Le MEILLEUR MOMENT pour S’ENTRAINER en MUSCULATION – CHRONIQUE DU DOC #18

Erreurs fatales: quelle est la dangerosité d'une perte de poids d'urgence?

L'heure des plus belles vacances d'hiver, marquant le début de la nouvelle année, approche inexorablement. Pour beaucoup, la nouvelle année est associée au début d'une nouvelle étape de la vie, et bien sûr, ils veulent aborder cette étape en bonne forme physique. C'est pourquoi le marathon ultra-rapide "Comment perdre du poids d'ici la nouvelle année en une semaine?" Est-ce possible et comment cela pourrait-il se passer?

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L'homme d'affaires qui a perdu du poids de 130 kg à cause de David Beckham

Un vrai homme. Je viens de le prendre et de le faire!

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Perdre du poids en 10 jours: est-il vraiment possible de se mettre en forme pour la nouvelle année?

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Donc, si vous décidez de perdre, par exemple, 10 kilos en deux semaines, alors ressembler à un surhomme le Nouvel An, gardez à l'esprit que cela peut entraîner des problèmes de santé, à commencer par une diminution de l'immunité, se terminant par des perturbations hormonales. Évidemment, vous ne devriez pas risquer votre santé pour la beauté. Et puis dans la nouvelle année devra faire face à sa restauration. Dans le processus de perte de poids, comme d'ailleurs dans beaucoup d'autres, la gradualité et la structure sont importantes. Le taux de perte de poids sécuritaire recommandé est d'environ 1 kg par semaine. Autrement dit, en 2 semaines, vous pouvez perdre 2 kg. Et un tel résultat vaut mieux qu'aucun résultat. De plus, cela peut être réalisé sans efforts excessifs, mais en ne changeant que légèrement le mode auquel vous êtes habitué.

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Photo: istockphoto.com

Déplacer plus

Essayez de bouger plus. Vous pouvez évaluer votre activité physique par le nombre de pas effectués par jour. Efforcez-vous d'en avoir au moins 10 000 par jour. Pour les personnes menant une vie principalement sédentaire, ce sera particulièrement vrai. Si vous remplissez la norme, vous pouvez vous fixer une valeur plus élevée comme objectif - par exemple, 12 000 ou 15 000 pas par jour - les jours de shopping du Nouvel An, ces chiffres deviennent tout à fait réels. Si nous parvenons à ajouter plus de séances d'entraînement dans le club de fitness à cela, ce sera généralement génial!

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Limitez-vous à la nourriture

Essayez de limiter un peu votre nourriture. Nous ne parlons pas de régimes stricts. Si votre poids est stable, nous pouvons conclure que, très probablement, vous dépensez et consommez environ le même nombre de calories. Par conséquent, en ajoutant un peu d'activité physique, tout en réduisant la teneur en calories de l'alimentation, vous pouvez déjà déplacer le vecteur vers la perte de poids. Vous ne devriez pas soudainement passer à un régime super correct. Essayez de commencer par réduire le raServir un ou deux repas par jour, ou retirer les collations auxquelles vous êtes habitué, mais qui ne satisfont pas votre faim.

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Buvez plus

N'oubliez pas de rester hydraté. Notre corps a besoin d'eau pour son fonctionnement normal. Dans le même temps, je n'appelle pas à boire 2 ou 3 litres par jour, en règle générale, une telle quantité entraîne plus d'inconfort que de bien. N'oubliez pas l'eau, buvez autant que votre corps a besoin. Avec le temps, vous ressentirez cette norme, nécessaire pour que vous vous sentiez à l'aise.

Normaliser votre régime

Essayez de normaliser votre sommeil. Essayez de le garder au moins 7 à 8 heures, alors qu'il est souhaitable d'aller au lit et de se lever à peu près à la même heure chaque jour. Pour améliorer la qualité du sommeil, vous pouvez faire une petite marche avant d'aller vous coucher, tout en augmentant votre activité physique.

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En suivant ces conseils simples, en l'absence de tout problème de santé, vous pouvez obtenir une perte de poids allant jusqu'à 5 kg par mois. En conclusion, je note que pour parvenir à un résultat, il est encore nécessaire de se fixer un objectif dès le départ. Et cela devrait être réalisable de manière réaliste et sans danger pour vous. Bien sûr, j'aimerais bien paraître à certains moments de ma vie, mais dans ce cas, il vous suffit de planifier vos activités de vie à l'avance, en corrélation avec les objectifs, et de ne pas vous précipiter aux extrêmes quand il reste deux semaines avant le jour X.

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