Les signaux faibles pour comprendre l'après COVID-19 - Webinar avec Philippe Cahen

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Le dernier jour de mars dans notre pays est devenu fatal pour les amateurs de sports et d'activités. C'est alors que des mesures de quarantaine strictes ont été introduites, et avant même cette décision, les centres de fitness de la capitale ont été fermés, les événements de masse et les compétitions ont été annulés. Un mois et demi s'est écoulé depuis, et finalement le régime d'auto-isolement à domicile a commencé à s'affaiblir - les villes ont commencé à se relancer progressivement.

Peut-être que très bientôt, mais pas immédiatement, nous retournerons au rythme de vie habituel. Par conséquent, le moment est venu de réfléchir à ce qui devra certainement être fait à la fin de la pandémie, car de nombreuses opportunités s'ouvriront devant nous. Nous partageons avec vous une liste de choses intéressantes qui raviront les fans fidèles de modes de vie sains et dont on ne pouvait auparavant que rêver.

1. Sortir courir dans le parc

Peut-être que les coureurs en auto-isolement ont vraiment eu du mal. Après tout, il était impossible de quitter l'appartement sans besoin particulier, et tout le monde ne pouvait pas se permettre d'acheter un chemin de retour professionnel. Mais désormais tous les obstacles commencent à s'effondrer devant les marathoniens potentiels: bientôt il sera possible de se préparer aux prochains départs et de conquérir des distances en centre-ville, parc local, dans la cour ou en forêt. Personnellement, nous vous recommandons d'aller faire un jogging dans un endroit pittoresque tôt le matin ou, au contraire, en fin d'après-midi. À cette heure de la journée, le temps n'est pas si chaud, la rue n'est pas bondée et la beauté de la nature et l'air frais ne font que décorer l'entraînement.

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Photo : istockphoto.com

2. Organisez un petit-déjeuner PP sur la véranda d'été du café

L'été arrive très bientôt, et avec lui commence la saison des vérandas ouvertes dans le café. À ce moment-là, les établissements de la ville bouillonnent à nouveau de vie et vous attendent pour un brunch copieux ou un petit-déjeuner sain. Bien sûr, après avoir été emprisonné dans quatre murs et avoir sorti un cappuccino, ce sera une joie, mais il vaut bien mieux profiter du moment et au moins une fois pour prendre un beau repas avant la journée de travail.

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Courir pour le plaisir. Comment rendre le premier départ confortable pour un débutant

Astuces de vie d'un athlète expérimenté qui vous apprendra à apprécier la course à pied.

3. Visitez votre centre de fitness préféré

Nous ne prétendons pas que les entraînements à domicile sont vraiment efficaces et pratiques, et vous pouvez facilement construire l'équipement nécessaire de vos propres mains. Mais, vous devez admettre, vous manquez probablement les simulateurs multifonctionnels et les haltères soignés. De plus, les centres de fitness ont une atmosphère particulière qui vous motive à atteindre de nouveaux objectifs et ne vous permet pas d'abandonner votre entraînement au milieu. Et l'espace spa avec piscine et complexe balnéaire n'a pas été annulé! Par conséquent, aller au gymnase vous aidera non seulement à vous mettre en forme, mais aussi à vous détendre complètement.

4. Surmontez 10 000 pas le long des rues de la ville

On dit que 10 000 pas est le rythme quotidien optimal, ce qui permet à une personne de rester mince et de se sentir bien. Et si vous remplissez ce plan, en marchant dans les belles rues de la ville, alors le soll'apprentissage est carrément un mélange d'affaires et de plaisir. Imaginez: des talus tranquilles, des boulevards décorés, de petites ruelles - et tout cela peut être vu avec des avantages pour le corps!

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Comment compenser 10 mille pas par jour? Brûler des calories en auto-isolement

Vous pouvez rester actif même sans entraînement.

5. Rejoignez un événement sportif

Les courses et autres grands événements ont été annulés ce printemps pour des raisons de sécurité. Mais la plupart des événements sportifs peuvent encore avoir lieu, un peu plus tard. Et c'est une excellente occasion de vous essayer à diverses compétitions et de vous tester pour votre force. Après tout, même si vous n'avez jamais concouru auparavant, quel est le meilleur moment pour commencer, sinon maintenant? Nous sommes sûrs que la quarantaine a éveillé suffisamment de désir en vous pour affronter le nouveau et l'inconnu.

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Photo: istockphoto.com

6. Planifiez votre voyage

Peut-être l'élément le plus attendu de la liste. Parallèlement à l'extinction de la pandémie, les voyages commenceront à revenir dans nos vies: d'abord à travers le pays, puis dans le monde entier lorsque les frontières s'ouvriront. Il vaut donc mieux ne pas perdre de temps et réfléchir à l'avance à l'endroit où vous aimeriez aller seul, entre amis ou en famille. Au fait, notre test vous aidera à faire votre choix!

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Où aller après la mise en quarantaine? Test

Découvrons ce qui vous convient le mieux: plages tranquilles ou marche en Europe.

7. Faire une balade à vélo

Désormais, pour se déplacer dans Moscou à vélo, ainsi qu'en scooter, il faut un laissez-passer et une bonne raison, mais bientôt les balades en deux-roues redeviendront un loisir agréable. Ils soutiennent le niveau d'activité physique, brûlent des calories et vous chargent simplement de bonne humeur. À propos, si vous n'avez pas votre propre vélo, vous pouvez le louer à peu de frais. Il y a des points spéciaux dans différentes parties de la ville: à la fois dans les rues centrales et dans les parcs et certaines zones forestières.

8. Organiser un pique-nique en compagnie de ses proches

Les vacances de mai sont terminées, et nous avons dû les fêter à la maison. Mais qui interdit de reconstituer ce qui a été perdu après le coronavirus et de faire un pique-nique en compagnie d'êtres chers? Surtout si le temps le permet. Cette idée plaira même à ceux qui surveillent attentivement la figure. En effet, le kebab et autres plats d'extérieur peuvent être préparés selon des recettes diététiques, mais pas moins délicieuses.

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Comment cuisiner BBQ et autres plats sains d'extérieur

Recettes pour lesquelles votre silhouette nous remerciera.

9. Aller au match tant attendu

Il est difficile pour une personne éloignée du sport d'imaginer à quel point les fans aspiraient à des tournois. Nous espérons que dans un proche avenir, il sera possible de regarder les matchs au moins à la télévision, et aprèstoute l'histoire douloureuse - directement du stade. Nous considérons cet objet comme un incontournable pour les fans, car où pouvez-vous ressentir toute la tension du jeu et le désir des équipes de remporter la victoire à tout prix?

Un mode de vie sain au départ: une liste de contrôle des activités à faire après une pandémie

Photo: istockphoto.com

10. Danser lors d'un festival de musique

Les activités utiles ne se limitent pas aux sports. Les festivals de musique sont un excellent moyen de profiter de vos chansons préférées, de vous déplacer et de danser. Et alors que tous les concerts et événements similaires ne sont que des rêves, nous les attendons avec impatience afin d'être chargés d'une atmosphère de créativité et de plaisir.

Comment faire face à la pire crise financière de tous les temps !

Post précédent Comment le chocolat est-il utile? Démystifier les mythes sur le dessert populaire
Prochain article Sorcières 20 ans plus tard: à quoi ressemblent les acteurs des Charmed Ones