 kcal.

Les burritos, cheeseburgers et hamburgers sont très caloriques. Tous sont situés à peu près au même niveau - 1500 kcal dans 400-450 g.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

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Il existe de nombreux types de pizza, et la composition est différente partout, mais en moyenne, il s'avère environ 300-350 kcal pour 100 g. Cela signifie que 1500 kcal est un demi-kilo d'un plat italien.

Frites - 170 kcal pour 100 g. Il semble que le chiffre soit petit, mais n'oubliez pas qu'elles sont frites dans une énorme quantité d'huile. Environ 900 g - 1500 kcal.

Un paquet de pommes ou trois tablettes de chocolat: à quoi ressemblent 1500 calories?

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Parmi les hamburgers riches en calories, il y a aussi des plats sûrs pour la silhouette.

Si vous surveillez votre propre poids, il est important de connaître l'énergiela valeur des produits utilisés. Mais n'oubliez pas qu'il y a des calories vides: vous n'en tirez aucun bénéfice, et tout ce que vous mangez est déposé dans la graisse corporelle. Par conséquent, il vaut la peine de s'inquiéter non seulement de la quantité, mais aussi de la qualité de la nourriture.

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