Les bonnes positions pour bien dormir

Nuit anti-peau. De quoi avez-vous besoin pour manger pour que plus tard, ce ne soit pas atrocement douloureux?

L'expert de l'entraîneur de bien-être du championnat Andrey Semeshov a dit s'il fallait avoir peur de la fête du Nouvel An.

Tout le monde attend la nouvelle année, mais ceux qui sont plus minces l'attendent avec une certaine anxiété. Un long festin, une série de plats préférés et nouveaux, des verres qui tintent et des chocolats indispensables - en champagne pour la bonne chance et comme ça, des tranches. Un tel carnaval fera tourner n'importe qui que vous voulez ... Et le matin (enfin, d'accord, à l'heure du déjeuner) nous nous réveillons, en courant sur la balance - et il y a des problèmes. Qui a besoin de vacances à ce prix?!

Nuit anti-peau. De quoi avez-vous besoin pour manger pour que plus tard, ce ne soit pas atrocement douloureux?

Photo: istockphoto.com

Ne paniquez pas

Par conséquent, dans les sommets ces jours-ci, il y a des textes Comment éviter la gourmandise pendant que les carillons sonnent. Et les conseils sont tous raisonnables. Et sur plus de légumes, et sur le remplacement de la mayonnaise dans les salades par du yogourt léger, et sur la règle de la taille du bébé, lorsque vous mangez tout ce que vous voulez, seulement en petites portions et utilisez une petite assiette pour cette entreprise.
Il est possible et nécessaire de suivre ces règles. Mais pas le soir du Nouvel An. Ce sont des vacances! Et il est difficile de trouver une pire solution que de la gâcher avec des problèmes maigres.

Nuit anti-peau. De quoi avez-vous besoin pour manger pour que plus tard, ce ne soit pas atrocement douloureux?

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Le parcours de mille miles commence par une étape

Les règles de nutrition, les habitudes alimentaires doivent être modifiées progressivement, sachant qu'il n'y a rien de terrible à cela. (Et même le yaourt au lieu de la mayonnaise est assez digeste, comme il s'avère). Seulement pour le faire en mode assaut et la nuit principale de l'année, eh bien, cela n'a absolument aucun sens. Si vous voulez réussir sérieusement en musculation, connectez-vous au travail systémique à long terme. Dans ce métier, le rapide est lent, mais constamment, tous les jours.

Ceux qui ont déjà pris le chemin de la mise en ordre ne devraient pas avoir peur de la fête du Nouvel An. Tout simplement parce que dans un banquet, même le plus copieux, Cendrillon ne se transformera pas en citrouille et vous ne gagnerez pas tous les kilos perdus avec une telle difficulté. La fée de la gourmandise passera avant la physique et les mathématiques banales.

Nuit anti-peau. De quoi avez-vous besoin pour manger pour que plus tard, ce ne soit pas atrocement douloureux?

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Calculs: combien de graisse pouvez-vous accumuler lors d'une nuit magique?

Lors d'une journée typique, vous mangez, disons, 1800 kcal, pour vous, c'est une valeur calorique négative (vous obtenez moins d'énergie de la nourriture que vous n'en dépensez en une journée). Il y a une perte de poids progressive Disons qu'au début du repas du Nouvel An (23h00) vous avez déjà consommé toutes les calories légitimes. Plus loin - frénésie gastronomique. Simplifions-le à un demi-kilo de salade d'Olivier, 300 grammes de hareng sous un manteau de fourrure et 250 grammes de gâteau de Moscou. Il est clair qu'il est possible de calculer la teneur en calories de manière plus ou moins précise uniquement en connaissant les proportions de tous les ingrédients, mais à l'œil nu, tout cela rassemblera trois mille calories. Encore une fois on va continuer à fantasmer et imaginer que le corps a l'intention de transformer chacune de ces calories en amas graisseux (tamisuation est irréelle, mais c'est le réveillon du Nouvel An - un temps de miracles). Cela fait environ 330 grammes de graisse. Catastrophe? Pas très agréable, mais la situation n'est certainement pas hors de propos, tout est parti.

De plus, dans ma pratique, si vous êtes déjà impliqué, il est peu probable que vous soyez aussi zélé avec une fourchette et un couteau. Alors profitez des bulles de champagne (oui, oui, toujours avec une tranche de chocolat, et si vous voulez vraiment être en bonne santé, alors avec une mandarine), et à la question Pourquoi en mettez-vous si peu dans votre assiette? Répondez honnêtement: vous savez, je me suis en quelque sorte habitué à manger moins. Bonne venue!

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Mais il serait injuste de ne pas avertir, que ce qui précède n'est vrai que pour le réveillon du Nouvel An. Mais dans les 8 prochains jours des vacances, il suffit de suivre tous les conseils sur les yaourts légers, de ne pas visiter les affamés et de manger par petites portions dans de petites assiettes. Et continuez à faire cela à la fin des vacances du Nouvel An. Jusqu'à ce que l'objectif visé soit atteint.

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