Fitbox: compétences d'auto-défense et la silhouette parfaite pour l'été

De nombreuses filles s'inscrivent à la salle de sport à la recherche d'une silhouette mince et belle. Et certains, à leur tour, s'entraînent, animés par le désir non seulement de pomper leur silhouette pour l'été, mais aussi d'acquérir des compétences utiles qui sont utilisées dans la vie. Surtout pour ces filles, il y a une fitbox - un mélange d'arts martiaux, un entraînement par intervalles intense et une leçon d'autodéfense - dans une bouteille. Qu'Est-ce que c'est? Et en quoi une Fitbox est-elle différente d'une box régulière? Découvrons-le ensemble dans notre matériel.

Fitbox: compétences d'auto-défense et la silhouette parfaite pour l'été

Photo: istockphoto.com

Fitbox est un entraînement de groupe composé de combinaisons de coups de poing et de coups de pied sur un sac de boxe à un rythme rapide. Qu'y a-t-il de si spécial? La beauté de cet entraînement réside dans le fait que vous obtenez une charge sur certains groupes musculaires, un développement physique complexe, la capacité de maîtriser les compétences d'auto-défense en une seule leçon. Cependant, il ne faut pas penser que tout le monde peut pratiquer ce genre de sport. Ces entraînements sont recommandés pour les personnes formées ayant une bonne coordination des mouvements et une forme physique de base.

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Quelle est la différence avec la boxe?

Il existe un stéréotype selon lequel la boxe et tous les types d'arts martiaux similaires sont essentiellement des sports masculins. Mais ce n'est pas le cas, à notre époque, de nombreuses filles préfèrent ce type d'entraînement particulier, pratiquant des exercices classiques pour la vitesse d'impact et l'endurance.

Globalement, il existe des différences entre la fitbox et la boxe. Les filles ne se rencontrent pas souvent sur le ring et ne découvrent pas qui est le plus fort en combat. Cette discipline est souvent appelée boxe légère ou boxe aérobie. Pour une de ces leçons, une personne peut dépenser environ 1000 kcal. Le point entier est dans les frappes et les sauts actifs. Ils aident à développer l'endurance, qui fait parfois défaut dans la vie quotidienne. Dans la salle de classe, vous recevrez une forte charge intense avec peu ou pas de repos. Le travail du sac aérobie alterne avec des exercices de force.

Fitbox: compétences d'auto-défense et la silhouette parfaite pour l'été

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В quels sont les avantages?

  • L'exercice ne consiste pas seulement à brûler des calories, il s'agit également d'ajuster votre silhouette pour qu'elle soit en forme et en forme.
  • En venant à un cours, une personne sait déjà à peu près combien d'énergie et de calories elle dépensera en un seul entraînement. De 800 à 1100 selon la charge. Un entraînement dure en moyenne 60 minutes.
  • La fitbox entraîne les systèmes cardiovasculaire et respiratoire en raison du manque de répit pendant le cours.
  • Fitbox vous permettra de rejeter les émotions négatives accumulées. Ceci est particulièrement utile lorsque vous êtes stressé ou peu sûr de vous.
  • Le manque de sparring et d'incidents douloureux est un avantage certain. Tout le monde ne veut pas se battre, mais beaucoup veulent apprendre à se défendre.
  • Dans ces cours, vous recevrez des instructions etvous dira comment prendre correctement un coup de poing, ce qui aide également à maîtriser les bases de la légitime défense.

Fitbox convient à tout le monde

Malgré le fait que ce sera plus facile pour les personnes ayant une bonne formation en classe, absolument tout le monde, sans exception, peut suivre une formation. Dans un premier temps, vous serez aidé à choisir votre niveau de charge. La fitbox convient donc aussi bien aux débutants qu'aux professionnels.

Fitbox: compétences d'auto-défense et la silhouette parfaite pour l'été

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Comment cela se passe-t-il?

Il y a d'abord un échauffement, qui consiste à courir, imiter des frappes et des étirements. Après cela, le formateur aligne les participants devant le miroir, il y a une pratique d'inclinaisons, de mouvements ou de grèves. Pendant la leçon, il y a aussi du travail à deux, mais cela n'implique pas de combat. Dans fitbox, les participants jouent les uns avec les autres. Une personne doit toucher l'autre avec sa paume, et l'adversaire doit construire une défense conditionnelle. Après de tels exercices, les participants entraînent des coups de poing sur des sacs et des pattes, la finale de la formation est le travail avec la presse, les épées en peluche et le poids léger.

Une excellente option

Nous nous sommes assurés que la fitbox soit la combinaison parfaite des exercices nécessaires et compétences d'autodéfense. Cette discipline gagne de plus en plus en popularité, alors pourquoi ne pas l'essayer?

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