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Vélo vs rouleaux. Choisir le meilleur moyen de transport

Si vous aimez marcher dans le parc, vous devez avoir remarqué que la grande majorité des gens choisissent des roulettes ou des vélos pour se déplacer. Nous avons décidé de découvrir les avantages de ces modes de transport et pourquoi les gens les aiment tant?

Cyclisme

Consommation de calories:

Le cyclisme est un bon moyen de contrôler le poids car il augmente votre taux métabolique, renforce les muscles et brûle les graisses. Mais, sans surprise, si vous essayez de perdre du poids, voyager devrait être conforme à un régime alimentaire sain.

Selon l'Université de Harvard, faire du vélo à une vitesse moyenne de 19 à 22 km / h fera une personne pesant 70 kilogramme brûle 298 calories en 30 minutes. À une vitesse de 22 à 24 km / h, une personne avec le même poids brûle 372 calories.

Calculez la consommation de calories.

Vélo vs rouleaux. Choisir le meilleur moyen de transport

Photo: istockphoto.com

Muscles engagés:

Les principaux muscles utilisés pendant le cyclisme sont les quadriceps et les ischio-jambiers de la jambe supérieure, le mollet et le soléaire de la jambe inférieure. Lorsque vous faites du vélo, vos quadriceps et vos ischio-jambiers font la majeure partie du travail.

Le cyclisme est aussi un excellent cardio. Le cyclisme régulier stimule et améliore votre cœur, vos poumons et votre circulation, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et de crise cardiaque. Les muscles cardiaques sont renforcés, la fréquence cardiaque au repos diminue.

Vélo vs rouleaux. Choisir le meilleur moyen de transport

Avantages supplémentaires:

Cyclisme améliore la force, l'équilibre et la coordination. Cela peut également aider à prévenir les chutes et les fractures. Le cyclisme est une forme d'exercice idéale si vous souffrez d'arthrose car le stress sur vos articulations est faible.

Mis à part les bienfaits évidents pour la santé, le cyclisme est amusant en famille ou entre amis. Il existe des tandems doubles, triples et même quadruples pour skier ensemble.

Prix: à partir de 6000 roubles.

Makar, Etudiant de 4e année, préfère les vélos aux patins à roulettes et autres types de transport :

J'ai les pieds plats. Pour cette raison, je ne peux pas faire du roller pendant longtemps, et même en scooter ou en skateboard. Le vélo est confortable car il n'y a pas de forte charge sur les pieds, vous pouvez également vous asseoir.

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Rollerski

Brûlure de calories:

Une promenade de 30 minutes en patin à roulettes sur le boulevard brûlera 250 calories!
si vous faites de l'exercice pendant 30 minutes cinq fois par semaine, vous brûlez environ 1 250 calories. Associé à un régime alimentaire réduit, cela vous aidera à perdre un demi-kilogramme-kilogramme par semaine.

Calculez la consommation de calories.

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Muscles travaillés:

L'avantage du roller enqu'il s'agit d'un entraînement complet du corps, bien que, bien sûr, certaines zones et certains groupes musculaires soient les plus impliqués dans l'entraînement au patinage à roulettes. Augmenter la force corporelle grâce au patinage en ligne améliorera également votre coordination, vous aidera à prévenir les blessures et restera plus actif et flexible en vieillissant.

Le patinage à roulettes est bien plus que du cardio. En plus de perdre du poids, vous pouvez également développer vos muscles. Après chaque sortie de roller, vous remarquerez le résultat. Les fesses, les cuisses et les mollets seront toujours en bon état.

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Avantages supplémentaires:

En plus des avantages évidents pour la santé physique du patinage à roulettes, il y a aussi des avantages pour la santé mentale. De telles promenades éclaircissent l'esprit, minimisent les formes légères de dépression et vous rendent simplement heureux.

Prix: à partir de 2500 roubles.

Elizabeth, L'élève de 3ème année pense que les vidéos sont le meilleur moyen de soulager le stress émotionnel :

C'est génial de rouler le long du parc le soir et de penser à tout dans le monde. À propos des problèmes, de la façon dont ils peuvent être résolus, vous comprenez qu'en fait, tout cela ne veut rien dire et que vous pouvez tout gérer. En général, j'adore le sport, mais parfois je suis très paresseux pour aller à la gym ou juste étudier à la maison, puis je sors des rollers et je vais patiner. Vous transpirez très bien, vos jambes tombent après.

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Donc quel est le meilleur?

Dans ce cas, le choix doit être fait en fonction de vos préférences et sentiments personnels. Les patins à roulettes sont plus difficiles à apprendre à conduire que le cyclisme, mais ils l'emportent légèrement sur le vélo en termes d'avantages pour le corps, uniquement parce qu'ils utilisent plus de muscles pendant la conduite.

Cependant, en termes de nombre de calories perdues et l'effet sur le corps, en particulier sur le cœur, ces modes de transport sont quasiment les mêmes. N'hésitez pas à vous rendre dans un magasin de sport et à choisir ce que vous aimez, sachant que votre corps vous remerciera sûrement.

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