Les POSITIONS de MÉDITATION ❤ (et autres conseils)

Livre du mois: votre début sur le chemin yogique

Aujourd'hui, le yoga est devenu presque le domaine le plus en vogue du développement personnel. Mais ce n'est pas surprenant - cela aide non seulement à garder les muscles en bonne forme, mais aussi à se détendre après une dure journée de travail. Yoga pour débutants est une édition populaire de l'instructeur de yoga Inna Vidgof, qui explique les règles de base et les exercices pour différents types de yoga.

Livre du mois: votre début sur le chemin yogique

Photo: Olga Sitnikova, championnat

Qu'y a-t-il dans le livre?

L'auteur parle de l'histoire du yoga, donne des conseils sur l'organisation des cours. Le livre illustre clairement les exercices de base pour l'échauffement avant le yoga, les postures debout, en position du lotus et autres. Également dans le livre, vous apprendrez à faire des exercices correctement dans différentes techniques de yoga et pourquoi ils sont nécessaires, à vous asseoir sur une fente transversale, à maîtriser les poses et les équilibres sur les bras, à apprendre à respirer correctement, à préparer votre corps pour les fentes, les déflexions et un pont, maîtriser les headstands , asanas inversés et bien plus encore.

L'essentiel du yoga

Le yoga n'aime pas les trop grandes ambitions et les super tâches dans un proche avenir, - dit l'introduction. - La pratique du yoga n'est pas une compétition avec soi-même. L'auteur affirme que l'essentiel est de profiter du processus. La première étape est, bien sûr, un échauffement. Inna écrit que l'un des principaux points du yoga est une respiration correcte, donc chaque fois que le yoga doit être commencé avec son ajustement. La respiration peut être ajustée à l'aide d'exercices spéciaux pour tout le corps.

Livre du mois: votre début sur le chemin yogique

Photo: Olga Sitnikova, championnat

Force ou équilibre?

De nombreuses poses décrites dans le livre semblent difficiles à première vue. Le livre aide à maîtriser progressivement tous les exercices - des postures debout les plus faciles aux supports de tête et aux asanas inversés.
Barre latérale avec éclair - Inna affirme que la plupart des débutants ne parviennent pas à maîtriser les postures de base du premier coup en raison d'un manque d'habitude. Vous devez commencer à faire du yoga régulièrement, et le résultat ne sera pas long à venir.

Pourquoi ce livre?

Parce qu'il vous fera gagner du temps. Il existe de nombreux conseils sur Internet, mais ils sont souvent non vérifiés et incompétents. Inna Vidgof pratique le yoga depuis de nombreuses années et a développé ses propres méthodes efficaces pour le maîtriser. Ce livre est le résultat d'un long et dur travail de création d'un livre de référence universel pour un débutant en yoga.

Livre du mois: votre début sur le chemin yogique

Photo: Olga Sitnikova, championnat

À la fin du livre, l'auteur partage sa propre histoire de connaissance du yoga. Les conseils et les exercices décrits dans le livre aideront vraiment à rendre votre corps flexible, à trouver l'harmonie dans votre âme et, surtout, à aimer le yoga!

Le prix du numéro - 380 roubles pour la version imprimée, 199 roubles - pour la version électronique.

Volume du livre - 257 pages.

Temps de lecture - 2,5 heures.

Achetez la version imprimée.
Acheter élireversion ron.

Vinyasa Yoga du Printemps avec Ariane

Post précédent Vision scientifique: pourquoi le sport ne vous aide pas à perdre du poids?
Prochain article Je perds du poids: quand commencer, être à l'heure pour l'été?