Romans Lesson #60

Le test de Cooper. Nous vérifions l'état de votre corps

En 1968, le célèbre médecin américain Kenneth Cooper a mis au point un certain nombre de tests pour évaluer la condition physique et l'état du corps humain. Les tests de Cooper sont simples et pratiques, ils ont été testés par des milliers de passionnés et peuvent être recommandés pour des personnes d'âges et de forme physique différents.

Deux d'entre eux sont largement connus: le premier test consiste en une course / natation ou une promenade de 12 minutes. vélo avec fixation de distance et analyse ultérieure des indicateurs sportifs et médicaux. La distance parcourue est utilisée pour juger du niveau de forme physique d'une personne. Il est important que les résultats des tests soient liés à l'âge, cela exclut l'influence des changements liés à l'âge sur le niveau d'évaluation des résultats des tests.

Le deuxième test de Cooper est un ensemble d'exercices qui sont effectués pendant un certain temps. Ce complexe vous permettra non seulement de vérifier votre niveau de forme physique, mais donnera également une charge assez importante sur le système cardiovasculaire. Pour passer le test à la maison, vous aurez besoin d'un chronomètre (ou d'une minuterie sur votre téléphone) et d'un tapis de gym, car certains exercices se font en décubitus dorsal. Vous devrez faire quatre cercles, chacun contenant quatre exercices de 10 répétitions chacun.

En quoi consiste un cercle?

● 10 pompes. Nous restons dans le support couché.
● 10 sauts depuis la position de départ précédente. Après avoir terminé, restez sur le dos.
● 10 remontées du tronc ou enlèvement des jambes derrière la tête.
● 10 squats, sauts ou pas (pas nécessairement dans un saut).

L'essence du test est que tous les cercles doivent être terminés dans un court intervalle de temps.

Votre résultat. Système de notation: trois minutes ou moins est excellent, 3 minutes 30 secondes est bon, 4 minutes ou plus est satisfaisant.

Test Ruffier Dickson : Testez-vous vos capacités

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