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Charge de motivation: 11 livres sur le mode de vie sain et le sport professionnel

Dans notre recueil, nous avons rassemblé des histoires autobiographiques franches d'athlètes exceptionnels, des livres sur l'entraînement et la préparation des compétitions, ainsi que des nouveautés culinaires avec des recettes simples pour une nourriture savoureuse et saine.

Autobiographies d'athlètes

Unstoppable: my life
Publié par Maria Sharapova
Maria Sharapova, cinq fois vainqueur du Grand Chelem, raconte comment, d'une fillette de quatre ans avec une raquette dans les mains, elle est devenue forte et -vraiment un joueur de tennis irrépressible. La philosophie de vie de Sharapova, mouvement constant en avant, grandir, famille, hauts et bas, un chemin dans un rêve - un athlète exceptionnel écrit franchement sur tout cela.

Remonter: secondes de gloire
Auteur: Sergey Belov
L'histoire de la légendaire finale de basket-ball de l'URSS - USA aux Jeux Olympiques de 1972 à Munich, basée sur les mémoires du grand basketteur Sergei Belov. Ici, vous pouvez vous immerger dans la psychologie et la philosophie de l'un des créateurs de la victoire, ainsi que trouver des histoires sur l'amitié et la trahison, sur les réunions et les séparations - en un mot, sur la vie.

Réveil. Révélations du coureur d'ultramarathon
Par:
Dean Karnazes
Dans ce livre autobiographique, le coureur d'ultramarathon exceptionnel Dean Karnazes partage non seulement ses histoires d'enfance et ses discours sur les valeurs de la vie, mais décrit bien sûr les différentes étapes des courses qui ont changé d'avis ... Parfois, je devais courir plusieurs jours sans interruption! De plus, l'athlète donne des conseils pratiques, parle de nutrition et de son entraînement.

Donnez tout de vous-même. Mon autobiographie
Publié par Didier Drogba
Le célèbre footballeur Didier Drogba est honnête et direct dans son autobiographie. Il écrit sur son enfance dans les quartiers pauvres de Côte d'Ivoire, sur le début de sa carrière, sur les amitiés sur le terrain et au-delà, sur la célébrité et sur les moments où tout ne s'est pas déroulé comme il le voudrait. Le footballeur nous révèle ses expériences, écrit franchement sur les larmes amères et le bonheur.

Football m'a beaucoup donné, mais maintenant je comprends qu'il a défini un objectif plus élevé pour moi. Cela m'a donné l'opportunité d'aider les autres grâce au niveau que j'ai atteint, écrit Drogba.

Recommandations pratiques

Spite records: l'expérience de l'étude des sports de masse
Par:
Andrey Adelfinsky
En 2004, l'auteur a conçu un guide populaire du triathlon pour les amateurs de course à pied, de natation, de cyclisme et de ski de fond - dans le cadre d'une campagne de promotion de ce type de sport, alors peu connu du public russe. La campagne a finalement été couronnée de succès - le triathlon est aujourd'hui populaire en tant que surnomquand. Le manuel s'est transformé en ce livre: une étude scientifique sur le phénomène du sport.

Le lecteur apprendra comment les athlètes dévorent les athlètes et les hommes d'affaires dévorent les professeurs, quand le fitness a inventé, pourquoi les athlètes de 80 ans courent des marathons et pourquoi le triathlon n'avance pas seulement la culture, mais aussi l'économie ...

Immersion totale: comment nagez mieux, plus vite et plus facilement
Publié par Terry Laughlin, John Delves
De quoi dépend l'endurance? Comment pouvez-vous améliorer votre technique de nage? On pense que la technique de Terry Laughlin, l'auteur de ce livre, permet de se sentir en confiance dans l'eau et même de nager pendant des heures sans s'essouffler. Selon l'auteur, le succès est basé sur la technique correcte, qui peut être apprise en utilisant les exercices présentés dans le livre.

Anatomie de la musculation utilisant votre propre poids comme poids
Publié par Bret Contreras
Bénéficiez de 156 est caché derrière la couverture avec un titre long et difficile exercices pour une grande variété de groupes musculaires, y compris les muscles des bras, de la ceinture scapulaire, de la poitrine, du dos, de l'abdomen, des hanches, des fesses et du bas des jambes. Dans le même temps, pour plus d'efficacité, le poids de son propre corps est utilisé comme charge supplémentaire. Le livre est fourni avec de nombreuses images anatomiques qui montrent clairement quels muscles sont impliqués dans un exercice particulier.

Yoga. Antistress
Auteurs: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
La question de l'harmonie intérieure devient de plus en plus d'actualité, surtout lorsque nous subissons un stress psychologique quotidien. Le yoga est connu pour vous aider à vous détendre et à rétablir l'équilibre intérieur. Dans ce livre, vous trouverez des conseils d'experts en yoga, des exercices de respiration spéciaux et des asanas visant à améliorer le sommeil et le bien-être général.

Bible du triathlète. Un guide complet
Par Joe Friel
L'auteur du livre a essayé d'inclure tout dans cette édition qui aidera le triathlète à se préparer à des compétitions telles que le triathlon sprint, la distance olympique et bien sûr , Homme de fer. Toutes les informations dont vous avez besoin sont présentées dans les pages de ce livre: principes et méthodes d'entraînement, nutrition, renforcement de l'endurance, étirements et récupération, prévention des blessures et équipement adéquat.

Alimentation saine

Comment écologiser
Auteur: Alexandra Novikova
Si la nourriture est non seulement savoureuse, mais aussi saine, c'est le succès. Dans le livre culinaire d'Alexandra Novikova, vous pouvez trouver de nombreuses recettes pour tous les goûts et pour toutes les occasions. Il s'avère que vous ne pouvez pas vous limiter aux bonbons. Si le dessert est préparéS'il est correct, le chiffre ne souffrira pas. Un joli bonus - avant chaque recette, il est indiqué combien de temps il faudra pour préparer le plat.

Cuisine scandinave
Auteur: Bronte Aurel
Le livre contient des recettes simples saturées de la saveur des pays scandinaves. L'auteur du livre est né au Danemark, donc les secrets d'une nourriture savoureuse et saine lui sont familiers depuis son enfance. Le livre montre comment des ingrédients familiers peuvent former des combinaisons de dégustation simples mais inhabituelles. Les pages contiennent des recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les fêtes.

Comment quitter ses schémas limitant répétitifs?

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