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Guide diététique: quel est le régime du Kremlin et avec quoi est-il consommé?

Comment perdre du poids rapidement? - presque toutes les filles posent cette question. Il y a tellement de régimes différents dans le monde que votre tête tourne. Aujourd'hui, nous allons parler d'un régime populaire appelé régime du Kremlin. Voyons quelle est son essence, ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger, et découvrons à qui ce régime ne convient absolument pas.

L'essence du régime

Le Kremlin est l'un des types de régimes hyperprotéinés. Cela signifie que la nourriture que vous consommerez doit être riche en protéines. Dans ce cas, une condition préalable est la restriction des glucides entrant dans le corps. L'essentiel est qu'il faut beaucoup d'énergie pour digérer les protéines. En raison de la dépense de cette énergie, une perte de poids se produit. Et limiter les glucides, à son tour, réduit l'apport calorique quotidien en général.

Qui est allumé Avez-vous perdu du poids?

En général, ce régime est apparu lors de l'élaboration d'un régime pour les astronautes américains. Plus tard, le régime du Kremlin est devenu très populaire parmi les responsables russes, d'où son nom.

Quoi puis-je manger?

Vous devriez manger des aliments riches en protéines et contenant le moins de glucides possible, par exemple:

  • viande (bœuf, veau, porc, agneau, poulet, canard, foie);
  • poissons et fruits de mer;
  • quelques légumes (concombre frais, épinards, oseille, asperges, céleri, courge, tomate, potiron, haricots verts, chou-fleur et chou);
  • produits laitiers sans sucre;
  • champignons frais;
  • thé et café sans édulcorants.

Que ne pas manger?

Vous ne devez pas manger de produits contenant beaucoup de sucre et de glucides:

  • produits à base de farine;
  • céréales;
  • de nombreux fruits et légumes (autres que ceux mentionnés ci-dessus);
  • bonbons.

Avec quoi combiner?

Pendant le régime, il est recommandé de boire des complexes de multivitamines pour compenser le manque de certains éléments. Aussi, nous ne devons pas oublier un mode de vie actif et le sport. Le régime seul est difficile à vous aider. Pour garder votre corps en forme, vous devez consommer plus d'énergie que sa consommation.

Effets nocifs potentiels (limitations)

Les sources de protéines animales contiennent du cholestérol, qui peut être nocif pour le système cardiovasculaire. Le régime Kremlin est contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète, les femmes enceintes et celles qui ont des troubles cardiaques, hépatiques, rénaux ou métaboliques.

N'oubliez pas qu'avant de suivre un régime particulier, vous devez subir un examen médicalnia. Ce n'est qu'en tenant compte de vos caractéristiques individuelles que vous pourrez créer le plan nutritionnel le plus efficace.

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