Biohacking: une vie augmentée: Halim Madi at TEDxBordeaux

Biohacking: 5 astuces de vie pour vous aider à vivre plus longtemps

Le désir de vivre longtemps est naturel pour toute personne. Mais il est important que chacun de nous soit heureux et en bonne santé. Il n'est pas toujours facile de sacrifier le premier élément au profit du second et de renoncer à des addictions nocives mais agréables. Nous avons de bonnes nouvelles: vous n'aurez peut-être pas à faire cela. Nous avons rassemblé cinq astuces de vie surprenantes scientifiquement prouvées pour vous aider à vivre plus longtemps sans changer vos habitudes quotidiennes.

Boire du café

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Photo: istockphoto

Une étude à court terme menée par un groupe de 14 scientifiques a révélé que boire du café réduisait les dommages à l'ADN chez les humains.

Hommes qui ont participé dans l'expérience, 200 ml de la boisson ont été bu toutes les deux heures jusqu'à ce qu'un volume total de 800 ml soit atteint. Un test sanguin a été effectué au stade initial, immédiatement avant le premier verre de café, puis à chaque fois avant le prochain verre. Les résultats ont montré une réduction significative des dommages aux brins d'ADN dans les deux heures suivant la première dose.

L'effet magique de la boisson a un effet cumulatif, ce qui signifie que maintenant vous ne pouvez pas vous battre pour chaque tasse que vous buvez.

Ne pas rester dans la planche trop longtemps

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La planche est l'une des plus populaires et des exercices efficaces pour entraîner les muscles de tout le corps. Mais saviez-vous que plusieurs planches courtes fonctionnent plus efficacement qu'une longue planche?

Stuart McGill, professeur émérite de recherche biométrique sur la colonne vertébrale à l'Université de Waterloo au Canada, estime que des performances optimales de la planche peuvent être obtenues en 10 secondes. Et pour les athlètes avancés, le professeur recommande 3 séries de 10 secondes, affirmant que ses conclusions sont basées sur des années de recherche.

Tous les entraîneurs de fitness expérimentés vous en parleront. Ils recommandent de maintenir la position pendant 10 à 20 secondes et de prendre de courtes pauses entre les séries.

Dormez de 22h00 à 6h00

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Les médecins chinois ont prouvé que chaque organe interne a un horaire spécifique pour le nettoyage et la réparation. Par exemple, le système immunitaire combat les virus de 10 h à 23 h, le foie récupère de 9 h à 1 h et les poumons de 3 h à 5 h du matin. Pour une récupération plus efficace à ce moment, vous devez être en état de sommeil. Donc, pour garder votre corps en bonne santé, vous devrez abandonner le régime hibou.

Prendre un bain de soleil

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Oui, nous savons que le rayonnement solaire est nocif. Cependant, les experts disent que tout corps a besoin d'environ 600 UI de vitamine D par jour et que la lumière du jour en est la meilleure source.

Dans une étude de 2016, les biochimistes ont constaté que les gens consommaient suffisamment de soleil à 67% moins enclin à se développertout type de cancer. Selon des médecins de l'Université de Boston, le moment idéal pour une exposition au soleil non protégée se situe entre 10h00 et 15h00 pendant 10 à 15 minutes.

Brossez-vous moins souvent

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Il semblerait que ce soit trop, car on a dit à chacun de nous dans l'enfance qu'il fallait se brosser les dents au moins deux fois par jour. Et c'est mieux si aussi après chaque repas. Cependant, le Dr Howard Gamble, président de l'Académie américaine de dentisterie générale, explique qu'un brossage excessif peut endommager les dents. Par conséquent, vous ne devriez pas vous y accrocher.

De plus, sur la base des résultats d'une étude menée à l'Université de Göttingen, les scientifiques conseillent d'attendre au moins une demi-heure après avoir mangé avant de se brosser les dents afin de ne pas gâcher l'émail des dents.

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