LA SECHE C'EST QUOI ?

Ai-je des données pour participer à un bikini de fitness?

La nomination «Fitness Bikini», parue en 2010, continue de gagner en popularité. Mais, ce qui est logique, parallèlement à la croissance de la popularité, la concurrence se développe également. De nombreuses filles s'efforcent de participer à la compétition afin de montrer le résultat de leur travail lors d'un entraînement de routine au gymnase. Il est important de prendre en compte que les muscles jouent ici loin d'un rôle aussi décisif que, par exemple, en musculation. La beauté du corps féminin passe avant tout.

La jeune fille participant à la nomination doit démontrer sa silhouette sur scène avec un justaucorps ouvert et des talons hauts. Son charme et sa beauté doivent rester dans les mémoires du public et du jury. Ils évaluent à leur tour l'apparence du candidat dans son ensemble: maquillage, cheveux, beauté du visage, développement équilibré des muscles, peau lisse, posture et capacité à rester gracieux et confiant.

Il existe trois catégories selon lesquelles les filles sont divisées par taille:

● Jusqu'à 163
● Jusqu'à 168
● Plus de 168

Les compétitions se déroulent en un seul tour, ce qui consiste en une présentation et une comparaison. Lors de la première partie, les bikinistes se relaient sur la scène et présentent leur modèle de marche. La marche du modèle consiste en des actions bien définies: sortir des ailes vers le centre de la scène, s'arrêter en position frontale libre face aux juges (main sur la hanche), tourner à 180 degrés et la même position arrière libre, tourner à 180 degrés et reculer vers l'arrière plan d'étape. Chaque participant dispose de 10 secondes.

Dans la deuxième partie du tour, c'est-à-dire en comparaison, les filles sont invitées en groupes et prennent position avec leur visage, puis le dos aux juges. Le jury a donc la possibilité d'évaluer les candidats de deux côtés uniquement.

Vos paramètres sont-ils adaptés pour participer à un bikini de fitness?

Passons maintenant à l'intéressant. Quelles données sont encore nécessaires pour participer à un bikini de fitness?

● Le plus important, ce sont les proportions initialement correctes, ce qui est génétiquement établi. Malheureusement, la forme du squelette ne peut pas être influencée.

● La clé d'une performance réussie est une musculature suffisamment développée. Les muscles doivent être développés harmonieusement.

● Un petit pourcentage de graisse sous-cutanée. Cela représente environ 8 à 10% de la graisse corporelle totale.

Vous pouvez calculer vous-même le poids moyen des participants en bikini de fitness. En général, il est déterminé par une formule simple: hauteur moins 112-114.

Caractéristiques de l'entraînement en préparation

Les bikinistes s'entraînent de manière intensive en utilisant des supersets et des techniques circulaires. Les charges cardio jouent également un rôle important en aidant à maintenir les muscles dans la forme souhaitée et à brûler les graisses en excès.

Il est important de ne pas oublier la nourriture. Il est nécessaire de le surveiller non seulement lors d'une préparation intensive pour la finbien sûr, mais aussi dans l'intersaison.

En général, chaque fille peut concourir pour la nomination d'un bikini de fitness. Beaucoup vont à la compétition non pas pour des médailles et des coupes, mais pour la motivation. Cependant, tout le monde ne peut pas devenir un champion. Et est-ce vraiment nécessaire?

Coût de la participation à un bikini de fitness

Option Économie Standard
Inscription au concours 1 000 à 2 000 roubles 1 000 à 2 000 roubles. Voyager aux États-Unis - Ajouter au moins 3000 $ de plus en dépenses
Maillot de bain Utilisé ou cousu par vous-même. Vous pouvez trouver des options pour 3 000 à 5 000 roubles. Commande sur le site américain - 150 $ - 300 $. Vous pouvez acheter en Russie pour 10 000 à 30 000 roubles
Chaussures De mains - 2000 roubles 100-200 $
Maquillage Auto-application - 2 000 roubles Application à l'aide d'un pulvérisateur spécial - 3 000 à 5 000 roubles
Décorations Objets brillants bon marché de la boutique en ligne 1 000 roubles. Un bracelet et des boucles d'oreilles peuvent coûter très cher. Prix ​​moyen - 3 000-5 000 roubles
Coiffure Par vous-même À partir de 1 000 roubles
Maquillage Par vous-même À partir de 2 000 roubles
Traitements de beauté Par vous-même 20 000 roubles pour un cours de massage, par exemple.
Formateur Auto-formation et exercices de positions par vidéos sur YouTube. Les professionnels éminents facturent 30 000 roubles pour la formation.
Nutrition sportive, brûleurs de graisse et plus - Protéine, L-carnitine, BCAA - 10 000 roubles
Total Minimum 9 000 RUB À partir de 100 000 roubles

Bikini Fitness: Et après?

De nombreuses femmes deviennent grandes après quelques années d'entraînement régulier en force. Cela est dû aux progrès de la croissance musculaire. En tout cas, lorsque l'ancien concurrent revient au pourcentage normal de graisse sous-cutanée, celui-ci, combiné avec les muscles, donne un volume laid. De nombreux bikinistes connaissent les problèmes: les jeans ne vont pas ou la robe ne se ferme pas dans le dos.

В en général, chères filles, vous ne devriez pas imiter les modèles de bikinistes sous une forme compétitive. Trouvez votre état dans lequel vous vous sentirez en bonne santé, belle et confiante.

Beauté des seins par la pratique du yoga hormonal

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