Somnolence et procrastination pendant la rédaction de la thèse

Vous n'avez pas encore suffisamment dormi? Il est temps d'en finir

Le matin est le plus important, mais pour la plupart une partie mouvementée et désagréable de la journée. L'auteur à succès de La magie du matin Hal Elrod explique dans son livre comment, en changeant votre attitude envers le matin, vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez et devenir une personne extraordinaire.

L'une des principales règles d'une belle matinée est de ne pas retarder votre réveil. Chaque fois, en me disant de dormir encore 5 minutes, nous reportons le processus pour devenir la personne que nous voulons devenir.
Vous n'avez pas encore suffisamment dormi? Il est temps d'en finir

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Avant de commencer les rituels

Au tout début de l'éveil, il suffit de suivre seulement cinq règles pour augmenter votre niveau de productivité dès le moment même de l'éveil.

  • En vous endormant, ne pensez qu'à votre vigueur et votre productivité le matin - les scientifiques ont confirmé que notre dernière pensée, avec laquelle nous nous endormons, survient au réveil. Par conséquent, chaque soir avant de vous coucher, vous devez vous accorder de manière positive.
  • Réglez l'alarme aussi loin que possible du lit - cela vous fera sortir du lit et vous aurez moins envie d'y retourner.
  • Brossez-vous les dents et lavez-vous à l'eau froide - cela vous donne automatiquement le temps de vous réveiller.
  • Buvez un verre d'eau - le but de cette action est de rétablir l'approvisionnement en eau que vous avez perdu pendant la nuit. Le manque d'eau dans le corps provoque de la fatigue.
  • Enfilez vos vêtements de sport - vous devriez d'abord prendre une douche le matin en transpirant bien.

Tous ces rituels apparemment évidents sont capables d'éveiller votre activité du niveau 1 au niveau 6-7 (sur une échelle de 10 points). Mais comment pouvons-nous atteindre la gaieté sur une telle échelle de niveau 10?

C'est la première heure après le réveil qui détermine notre humeur pour toute la journée. Hal Elrod a développé le Miracle Morning Tactics spécifiquement pour sortir de la ruée dans la première heure après le réveil et garder votre esprit et votre corps parfaitement préparés pour une journée productive. Selon Hal lui-même, les six rituels suivants sont garantis pour vous sauver d'une vie de potentiel non réalisé.

Rituel # 1. Silence - 5 minutes

Le silence est l'un des meilleurs outils pour réduire le stress et atteindre la clarté. Bien sûr, le silence est un concept vague. Pendant ce temps, vous pouvez méditer, réfléchir, prier, exprimer votre gratitude et pratiquer la respiration profonde.

Rituel # 2. Affirmations - 5 minutes

Les affirmations sont des déclarations positives que vous faites vous-même pour atteindre vos objectifs. L'affirmation doit être écrite et refléter à 100% ce que vous voulez. Il est également préférable d'écrire pourquoi vous le souhaitez, quel type de personne vous devez devenir pour y parvenir, et également de déterminer ce qui doit être fait pour obtenir ce que vous voulez. Mais l'essence de la méthode n'est pas de simplement formuler vos affirmations - elles doivent être relues (de préférence à voix haute) tous les jours. Eh bien, si vous aimez vraiment l'affirmation, cela ne devrait pas faire de mal de la lire.frappant. Vous pouvez même monter sur le toit de la maison et le crier!

Rituel n ° 3. Visualisation - 5 minutes

La visualisation est la formation d'images claires et de scènes de votre futur succès dans votre tête. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et imaginez ce que vous voulez vraiment obtenir. Visualisez les objectifs principaux, les désirs les plus intimes, en essayant de dessiner autant de détails que possible. Cette pratique va certainement programmer votre subconscient pour réussir!

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Rituel # 4. Lecture - 15 minutes

Quoi que vous souhaitiez accomplir dans la vie, il existe de nombreux livres sur la façon de l'obtenir. La lecture de 15 à 20 pages par jour ne prendra pas beaucoup de temps, mais pendant cette période, vous trouverez probablement une pensée intéressante ou motivante à laquelle vous pourrez réfléchir pendant la journée.

Rituel # 5. Journalisation - 5 minutes

Pour beaucoup, la journalisation quotidienne est une activité inspirante et d'estime de soi, et donc un favori. À ce moment, vous pouvez formuler les principaux objectifs de la journée sur papier (les psychologues recommandent de ne pas définir plus de trois tâches principales par jour), relire ce qui a été écrit, évaluer vos progrès et identifier de nouvelles idées. L'essentiel est de décider de ce sur quoi vous allez écrire (cela peut être Thanksgiving, journal alimentaire, listes de contrôle, rêves, idées, etc.).

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Rituel # 6 Sport - 20 minutes

Ce n'est un secret pour personne que les exercices du matin augmentent considérablement les niveaux d'énergie, permettant mieux se concentrer et penser plus efficacement. Il n'y a pas de règles ici - mettez votre musique préférée et commencez à faire vos exercices préférés. Mais vous devez le faire régulièrement, sinon pourquoi?

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