Le blogueur de fitness Alexey Stolyarov a testé la nouvelle salle de sport du groupe Rambler

Ces dernières années, une tendance est apparue dans les villes russes: le placement de salles de fitness dans les bureaux de grandes entreprises. Vous avez probablement entendu comment les employés de Google ou, par exemple, les employés de Facebook, se forment aux États-Unis sans quitter leur travail. Récemment, les employés du Rambler Group les ont rejoints.

Le concept de la salle a été inventé et mis en œuvre par la League of Heroes, connue pour l'organisation des courses de héros et autres courses d'obstacles. Tout est unique ici: des visuels inspirés des polygones, élément de base des graphiques 3D, à une zone crossfit conçue pour répondre aux besoins des employés.

Le territoire de la nouvelle halle de 160 m². m. est venu évaluer le célèbre blogueur de fitness Alexey Stolyarov . Il a expliqué au championnat quels simulateurs seraient particulièrement utiles et intéressants pour les employés de bureau, et a donné quelques conseils personnels pour une formation efficace.

Le blogueur de fitness Alexey Stolyarov a testé la nouvelle salle de sport du groupe Rambler

Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

- À quelle fréquence allez-vous habituellement au gymnase?

- Eh bien, s'il s'agit de tournage, alors probablement 14 à 15 fois par semaine. Aujourd'hui, c'est la quatrième fois. J'ai mes propres entraînements quatre fois par semaine, car je ne me prépare actuellement ni pour la League of Heroes ni pour l'Arena of Heroes. Mon entraînement n'est pas si intense. Ce sont principalement des exercices de force, il n'y a pratiquement pas de cardio.

- Que fais-tu habituellement en force?

- J'aime surtout entraîner les épaules, car dans ces des endroits vraiment cool, vous pouvez voir le résultat. Pour les hommes, je pense que c'est l'une des histoires les plus intéressantes et les plus attrayantes visuellement.
La moins préférée est le jour des jambes. Ceci est vrai pour tout le monde, sauf probablement les filles.

Le blogueur de fitness Alexey Stolyarov a testé la nouvelle salle de sport du groupe Rambler

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Exercices faciles à faire à la maison. Mais ils ne perdent pas leur efficacité.

Au fait, ce gymnase a ces simulateurs qui ne sont pas dans mon arsenal. Atypique, insolite, à cause de cela, j'ai un grand intérêt, une passion. J'aime faire ce qui ne marche pas. J'aime le fait que j'ai des points faibles dans ce sens. Par conséquent, ces gymnases sont probablement les plus intéressants. Quand vous venez, toujours très chargé. Autrement dit, vous ne pouvez pas venir ici somnolent ou sans humeur, alors rien ne fonctionnera à coup sûr.

- Et si vous réalisiez soudain que vous avez perdu votre formulaire et que vous devez maintenant le retourner rapidement, que feriez-vous en premier ?

- Je l'ai compris. Je suis un blogueur sportif avec 2 millions d'abonnés YouTube. Immédiatement, ils ont commencé à écrire dans les commentaires que je suis gros et que je ne suis pas exactement là où je vais. Je comprends parfaitement pourquoi cela s'est produit. Ce n'est pas parce que je m'entraîne jour et nuit. Il y avait beaucoup de tournages, de projets télévisés, de voyages, de vols. Tout cela affecte. Eh bien, la paresse avant tout. Et bien sûr, il vous suffit de regarder votre emploi du temps et de commencer à insérer des entraînements.- à sept heures du matin, à huit heures ou le soir.

Le blogueur de fitness Alexey Stolyarov a testé la nouvelle salle de sport du groupe Rambler

Photo: Polina Inozemtseva, championnat

- Vous augmentez donc le nombre de séances d'entraînement?

- Il n'y a rien de tel que je m'entraîne 7 à 8 fois par semaine, car j'ai besoin de me remettre en forme. Vous avez juste besoin de vous souvenir de ce que je fais. Pour rester en forme, vous n'avez pas besoin de quelque chose de surnaturel. Très souvent, les abonnés me demandent combien je dois m'entraîner. Je dis deux ou trois fois par semaine - et ce sera génial. Le fait est que beaucoup ne le font pas ou ne le font pas pendant un mois ou deux et c'est tout, puis ils marquent. Si vous vous entraînez vraiment, alors l'uniforme de la bombe sera fourni.

- Suivez-vous la nutrition?

- Oh, il y a maintenant des problèmes de nutrition dus au fait que nos vidéos sont devenues intéressantes: nous avons commencé à perdre du poids en restauration rapide et avons mis en place toutes sortes d'expériences différentes. En fait, il est difficile de manger sainement à Moscou. C'est vrai, mais Dieu merci, la fourniture de la bonne nutrition fonctionne maintenant. Tout bouge ici d'une manière complètement différente. Ce que vous pourriez arracher, vous pourriez. Si le petit déjeuner, alors, bien sûr, j'ai cette nutrition appropriée. Je ne mangerai rien de super nocif. Le dîner est toujours sans glucides. En général, je n'aime pas manger tout le temps de la restauration rapide, mais parfois je le fais. L'essentiel est de dépenser les calories que vous consommez.

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Exercices qui vous aideront à maîtriser des techniques simples.

En fait, se maintenir en forme est aussi simple que de décortiquer des poires si cela vous coûte vraiment cher. C'est comme avoir la fille que tu aimes. Si vous l'aimez, vous la chercherez, quoi qu'il arrive? C'est pareil ici. Et personne ne vous le dira: ne dépensez-vous pas trop d'énergie? Vous dépenserez autant que vous en aurez besoin. L'essentiel est la charge, l'essentiel est l'objectif.

Le blogueur de fitness Alexey Stolyarov a testé la nouvelle salle de sport du groupe Rambler

Photo: Polina Inozemtseva, championnat

- Et si, au contraire, vous comprenez que maintenant vous vous êtes trop stressé et que vous avez besoin de vous reposer, remettez-vous complètement l'entraînement ou commencez-vous une légère récupération?

- Parfois je suis surchargé de travail. Mais il est peu probable que j'annule une séance d'entraînement, par exemple, avec mon entraîneur Kirill Sarychev. Il lui est très difficile de dire que vous faites du surentraînement. C'est l'homme qui détient le record du monde du développé couché depuis cinq ans. Il ne comprend pas ce que cela signifie que vous ne pouvez pas ou que vous ne pouvez pas. Vous travaillez: soit vous marchez, soit vous ne le faites pas. Nous ne sommes pas une équipe olympique à surmenage. Bien sûr, il y a des problèmes d'un point de vue psychologique. Vous devez vous soulager, mais vous ne devez pas trop vous justifier.

- Que pensez-vous de la tendance qui est maintenant observée dans les grandes entreprises - construire des salles de fitness pour leurs employés?

- C'est cool. J'ai déjà vu cela dans de nombreuses entreprises, mais je n'ai jamais rencontré une salle aussi cool. Il n'y a pas d'analogue, pas seulement à Moscou, en Russie. VeutIci, vous pouvez tirer, vous entraîner.

Dans les grandes entreprises, cela devrait être partout. Je ne veux pas compter sur l’Occident et dire: «Il y a du taaam, mais en Amérique très souvent, les gens s’entraînent comme ça. Je me souviens avoir été sur Google, sur Facebook. Ce sont de grandes entreprises, notre alternative russe est Rambler. Mais il n'y a pas de telles salles, je le répète. Tout est beaucoup plus simple. Celui-ci est simple. Ce n'est pas une sorte de flatterie, pas pour essayer de plaire, mais juste vraiment cool. Rambler a une chance incroyable. Employés. J'espère qu'ils vont tous s'entraîner et s'amuser.

Le blogueur de fitness Alexey Stolyarov a testé la nouvelle salle de sport du groupe Rambler

Photo: Polina Inozemtseva, Championnat

- Quel est le plus intéressant pour vous ici?

- Des poignées, bien sûr. Ils sont beaux. Si quelque chose ne fonctionne pas, vous voudrez immédiatement le répéter et le réparer. J'aime le fait que la salle de sport ne soit pas surchargée de baskets à levier, elles sont généralement très lourdes et créent un peu de pression. En tant que personne qui a travaillé comme entraîneur personnel pendant huit ans, je sais que cela a un effet, une file d'attente se formera. Et ici, tout le monde peut trouver une place: les bébés en forme et les hommes en surpoids.

- Comment conseilleriez-vous à ceux qui ne l'ont jamais fait de commencer à s'entraîner?

- Je me tournerais immédiatement vers un entraîneur personnel. Il devrait parler de son expérience - il vous le dira. Je me souviens de moi-même lors des premiers entraînements - nous avons eu un grand-père au gymnase, qui a dit: Hé, les garçons, je vais tout vous montrer maintenant. Et ce n'est pas grave, ne soyez pas timide. C'est la même chose si je monte au bureau pour faire un programme. Je ne vais pas fouiller, appuyer sur aucun bouton. Naturellement, je vais demander aux gars bien informés. Et donc partout.

- Pensez-vous qu'il est préférable pour les employés de bureau de se former avant le travail, après ou pendant la pause déjeuner?

- Je ne peux pas répondre avec certitude. J'adore m'entraîner le matin, car le soir, il n'y a généralement pas d'humeur. Tout dépend de votre emploi du temps, mais, comme me le disent ma pratique et mon expérience de vie, le matin est le moment idéal pour m'entraîner, car je me suis levé tôt le matin, je me suis énergisé, j'ai fait mon travail et j'ai marché, Vasya.

- Pouvez-vous partager deux ou trois exercices pour ceux qui mènent une vie sédentaire?

- C'est généralement élémentaire. Mettez-vous debout sur une planche de 30 secondes à une minute avec un intervalle de 3 fois.

Entre ces cercles, effectuez 3 séries de 30 squats.

Et, si c'est une fille, alors des pompes à partir des genoux, et si c'est un garçon, alors allongé. 3 à 10 ou 3 à 15. Dépend des capacités physiques.

Ces exercices sont tous. Les bras, les jambes, les muscles du tronc sont impliqués. Trois exercices - trois baleines qu'un employé de bureau peut faire. Et être en bonne santé, beau.

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