Dasha Brygina: votre corps est fait pour le mouvement

Aujourd'hui, nous parlerons de filles qui ont réussi à atteindre de grands sommets dans le sport. Surtout pour notre série d'entretiens à la veille du 8 mars, nous avons rencontré une merveilleuse motivatrice et charmante fille, l'entraîneur Nike + Training Club Dasha Brygina , qui vous a dit comment commencer à faire du sport, comprenez que vous en avez vraiment besoin, et restez motivé.

Dasha Brygina: votre corps est fait pour le mouvement

Photo: Nike

Le début du parcours sportif

- Quand as-tu commencé ta connaissance du sport?
- Mon premier choix sportif conscient s'est produit quand j'avais 11 ans - je suis allé à la section sportive du judo. C'était mon premier pas vers le sport. Depuis ce moment, le sport a toujours accompagné ma vie. Quand je suis entré à l'université, en éducation physique, il y avait une possibilité d'aller au gymnase, ce que j'ai fait.

- Quoi d'autre peut amener une personne au sport?
- Si nous parlons d'un adulte, alors l'environnement, y compris les informations, peut l'amener à une séance d'entraînement. Maintenant, dans toutes les ressources, d'une manière ou d'une autre, le thème du sport glisse. À un moment donné, une personne elle-même peut commencer à se demander: puisque tout le monde le fait, peut-être que j'en ai besoin?

- Pourquoi Nike?
- À mon avis, c'est la meilleure marque de sport qui travaille à la fois avec des athlètes professionnels et des non-professionnels. Nike a cette phrase: Si vous avez un corps, vous êtes un athlète - si vous êtes un être humain, alors vous êtes déjà un athlète, car votre corps est fait pour le mouvement. C'est le paramètre qui coïncide à cent pour cent avec mes sentiments intérieurs, donc cette marque ou une autre ne valait même pas la peine d'être choisie.

Dasha Brygina: votre corps est fait pour le mouvement

Photo : Nike

Comment commencer à faire du sport?

- Comment commencer à faire du sport dans la salle de gym?
- Si vous voulez faire du sport mais je ne sais pas par où commencer, il vaut mieux aller voir un bon entraîneur personnel. Il vous dira ce qui se passe avec votre corps en ce moment et vous donnera des recommandations. Ensuite, vous pouvez aller vous entraîner personnellement, suivre une formation en groupe, etc. Mais si cela n'est pas possible, je vous conseille de vous rendre chez nous. Tous les formateurs qui travaillent pour Nike Training Club sont des professionnels. Nous avons différentes directions: force, endurance, mobilité et autres.

Le mieux est d'aller voir l'entraîneur avant l'entraînement et de dire que vous êtes venu en classe pour la première fois. Ils pourront vous conseiller et vous conseiller sur la marche à suivre.
Dasha Brygina: votre corps est fait pour le mouvement

Photo: Nike

- Quelle est la meilleure motivation pour vous de faire du sport?
- La motivation la plus importante est la prise de conscience qu'après l'effort que vous faites sur vous-même, vous aurez un sentiment de satisfaction de l'avoir fait. Toute activité sportive apporte satisfaction. Si vous pratiquez du sport depuis longtemps, vous comprenezVous pensez que la sensation après l'exercice est bien meilleure que lorsque vous êtes dans un lit moelleux. Mais si vous n'avez jamais essayé le sport, la motivation peut être différente - un nouvel uniforme de sport magnifique ou le fait que vous ayez accepté d'aller vous entraîner avec un ami.

- Le premier entraînement n'est généralement pas facile. Comment ne pas désespérer après la première fois et continuer à pratiquer?
- D'après mon expérience, le premier entraînement n'est pas très difficile, car vous êtes dans un état d'euphorie. La chose difficile est que le deuxième ou le troisième jour après l'entraînement, vos muscles seront très endoloris et il n'est pas facile de décider d'une deuxième séance d'entraînement après de telles sensations. Lorsque vous allez à votre premier entraînement, vous n'avez pas à essayer de tirer le meilleur parti de vous-même, comme le font la plupart des gens, cela ne servira à rien. Mieux vaut lire la description de la formation et savoir si elle convient aux débutants. Alors allez voir le coach et dites-lui que vous êtes ici pour la première fois, il vous accordera une attention particulière.

La vie dans le sport

- Quel est le format d'entraînement le plus efficace?
- Le plus efficace en termes de développement corporel, bien sûr, est le format d'entraînement personnel, car le formateur adapte tous les exercices aux caractéristiques de votre corps. Mais j'aime les entraînements de groupe - ils sont plus efficaces en termes de motivation et d'énergie. Quand beaucoup de gens travaillent autour de vous, vous commencez à travailler sur la même longueur d'onde avec eux. La prise de conscience que vous n'êtes pas seul aide dans n'importe quel domaine de la vie.

- Dois-je me limiter en nutrition?
- Je crois que toutes les restrictions et cadres, en auquel vous vous conduisez, n'intervenez que. Une autre chose est lorsque vous faites du sport régulièrement - dans ce cas, vous ne voulez tout simplement pas manger de la malbouffe, car cela ne donne pas de force pour l'entraînement. Vous n'avez pas besoin de vous limiter dans tout, mais de vous offrir des règles supplémentaires selon lesquelles vous jouerez. Par exemple, ne supprimez pas quelque chose de votre alimentation, mais ajoutez-en (par exemple, ajoutez 300 grammes de légumes à votre alimentation quotidienne). Ces règles fonctionnent bien mieux que les attitudes négatives.

- Le matin du 1er janvier, vous êtes allé courir. Comment apprendre à décider de choses aussi extraordinaires?
- Vous devez rechercher des bonus non évidents provenant de telles choses. Il y en a toujours beaucoup. Par exemple, le 1er janvier, il n'y a personne et en plus les rues sont fermées, vous pouvez donc courir là où vous n'avez jamais couru auparavant. Mais pour moi, ce n'était pas quelque chose d'incroyable, car lorsque vous avez un certain mode, il est plus facile de décider de telles choses.

Dasha Brygina: votre corps est fait pour le mouvement

Photo: Nike

Motivation intrinsèque

- Quel est votre objectif principal pour 2018?
- J'avais l'habitude de me fixer des objectifs pendant un an, mais n’en a pas tiré satisfaction. Mon ohl'objectif principal est, malgré tout, de profiter de chaque jour et d'essayer de faire quelque chose d'utile pour soi et pour les autres. Ensuite, je peux cocher la case à la fin de l'année.

- Quelles qualités intérieures le sport a-t-il développées en vous?
- Je suis très reconnaissant à mon travail pour le fait qu'il a suscité en moi une véritable compétence non abandonner et ne pas s'arrêter quoi qu'il arrive. Tout le monde commence, mais il est difficile de ne pas commencer, mais de continuer sans s'arrêter pendant une semaine, un mois, un an, etc. Travailler dans le domaine du sport m'a appris que vous obtiendrez toujours des résultats si vous faites votre travail jusqu'au bout et sans aucune pause.

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