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Fitness pour les parents. Comment s'entraîner à la maison avec votre enfant

Les entraînements à domicile sont très populaires pendant l'auto-isolement. Les clubs et les sections de fitness sont fermés, courir et faire de l'exercice sur des barres horizontales dans la cour n'est pas non plus recommandé, mais vous devez gaspiller votre énergie. De plus, l'exercice aide à rester en forme et ajoute simplement de la variété à la routine de quarantaine. J'ai dégagé l'espace, allumé la musique appropriée - et je le fais pour votre plaisir, pour le bien du corps et de l'humeur.

Mais que faire si vous avez un petit enfant à la maison ou même pas un? Bien sûr, dans ce cas, vous ne pouvez même pas rêver de vous entraîner dans une atmosphère de sérénité et d'harmonie. Les enfants font du bruit, scintillent devant leurs yeux et exigent l'attention sur eux-mêmes. Surtout quand ils voient que leurs parents sont occupés à autre chose. Et si vous parvenez toujours à prendre votre retraite et à vous entraîner, préparez-vous à recoller le papier peint ou à frotter la cuisine pendant une demi-journée.

Et pourtant, avoir des enfants à la maison n'est pas du tout une raison d'abandonner la formation. Il vous suffit de les intéresser et de rendre le processus amusant pour toutes les personnes impliquées.

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Entraînement avec poids vif

Les bébés avant Pendant six mois, la majeure partie de l'éveil est passée dans les bras de la mère, donc beaucoup utilisent leur bébé comme charge pour faire des exercices. Avec l'enfant, vous pouvez vous accroupir, balancer les abdominaux, les jambes et les bras. L'essentiel est d'être créatif.

La durée et la qualité de l'entraînement dépendent en grande partie de l'humeur du petit assistant, mais il est tout à fait possible d'intégrer trois séances d'exercices de 10 à 15 minutes dans votre journée.

N'oubliez pas que le poids devient de plus en plus lourd chaque jour, il vaut donc mieux ne pas permettre de longues pauses dans de tels exercices.

Comment impliquer votre enfant dans des entraînements conjoints?

Les bébés ont été traités. Et qu'en est-il des enfants plus âgés? Tout le monde ne peut pas faire des exercices avec un poids de 15 kg, et il est peu probable que l'enfant accepte de jouer le rôle d'un projectile vivant pendant plus de quelques minutes. Seule la maîtrise de soi de fer viendra à la rescousse.

Bien sûr, tout le monde a un niveau de formation différent. Si vous êtes habitué à des charges sérieuses, alors même les squats avec un enfant de 24 kg sur les épaules ne vous sembleront pas scandaleux.

Mais le moyen le plus efficace de s'entraîner à l'auto-isolement avec les enfants est de les impliquer dans le processus. Il est important de faire des exercices avec le sourire et de montrer avec toute votre apparence combien de plaisir cela vous procure fiactivité physique. Ensuite, l'enfant atteindra pour vous et commencera à répéter.

Natation et football synchronisés à la maison

Svetlana Romashina, quintuple championne olympique de nage synchronisée, a montré un excellent exemple d'entraînement conjoint avec un enfant.

Si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer non seulement la natation synchronisée, mais même le football dans l'appartement ... Vous avez juste besoin d'un peu d'imagination.

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas rien n'est impossible. L'essentiel est de vouloir surmonter les difficultés, et alors une solution sera certainement trouvée. Il est possible que vous et vos enfants aimiez tellement les entraînements en famille qu'ils resteront avec vous même après l'auto-isolement.

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Ensemble d'entraînement risqué pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans barre horizontale dans la cour.

Exercices pour les enfants à la maison !

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