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Le sport anglais comme chemin idéal vers un corps sain et beau

Le squash est un sport populaire qui a déjà consolidé son statut en Occident et continue de se développer en Russie. Nous avons dit à plusieurs reprises ce qu'est le squash, d'où il provient, pourquoi et comment il doit être engagé. Vous pouvez découvrir tout cela ici:

Le sport anglais comme chemin idéal vers un corps sain et beau

Les éditeurs essaient: les échecs sur le court. Sa Majesté au squash

On joue au squash pour perdre du poids, on a un budget à Harvard et on obtient un soulagement émotionnel.

Mais peu de gens connaissent ce squash, en plus de développer l'endurance et La vitesse de réaction est peut-être l'une des meilleures alternatives à la forme physique et un excellent moyen de mettre votre corps en forme. Si vous résumez tous les faits et les réduisez à quelques phrases: le squash est une charge d'intensité idéale et uniforme sur votre corps. Et la forme de jeu de la leçon vous permet de ne pas vous accrocher aux exercices de routine et au temps passé dans la salle de sport.

Et maintenant, voyons les choses ensemble: pourquoi perdons-nous du poids en jouant au squash?

Travailler pour le cœur, ou cardio, ce n'est pas seulement courir

Oui, s'entraîner sur le court ne ressemble pas du tout à un entraînement cyclique et monotone de course, tandis que les exercices de squash procurent un échauffement impressionnant pour système respiratoire. Pour une heure de jeu actif, vous pouvez dépenser jusqu'à 1 000 (!) Calories.

Fait intéressant: Compte tenu du fait que pour les amateurs et les professionnels, les entraînements durent en moyenne 2 à 3 heures, un tel jeu peut brûler l'apport calorique quotidien, et parfois même plus. Les cours pour débutants ne durent généralement pas plus d'une heure et demie, respectivement, la consommation d'énergie n'est pas si grande, mais toujours très tangible.

Astuce: avant le match, il est important de faire le plein d'énergie pour que l'entraînement ne devienne pas épuisant, mais n'apportait que du plaisir. Prenez une collation légère et glucidique avant l'exercice, comme un fruit ou un légume préféré. Et si vous craignez de ne pas avoir assez de force jusqu'à la fin de l'entraînement, surtout par habitude, prenez une boisson isotonique ou de l'acide ascorbique ordinaire avec vous.

Le sport anglais comme chemin idéal vers un corps sain et beau

Photo: istockphoto.com

Alignement idéal: pomper, mais pas pomper les muscles

En jouant au squash, près de 70% des muscles sont impliqués. Avec les mouvements que vous effectuez pendant l'exercice, une grande charge tombe sur les fesses et les jambes. Mais à part cela, le squash aide à renforcer tous les muscles du corps et des abdominaux et, surtout, à ne pas les pomper. Ceci est réalisé en raison du fait que des éléments d'étirement sont présents pendant le jeu. Le squash est particulièrement utile pour les femmes: les fentes régulières, les courbes et les virages sont extrêmement bénéfiques pour la silhouette.

Voulez-vous une taille parfaite et des fesses gonflées pour la saison estivale? Descendez du vélo stationnaire et allez sur le court avec vos collègues ou votre ami bien-aimé!

Charge d'endorphines

Au squash, comme dans tout sport, l'un des principaux éléments est un élément de compétition. L'excitation avec laquelle les joueursglace la balle et la frapper, les fait mettre dans le jeu beaucoup plus d'énergie que s'ils faisaient le prochain voyage au gymnase.

Le succès que nous éprouvons en gagnant dans n'importe quel sport évoque en nous l'envie de gagner à nouveau, et donc d'investir plus d'énergie pour obtenir de meilleurs résultats. De plus, en jouant avec plaisir, vous contribuez à la production d'endorphines - hormones du bonheur, de la jeunesse et de la santé. Une augmentation de la concentration de cette hormone améliore la circulation sanguine et stimule le cerveau.

Le sport anglais comme chemin idéal vers un corps sain et beau

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Trouver l'équilibre

Il est important de se rappeler qu'il ne faut pas en faire trop dans ce sport, comme dans tout autre, afin de perdre du poids. Tout doit être fait avec modération, car si vous suivez un régime et que vous avez dépensé toutes vos forces en entraînement, vous vous réveillerez avec une grande envie de rompre le régime et de manger plus. Vous devez combiner la courge avec une bonne nutrition et un repos opportun, et le résultat ne sera pas long à venir.

Où jouer au squash à Moscou? Centre national de squash, st. Kulakova, 20 bâtiment 1 (près du métro Strogino). Vous pouvez trouver plus d'informations dans le groupe Facebook.

Bonne chance sur le court!

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