Comment financer ses études et préparer sa rentrée sereinement ?

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

La semaine dernière, on a appris que les mesures de quarantaine dans notre pays dureront jusqu'à la fin avril. Bien que visiter la salle de sport soit devenu temporairement impossible et que vous souhaitiez toujours rester en forme, les amateurs de fitness sont sauvés par la formation en ligne. Ces devoirs sont entièrement gratuits et la plupart ne nécessitent aucun inventaire. Nous avons sélectionné pour vous plusieurs ressources pour vous aider à rester actif même entre quatre murs.

Championnat

Rester en forme à la maison n'est pas facile. Mais nous savons avec certitude que c'est bien réel! Chaque matin, vous pouvez participer aux sessions de formation en ligne que nous organisons avec les amis du Championnat. Des instructeurs professionnels en entraînement fonctionnel, yoga et étirement vous expliqueront la technique de réalisation de chaque exercice en direct et vous motiveront toute la journée.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo : Championship

Les diffusions sont publiées dans le public officiel du Championnat sur VKontakte. Le programme des cours de la semaine à venir y est également publié. Et si du coup vous n'avez pas le temps de rejoindre l'émission du matin, ne vous inquiétez pas! Il sera enregistré dans les vidéos du groupe, vous pourrez donc faire les exercices à tout moment.

Nike

Il semble que seuls les plus paresseux n'aient pas entendu parler de l'application Nike Training Club. Le programme contient plus de 100 entraînements différents pour tous les groupes musculaires, des conseils sur une bonne nutrition et des recettes d'athlètes célèbres. Chaque leçon est accompagnée d'explications audio détaillées et de vidéos d'exercices. Pour commencer l'entraînement, il vous suffit de télécharger l'application, de vous inscrire, de choisir honnêtement votre niveau d'entraînement et la direction qui vous convient.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo: Nike

Et pour les fans de running, le programme gratuit Nike Run Club est disponible. De plus, la marque lance cette semaine une série d'entraînement en ligne autonome pour les coureurs à domicile. Ils seront animés par l'athlète et blogueuse Maria Malysheva, l'entraîneur-chef de l'équipe nationale d'athlétisme russe Yuri Borzakovsky, la star d'Instagram Yan Gordienko, la championne de Russie au 400 mètres en course à pied Polina Miller et l'instructrice du CNRC Maria Lyzhina. Pour rejoindre les cours, vous devez vous inscrire sur la plateforme locale NikeMoscow.com, connaître l'horaire et au bon moment aller sur le lien IGTV de l'athlète.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Ne paniquez pas. Comment se protéger du coronavirus

Des règles que tout le monde devrait connaître.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Comment tout mettre à jour corps à la maison? Entraînement efficace pour les hommes

Juste cinq exercices de base qui feront travailler tous les groupes musculaires.

Adidas

La société donne un accès premium gratuit à l'application adidas Formation de trois mois. Vous y trouverez de nombreux entraînements de différentes directions et de tous niveaux de difficulté. Et pour plus de confort, vous pouvezo former votre propre occupation personnelle, à partir de préférences individuelles. L'application vous permet de remplacer ou supprimer certains exercices et de prioriser le groupe musculaire souhaité.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo: instagram.com/adidasrussia/

De plus, la marque a créé tout un projet en ligne #hometeam. Il a été conçu pour une période de quarantaine afin de soutenir tous ceux qui sont contraints de rester chez eux. Dans le cadre du projet, des instructeurs professionnels, des athlètes célèbres et des célébrités organisent des formations, des master classes, des tournois, des concerts de musique et répondent à vos questions en direct sur Instagram. Vous pouvez suivre le calendrier actuel et l'emplacement des diffusions sur le compte officiel d'adidas Russie.

Reebok

Pour ceux qui aiment organiser des défis personnels, Reebok a lancé un marathon en ligne. La marque est convaincue que le fitness unit. Par conséquent, chaque jour, les coachs professionnels publient une tâche spécifique dans les histoires Instagram de Reebok Russie et montrent également en détail la technique de réalisation des exercices.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo: instagram.com/reebok_russia/

Ceux qui s'acquittent de toutes les tâches, les enregistrent sur vidéo et suivent quelques règles simples du marathon, auront l'opportunité de gagner un prix précieux - un plan personnel de cours et de repas dans des conditions travailler à domicile avec un nutritionniste et un entraîneur personnel certifiés.

Crocus Fitness

Tous les clubs de fitness de la capitale ont été mis en quarantaine, mais ce n'était pas une raison pour eux d'arrêter de s'entraîner. À partir du 6 avril, les instructeurs de Crocus Fitness dispensent des cours quotidiens complets sur le compte Instagram du centre. Cette semaine, les abonnés recevront non seulement une formation fonctionnelle pour tous les groupes musculaires, mais aussi des cours de Pilates, de yoga et même de danse.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo: instagram.com/crocusfitness/

Le programme de diffusion actuel est disponible sur le site officiel. Surtout pour ceux qui n'ont pas pu se réveiller au début de l'entraînement, son enregistrement est enregistré dans IGTV. Restez actif en tout temps!

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Oui ou non: est-il possible de se préparer pour un marathon sur un tapis roulant?

Est-il réaliste de parcourir 42,2 km en s'entraînant exclusivement en salle? Nous le découvrirons avec un expert.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Le coach répond: comment maintenir l'activité quotidienne sur l'auto-isolement dans un appartement

Quelques astuces de vie qui vous aideront à rester en forme même sans entraînement intense.

Workout Trainer

Si vous aimez utiliser davantage l'application et que vous n'êtes pas du tout confus par la langue anglaise , puis dans le Workout Trainer, vous pouvez trouver de nombreux entraînements prêts à l'emploi avec l'audio détaillé d'un instructeur virtuel. Malgré le fait que le programme est conçu pour s'adapterporté, il a des centaines d'exercices pour s'entraîner sans équipement sportif, parfaits pour faire à la maison.

Un autre bonus - des sections supplémentaires pour les amateurs de crossfit et d'entraînement. Donc, si vous avez une barre horizontale ou des anneaux de gymnastique dans votre appartement, ils arrêteront peut-être enfin de ramasser la poussière.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo : istockphoto.com

7 minutes d'entraînement

Une application d'entraînement pour les personnes très occupées. Chaque leçon, construite selon le protocole japonais Tabata efficace, ne vous prendra vraiment pas plus de sept minutes. Mais pendant ce temps, tous les muscles du corps seront impliqués.

Pour plus de clarté, le programme a un accompagnement visuel de tous les exercices et une minuterie en ligne qui règle le temps de travail intensif et de repos entre les séries.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Photo: istockphoto.com

FitStar Yoga

Une autre application qui utilise un format d'entraînement très proche des leçons individuelles avec un formateur. Le programme d'exercices a été élaboré par la fondatrice d'un studio de yoga populaire à New York, Tara Styles. Tout commence par des séances simples qui permettent d'évaluer votre niveau de forme physique, puis la charge augmente progressivement. De plus, chaque pratique a un accompagnement vidéo, audio et, surtout, musical. Dans le yoga, il est important de pouvoir laisser aller les pensées lourdes, et les compositions calmes vous aideront simplement à vous détendre et à faire de l'abstrait.

Jours de semaine actifs: comment participer à des entraînements en ligne gratuits

Il y a une issue. Où s'entraîner en ligne gratuitement

D'un guide de musculation virtuel à des entraînements d'étirement personnels en temps réel.

CLICKWORKER COMMENT GAGNER DE L'ARGENT SUR CE SITE (1500€ PAR MOIS)

Post précédent Dois-je porter un soutien-gorge de sport pour les entraînements à domicile? L'avis d'un mammologue
Prochain article Pourquoi la musculation est-elle dangereuse? L'histoire de David Laid, qui à 20 ans en ressent 80