Comment J’ai Perdu le Gras du Ventre en 7 Jours : Pas de Régime, Pas D’exercice !

Expérience. Comment j'ai essayé 4 sports en une semaine

Il existe d'innombrables studios, salles et autres activités à Moscou. Les yeux s'écarquillent. Si vous voulez commencer à faire du sport, mais que vous êtes perdu dans la variété des offres, peut-être que l'adhésion FITMOST sera une bonne solution. J'ai essayé un tel abonnement pour moi-même, essayé 4 nouveaux sports en une semaine et je suis prêt à partager mes impressions.

FITMOST est un abonnement universel unique qui donne accès à des entraînements dans des centaines de studios et de fitness -centres de Moscou, Saint-Pétersbourg, Sotchi, Kazan, Ekaterinbourg et Novosibirsk. Vous achetez des points, réservez un entraînement qui vous intéresse dans l'application, puis affichez simplement le code de réservation à l'entrée. Vous pouvez visiter un nouveau sport tous les jours ou choisir une salle de sport que vous aimez et payer l'entraînement avec des points, mais ne vous inquiétez pas de ne pas avoir la possibilité de changer de salle à tout moment.

Ashtanga Yoga

Studio : Espace Yoga
Station de métro : Pushkinskaya, Tverskaya, Chekhovskaya
Durée de la formation: 90 minutes
Tenue: vêtements de sport confortables

Expérience. Comment j'ai essayé 4 sports en une semaine

Photo: Yoga Space

Ashtanga -yoga est une pratique plutôt active, alors je l'ai choisie. Il y a un groupe pour les débutants dans Yoga Space, et je me suis inscrit. La salle elle-même est située assez bien. L'intérieur n'est pas très grand mais confortable. Les vestiaires ont tout ce dont vous avez besoin, y compris des serviettes propres. Vous pourrez déguster de l'eau ou du thé chaud dans la kitchenette. Dans le gymnase lui-même, il y a des tapis qui sont traités avec une solution spéciale avant l'entraînement. L'entraînement lui-même est assez intense. C'était ma première expérience de yoga, donc au début, je ne comprenais pas toujours parfaitement quoi faire, mais je me suis rapidement jointe et après quelques conseils d'un mentor, je me suis sentie en confiance. L'entraînement lui-même combine de nombreux exercices pour la flexibilité, le contrôle de la respiration et la force physique. Je dois dire que j'ai réussi à m'épuiser, mais je me suis bien allongé et j'étais heureux comme un enfant quand je pouvais m'envelopper dans une autre pose. À la fin de l'entraînement, vous devriez vous détendre complètement, vous mettre à l'aise avec une couverture et les lumières éteintes. C'était la meilleure partie, car la fatigue agréable, le contrôle de la respiration et la relaxation ouvrent le corps d'une nouvelle manière, comme si vous trouviez en vous des îles inexplorées. Après la formation, j'ai décidé qu'il serait intéressant d'en apprendre davantage sur le yoga et, peut-être, de retourner au studio.

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Cyclisme

Studio : Rock the Cycle
Station de métro: Belorusskaya
Durée de la formation: 45 minutes
Équipement : vêtements de sport confortables, smartphone

Expérience. Comment j'ai essayé 4 sports en une semaine

Photo: Rock the Cycle

Faire tourner son vélo dans la salle de sport est-il ennuyeux? Peu importe comment c'est! Entraînement Rock my Trips'est avéré être très incendiaire et chaud! Au début de la formation, le groupe choisit un itinéraire à travers l'une des villes. Vous ne ferez pas que pédaler, mais traverserez cette ville avec tous ses reliefs, il y aura des rues sur le mur le long desquelles vous conduisez et une liste de lecture vigoureuse donnera le rythme souhaité. Prouvé - si vous saisissez le rythme de la musique et pédalez au rythme, vous parcourrez confortablement la distance à la bonne vitesse. Pour conduire correctement l'itinéraire, sous la supervision d'un entraîneur, vous ajusterez la charge, garderez le rythme et utiliserez la technique de conduite souhaitée. 45 minutes d'entraînement se révèlent assez éprouvantes, mais au volant. Je vous conseille d'apporter de l'eau et une serviette. Si vous prenez votre smartphone et téléchargez prudemment l'application, les résultats de votre entraînement resteront dans votre gadget. Pour moi, une personne qui n'aime pas la course à pied, le cyclisme est une excellente alternative au cardio-training. Quelques mots sur la salle. J'ai été agréablement surpris par l'attitude envers le client. Le studio lui-même est très confortable et élégant. À l'entrée, vous serez jumelé avec des chaussures de cyclisme, dans le spacieux dressing, il y aura 2 serviettes et tout ce dont vous avez besoin, les hommes ont même un gel coiffant.

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Boxe thaï

Studio : MSK CrossFit
Station de métro: Kropotkinskaya
Durée de l'entraînement: 90 minutes
Équipement: vêtements de sport confortables, baskets

Expérience. Comment j'ai essayé 4 sports en une semaine

Photo: MSK Crossfit

Les Moscovites adorent s'amuser à Krasny Oktyabr, mais il y a aussi une grande salle de sport ici. Très élégant, nouveau et confortable. En plus du Muay Thai, il y a aussi le kickboxing classique pour femmes, ainsi que le crossfit pour différents niveaux d'entraînement, d'étirement, de gymnastique. En ce qui concerne la formation Muay Thai, elle est assez productive. Ce sera mieux si vous avez déjà au moins une certaine expérience des arts martiaux et votre propre équipement. Cependant, si vous avez longtemps voulu commencer à vous lancer dans les arts martiaux, alors vous devriez certainement vous arrêter et y regarder de plus près.

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Kalistenika

Studio : NINJAFIT
Station de métro: Course à pied
Durée de la séance: 60 minutes
Tenue: vêtements de sport confortables , baskets

Expérience. Comment j'ai essayé 4 sports en une semaine

Photo: NINJAFIT

La salle de gym NinjaFit est une piste d'entraînement, une multiprise obstacles. Vous pouvez rejoindre un groupe qui s'entraîne directement le long de cet itinéraire. Je suis allé faire de la gymnastique, un entraînement en force avec poids corporel, qui est maintenant très populaire. En même temps, un groupe le long de la route était engagé et je peux dire que cela avait l'air passionnant. Sur la callisthénie, nous sommes un esclaveotali sur la sortie par la force sur deux mains et des pompes contre le mur. Tout le monde n’a pas réussi. La leçon était intéressante, le formateur a montré une approche individuelle, a donné des conseils précieux et encouragé. Afin de ne pas vous démotiver et d'apprendre efficacement les exercices de musculation, je recommanderais de vous inscrire à un entraînement si vous avez une forme physique suffisante et que vous pouvez vous relever au moins 10 fois en toute confiance. Cependant, s'il y a un désir, un débutant apprendra tout. Dans ma formation, il y avait 2 filles dans le groupe à la fois et elles ont fait face, donc la gymnastique n'est pas seulement pour les hommes. Je recommande d'apporter une bouteille d'eau et une serviette de douche avec vous. Vous aurez peut-être également besoin de gants d'entraînement. Si vos mains ne sont pas habituées à la barre horizontale, vous risquez de vous frotter les callosités. Si vous allez régulièrement à la callisthénie, alors dans quelques mois vous pourrez montrer de bons résultats et faire des exercices spectaculaires.

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Recommandations générales

L'expérience même de l'utilisation de l'abonnement FITMOST a laissé une impression agréable. À partir d'un grand nombre de studios, vous pouvez trouver ce que vous aimez, regardez de plus près différents sports et salles. Je vous conseillerais de trouver les studios que vous aimez et de vous y rendre, car la régularité est la chose la plus importante dans la formation. Chaque fois que vous venez dans un nouveau groupe est stressant, la première partie de la formation que vous approfondirez et intégrerez au processus de formation.

Voici quelques recommandations pour faire de la formation une expérience agréable:

1. Arrivez un peu tôt pour pouvoir vous acquitter des formalités à l'entrée et changer de vêtements

2. Avant le premier entraînement, contactez le studio pour savoir si le niveau d'entraînement vous convient, afin de ne pas entrer dans un groupe trop expérimenté ou vice versa. J'étais tellement incapable de me lancer dans l'escrime car l'une des salles n'a pas indiqué dans l'application que leur entraînement en groupe n'était pas pour les débutants.

3. Vérifiez dans l'application s'il y a des serviettes gratuites, de l'eau dans le studio, si vous avez besoin d'équipement avec vous.

4. N'hésitez pas à poser des questions: au public, à l'assistance intégrée à l'application, au personnel du salon sur place ou aux autres participants. Si quelque chose n'est pas tout à fait clair, il vaut mieux clarifier, ils se feront un plaisir de vous aider.

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