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Mode de vie sain par groupe sanguin. Quelles charges et quelle nutrition sont efficaces pour vous

Une expérience intéressante a été décrite dans l'un des livres que j'ai récemment lus. En réponse aux conversations des étudiants sur les nouvelles technologies du 21e siècle qui pourraient changer l'avenir, le professeur a demandé à ceux qui connaissent leur groupe sanguin de lever la main. Les mains d'exactement la moitié du public se sont levées. Pas mal. Mais le conférencier a posé une autre question: qui connaît son signe du zodiaque? Sans surprise, tout le monde dans le public a réagi positivement. Est-il alors logique de parler de progrès scientifique et technologique? Mais connaître votre groupe sanguin peut non seulement sauver des vies en cas d'urgence, mais aussi vous aider à ajuster votre alimentation, à choisir le bon type d'activité physique et même à découvrir les caractéristiques de votre tempérament.

Qu'est-ce qu'un groupe sanguin?

Ce concept est apparu au début du XXe siècle grâce aux recherches de Karl Landsteiner. En conséquence, la présence de certaines substances protéiques (antigènes du groupe) dans le plasma et la membrane des érythrocytes a été révélée. Le chercheur a découvert que lorsque du sang sain est transfusé dans des tubes contenant le sang de patients, des caillots se forment dans certains d'entre eux. Autrement dit, il existe des types de sang compatibles et incompatibles. Selon ce principe, le scientifique a divisé les gens en trois groupes, et plus tard son collègue tchèque Jansky en a ajouté un quatrième. Pour sa découverte, Landsteiner a reçu le prix Nobel de physiologie ou médecine.

Quels sont les groupes sanguins?

À l'issue de toutes ces études, quatre groupes ont été identifiés:

  • Le premier (zéro - 0) - est un donneur universel pour tous les autres groupes, mais un seul groupe peut recevoir du sang.
  • Deuxième (A) - peut être donneur pour les groupes 2 et 4, mais ne peut prélever que du sang des groupes 2 et 1.
  • Troisième (B) - est un donneur pour 3 et 4, peut prélever du sang de 3 et 1.
  • Quatrième (AB) - peut accepter n'importe quel groupe sanguin, mais ne peut être un donneur que pour 4.
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Comment le groupe sanguin affecte-t-il le caractère?

On pense que tel ou tel groupe sanguin d'une personne a un effet différent sur son tempérament. Par exemple, les propriétaires du premier groupe sont considérés comme les plus émotifs, les plus déterminés et les plus optimistes. Ceux qui ont obtenu le deuxième groupe sanguin sont de nature créative et sensible. Dans le même temps, ils n'apprennent pas toujours facilement à connaître les gens, sont sujets au stress et souvent restreignent leurs émotions, ce qui n'a pas toujours un effet bénéfique sur leur santé. Les personnes du troisième groupe sanguin sont assez sociables et énergiques, mais elles sont sujettes aux sautes d'humeur, avec le quatrième elles sont de bons organisateurs.

Comment choisir un entraînement en fonction du groupe sanguin?

Basé sur certaines caractéristiques de caractère et de corps les personnes avec le premier groupe sanguin, l'exercice aérobie, la natation, la danse et la gymnastique sont idéales pour eux. Si vous êtes débutant, essayez de passer progressivement d'une charge légère à une charge plus difficile.

On pense que les propriétaires du deuxième groupe sanguin montreront au mieux leurs compétences en yoga, course à pied, arts martiauxwah et danse. Vous avez un besoin élevé d'activité physique, vous pouvez donc vous entraîner quotidiennement en toute sécurité, mais pas trop intensément. Jetez également un œil aux sports d'équipe.

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Les athlètes d'un troisième groupe sanguin préfèrent généralement l'entraînement individuel. Vous avez une bonne endurance, mais essayez de ne pas vous surmener. Alternez les exercices de force et d'aérobie, le yoga et la course.

Tout type d'entraînement convient aux personnes du quatrième groupe sanguin, ici, vous devez vous concentrer uniquement sur les préférences individuelles. Les plus lents aimeront les exercices de faible intensité comme le yoga et le Pilates.

Comment choisir son régime en fonction du groupe sanguin?

L'expert du championnat, nutritionniste et endocrinologue de Osteo Poly Clinic Ekaterina Ivannikova.

Pour la première fois, ils ont commencé à parler du régime sanguin au début des années 2000, lorsque le médecin américain James D'Adamo a publié son livre Nutrition by blood type. L'auteur de l'idée estime que le type d'aliment pourrait affecter le fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire, ce qui a conduit à un changement dans le groupe, en fonction du changement de régime alimentaire.

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Alors D'Adamo prétend que le plus ancien groupe sanguin O (I) faisait partie des Cro-Magnons qui chassaient. En conséquence, ses porteurs devraient consommer beaucoup de protéines animales (viande, poisson, volaille). Ils doivent limiter la quantité de glucides, de céréales et de légumineuses.

Au fur et à mesure que les gens ont commencé à pratiquer l'agriculture et à manger des aliments végétaux, le groupe sanguin A (II) est apparu. En conséquence, l'auteur recommande des aliments végétaux à ses porteurs: légumes, fruits, légumineuses, céréales sans gluten. Excluez les aliments à base d'acide lactique, la viande, le café et l'alcool.

Le groupe B (III) a vu le jour grâce au régime laitier des nomades migrant du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord vers l'Himalaya. Vous pouvez manger des légumes et des fruits, du lait, la plupart des types de viande, sauf le poulet. Excluez le blé, le maïs, les légumineuses, les tomates et certains autres produits.

Un groupe sanguin AB (IV) est le résultat d'un mélange de pools génétiques caucasiens (groupe A) et asiatiques (groupe B). Ses porteurs sont nés relativement récemment - il y a 15 siècles. On suppose que la formation s'est produite à la suite du mélange des groupes II et III. Cela signifie que les personnes ayant un groupe sanguin IV conviennent à la fois à la nourriture végétale et animale. Excluez les haricots, le maïs, le bœuf et l'alcool.

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Un tel régime a-t-il un sens?

Se référant à une grande méta-analyse de 1 455 études publiées en 2014, examinant son efficacité. Le Dr Ahmed El-Sokhemi, professeur agrégé, Département de recherche en nutrigénomique, chef du groupe scientifique a rapporté quealors ils n'ont pas révélé de données fiables sur l'effet du régime alimentaire par groupe sanguin sur la perte de poids.

Chacun de nous est un mécanisme étonnant, dont le travail dépend d'un très grand nombre de facteurs. Oui, vous pouvez être membre du groupe B (III), mais en même temps avoir une carence en lactase, dans laquelle les produits à base de lait de vache sont interdits à la consommation. Si vous voulez perdre du poids, que vous êtes préoccupé par la présence d'obésité chez vos proches et que vous voulez éviter cela, le moyen le meilleur et le plus efficace est de vous faire tester et de discuter des résultats avec un endocrinologue-diététiste. Un tel programme peut comprendre les problèmes de nutrition et sélectionner un régime alimentaire individuel.

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