Barre horizontale au lieu de médecine. Comment Hannibal King est devenu le roi de l'entraînement

Des millions de personnes à travers le monde sont à égalité avec le gourou de l'entraînement avec le grand nom Hannibal Four King, mais le roi de la barre horizontale lui-même n'a jamais aspiré à la popularité. Depuis plus de 20 ans, il améliore ses compétences chaque jour, se lançant de nouveaux défis difficiles. Et la vraie renommée est venue à Hannibal après 30. Une fois, quelqu'un a posté des vidéos de ses incroyables entraînements sur YouTube, décidant que le monde devrait savoir à quel point cet homme est cool. Le monde le savait et en était ravi.

S'entraîner sans but

Un gars à la peau sombre du quartier de Queens à New York doit son nom inhabituel au grand commandant africain Hannibal. Dès l'enfance, le père a enseigné à ses fils le sport. Le plus jeune, Hannibal, a boxé et joué au football américain, mais les entraîneurs n'ont pas vu le grand talent du garçon. Son amour pour les barres horizontales n'est pas non plus apparu immédiatement. Le frère aîné est devenu accro à l'exercice en plein air, purgeant une peine de prison, et après sa libération, il a conservé une habitude utile et a commencé à initier Hannibal à la formation. Le gourou de l'entraînement se souvient qu'au début, il pratiquait par la force, mais s'est progressivement impliqué et ne pouvait plus vivre une journée sans pompes et tractions.

Après un certain temps, mon frère a arrêté d'étudier, mais pour Hannibal, cela n'avait plus d'importance. Le passe-temps de l'entraînement sur la barre horizontale et les barres parallèles a tellement absorbé le gars qu'il a abandonné l'école et s'est entièrement concentré sur le sport. En même temps, il ne s'est pas fixé d'objectifs professionnels, mais a simplement fait une séance d'entraînement épuisante d'une heure et demie deux ou trois fois par jour.

Du refuge pour sans-abri à la gloire mondiale

Pendant près de 10 ans, Hannibal a vécu des allocations de chômage et a souvent dormi dans des refuges pour sans-abri. L'athlète petit et maigre préférait s'entraîner seul et ne voulait rivaliser avec personne d'autre que lui-même. Selon Hannibal, l'entraînement de rue l'a aidé à faire face à la dépression et à trouver la paix intérieure. Il s'est entraîné par tous les temps et pensait que la barre horizontale était le meilleur remède contre toute maladie. Chaque jour, le gars s'est mis au défi et est devenu plus fort et plus endurant qu'il ne l'était hier.
Dans le même temps, le pseudonyme Four King a été ajouté au nom Hannibal, dans lequel l'athlète a chiffré l'effort sans fin pour la perfection.

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Progressivement aux exercices standards - pull-ups, push-ups des barres asymétriques et du sol - des éléments de plus en plus complexes ont été ajoutés, y compris de la gymnastique. Hannibal s'en fichait fondamentalementXia haltérophilie et n'a pas suivi de régime pour prendre du poids, mais des années d'entraînement quotidien sur la barre horizontale ont rendu son corps phénoménalement pompé. Sans le savoir, Hannibal Four King est devenu l'un des fondateurs de l'entraînement de rue et de la callisthénie - la direction de l'entraînement avec votre propre poids corporel sans haltères ni simulateurs.

Des rumeurs sur un athlète inhabituel se propageaient dans tout New York, et des dizaines de personnes se sont rassemblées pour regarder son entraînement. Néanmoins, Hannibal n'a toujours pas monétisé son talent et à 29 ans n'avait pas un sou dans le cœur. Tout a changé grâce à son copain, qui a filmé l'entraînement de Four King en vidéo et l'a posté sur YouTube. Les exercices d'Hannibal et les résultats qu'il a obtenus ont fait une énorme impression sur les utilisateurs, et le tourniquet afro-américain peu connu a instantanément gagné des centaines de milliers d'adeptes dans différentes parties du monde.

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L'athlète porte à juste titre le titre de roi de la planche dans l'entraînement.

Les principes de l'entraînement de l'entraînement mondial

Pour King, l'entraînement est considéré comme un test difficile pour tout le monde maîtres d'entraînement. Pratiquant en moyenne 3 heures par jour, sept jours par semaine pendant plus de 20 ans, Hannibal a maîtrisé les éléments les plus complexes et a amené la technique de leur exécution à l'idéal. Un homme préfère l'entraînement circulaire, dans lequel il fait 10 à 15 répétitions de chaque exercice. Dans le même temps, le nombre de tours n'est pas limité - Hannibal s'entraîne à l'usure et travaille en continu pendant au moins une heure. Pour un tel entraînement, il effectue :

  • 275 pompes;
  • 70 pull-ups à prise inversée;
  • 70 tractions sur la barre horizontale avec une poignée droite;
  • 165 creux.

Entre les cercles, l'athlète improvise, effectuant des exercices plus complexes, par exemple, divers arrêts et sorties.

Pour les débutants, Hannibal King conseille de se concentrer sur les exercices de base. Sa session de formation d'entrée de gamme ressemble à ceci:

  • 5 tractions sur la barre horizontale;
  • 10 pompes;
  • 5 trempettes.

Ce cycle doit également être effectué pendant une heure.

Que fait maintenant Hannibal Fore King?

Malgré l'effondrement de la popularité, Hannibal Fore King est resté fidèle à sa philosophie ... En 2012, les vidéos avec sa participation ont reçu plus de 20 millions de vues. Le titre officieux du roi de l'entraînement de rue a aidé Hannibal à améliorer sa situation financière. Il a commencé à voyager à des séminaires partout dans le monde, donnantdonner des cours particuliers et faire la promotion de marques renommées. Aujourd'hui, l'un des fondateurs de l'entraînement a 42 ans, il vit dans sa propre maison à New York et participe activement à l'éducation de quatre enfants.

Hannibal s'entraîne toujours tous les jours et est en pleine forme. Et même si de nouvelles stars se sont illuminées dans le ciel de l'entraînement de rue et que Four King est de plus en plus appelé le grand-père de l'entraînement, cet athlète à la volonté forte au nom inhabituel a déjà pris sa place dans l'histoire.

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