Courir en hiver dans le froid comment s'habiller ? Testé au Québec !

Mode automne: dans quoi courir quand il fait froid?

Il fait progressivement plus froid dehors, ce qui signifie que la saison de course en extérieur arrive tout naturellement à sa conclusion logique. De nombreux coureurs partiront bientôt pour les gymnases et les arénas intérieurs, où ils continueront de s'entraîner jusqu'au printemps. Mais si vous vous référez à une autre partie de la communauté des coureurs, à ces mêmes gars qui n'ont pas peur du +5 au thermomètre, alors d'une manière ou d'une autre la question se posera devant vous: comment s'habiller pour une course pour que ce soit confortable? Nous nous sommes tournés vers les experts en cours d'exécution avec cette question.

Misha Bykov , fondateur de l'école de course Coureur de marathon typique, membre de l'équipe marathon de Saint-Pétersbourg:
«Il est toujours plus facile de courir par temps frais que par temps chaud. Une pluie battante à une température de 15 degrés est considérée comme un temps idéal pour les compétitions et les entraînements intensifs. Fonctionne plus facilement et vous ne surchaufferez pas. »

Que porter?

T-shirt, T-shirt ou manches longues - plusieurs couches légères. Il est important de se rappeler que la couche la plus importante est celle qui jouxte le corps. En aucun cas, vous ne devez porter de vêtements en coton comme couche inférieure. Pendant que vous courrez, vous deviendrez chaud et en sueur, et comme la chemise est en coton, elle sera mouillée.

Nadya Belkus , coordinatrice du club de course à pied féminin «Girls & Sole»:
«Le principe de la superposition est très important. Je mets deux couches s'il ne fait pas très froid, et trois s'il gèle. Je me réchauffe aussi le cul, je peux mettre un short par-dessus mon legging. »

Veste coupe-vent et imperméable - les vêtements d'extérieur doivent vous protéger du vent et de l'humidité si vous allez courir sous une légère bruine. Il peut s'agir d'un coupe-vent fait de matériaux spéciaux, comme on peut en trouver dans la gamme de presque toutes les marques de sport.

Mikhail Kapitonov , entraîneur du Nike Running Club:
"Souvent, sur plusieurs paires de chaussures de course par temps pluvieux, les coureurs choisissent des baskets avec un motif de semelle extérieure plus agressive - cela aidera à mieux maintenir l'adhérence sur les surfaces glissantes, ce qui est particulièrement important lorsque vous courez au sol. »

Chaussettes hautes de course - N'oubliez pas les chaussettes hautes pour éviter de refroidir vos tendons d'Achille.

Chapeau fin ou bandage - vous pouvez courir avec un chapeau fin ou un bandage qui couvrira vos oreilles. Pendant cette période, tout vent est très froid et il est très facile de se refroidir les oreilles. En même temps, courir avec un chapeau est parfois trop chaud. Par conséquent, un bandeau spécial qui ne couvre que les oreilles est parfait.

Que ne devriez-vous pas courir?

Imperméable - en aucun cas vous ne devez porter un imperméable imperméable comme couche supérieure, car en plus de sa principaleLes fonctions retiendront l'humidité et la chaleur à l'intérieur, et vos vêtements spéciaux de la couche inférieure ne seront plus économisés.

Chaussettes courtes - Les chaussettes basses sont inacceptables par temps froid.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à choisir les bons vêtements d'entraînement, ne tombez pas malade et continuez à courir même lorsqu'il fait froid dehors et chaque entraînement devient un moyen de sortir de votre zone de confort.

habillement pour courir par temps froid

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