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Les kilos en trop ne disparaissent pas - que faire?

Perdre du poids en été - cet objectif pour beaucoup avec l'approche de la chaleur vient à la première place. Après le Nouvel An, vous achetez un abonnement à la salle de sport, vous vous entraînez dur, mais l'été arrive et les résultats sont presque imperceptibles. Semble familier? Ensuite, identifiez 10 raisons pour lesquelles les kilos en trop ne disparaissent pas.

Manque de petit-déjeuner

L'activité physique ne suffit pas pour accéder à la forme sportive souhaitée. Une bonne nutrition est la base d'un mode de vie sain en général. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il doit être satisfaisant et équilibré. Oublier le petit déjeuner? Ensuite, vous vous ferez plaisir avec des collations toute la journée. D'où les kilos en trop.

Dîner tardif

La raison suivante découle de la première. Les dîners tardifs et lourds sont l'ennemi de la perte de poids. Il est préférable de prendre de petits repas tout au long de la journée et de dîner au plus tard trois heures avant le coucher.

Mode de vie sédentaire

Le mode de vie sédentaire est le fléau de la modernité société. De nombreuses personnes travaillent dans des bureaux à plusieurs étages, il est donc impossible même de refuser d'utiliser l'ascenseur. Mais pourquoi ne pas faire une pause pour faire de l'exercice pendant que vous travaillez? Il n'est pas du tout nécessaire de s'accroupir ou de pomper les abdominaux, provoquant le ridicule des collègues. Étirez votre cou, marchez jusqu'au mur et étirez votre pied ou votre dos. Cela vous aidera à garder vos muscles tonifiés tout au long de la journée.

Pannes du week-end

L'entraînement du samedi matin a été un succès, et un traditionnel bar-trip avec des amis est prévu pour la soirée ? N'abusez pas de l'alcool et de la malbouffe, les efforts du matin ne seront pas vains. Si vous avez l'intention de boire, choisissez le vin plutôt que la bière et les cocktails sucrés.

nutrition

Cela se produit particulièrement souvent dans les premiers stades de la perte de poids, lorsque nous passons simplement à une alimentation appropriée. Il est difficile d'abandonner immédiatement vos délices préférés et vos collations malsaines. Ne soyez pas dupe, prenez plutôt un repas de triche du dimanche. Nous vous conseillons de noter les aliments que vous aimeriez manger toute la semaine, et à la fin de la semaine, faites-vous plaisir. Non, vous ne pourrez plus reprendre du poids en un jour. Mais vous surmonterez une autre barrière psychologique associée à la perte de poids.

Manque de sommeil

Cette raison n'est pas si évidente, mais significative. Lors des troubles du sommeil, le corps stocke plus de graisse que nécessaire. Voici comment nous sommes organisés.

Photoshop et Feistune

Les divas modernes d'Instagram sur leurs pages démontrent les merveilles de l'harmonie. Mais où est la garantie qu'ils se ressemblent dans la vraie vie? Afin de suivre le rythme, la main tend la main pour enlever quelques centimètres de la taille dans l'éditeur de photos. Mais nous n'en avons pas besoin! Il vaut mieux s'entraîner dur pour ne pas tromper les autres, et surtout toi-même.

Les bains de soleil

La science a prouvé que les rayons du soleil brûlent les graisses.L'été est une excellente occasion de continuer à perdre du poids. Prenez le soleil sur la plage, mais soyez prudent, évitez les heures de chaleur et utilisez des crèmes protectrices.

Eau

Certaines personnes considèrent l'eau comme l'ennemie d'un corps idéal, car elle s'accumule dans le corps. En fait, l'eau est votre meilleur ami pour perdre du poids. Il accélère le métabolisme et libère des toxines. Commencez votre matinée avec un verre d'eau et buvez tout au long de la journée pour perdre du poids efficacement. Mais il vaut mieux refuser le soda.

Muscles

Chaque matin vous vous levez sur la balance et ne voyez pas de changements significatifs, même si la veille vous vous entraîniez activement? Ne vous reprochez pas d'être trop paresseux! C'est juste que vous avez un processus de croissance musculaire dans votre corps. La graisse est brûlée et la masse musculaire augmente, de sorte que les chiffres sur la balance gèlent. En général, nous recommandons de regarder les volumes, pas les kilogrammes. Surveillez votre silhouette et prenez des mesures deux fois par semaine.

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