Comment j'ai couru le marathon de Berlin: l'histoire de Nadya Belkus

Je m'appelle Nadia et j'ai couru un marathon à Berlin. Avant cela, j'ai couru pendant trois ans, voyagé pour courir, écrit sur la course à pied, sur la prise de conscience, qu'il faut écouter son corps et s'aimer soi-même. J'ai pensé aux difficultés et les ai surmontées héroïquement, et, en général, mon histoire de marathon, que j'ai fini de raconter à Berlin un peu plus loin que la porte de Brandebourg, est à peu près la même.

Un peu d'aide pour les voyageurs débutants en marathon

La ville dans laquelle vous courrez votre premier marathon doit être celle dans laquelle vous avez une énergie bouillonnante à l'intérieur, ou celle où l'itinéraire passe par des endroits d'où il est impossible de quitter les yeux.

Pour moi Berlin est un succès direct pour toutes les raisons: une ville que j'aime de tout mon cœur, une piste très plate, l'une des meilleures organisations au monde (ce marathon est l'une des six majeures ), de nombreux points de repère élevés qui sont très pratiques à utiliser sur le pouce. Ce qui est préférable de choisir - un appartement ou un hôtel - dépend de vous, mais essayez de vous assurer que cet endroit est situé plus près du départ. Après l'arrivée, vous serez heureux.
Comment j'ai couru le marathon de Berlin: l'histoire de Nadya Belkus

Photo: Provenant des archives personnelles de Nadia Belkus

I a couru le marathon du deuxième essai, un an après avoir abandonné la place du participant. Il m'a semblé qu'il fallait juste se préparer très soigneusement, et en aucun cas tomber amoureux en été. Cinq mois avant l'événement, je me suis construit un plan d'entraînement (Nike Running Club, niveau initial), créé un signe dans Google Docs, où je suis entré en course et en cross-training, coloré et rempli les cellules, calculé le résultat (maintenant je peux dire que j'ai terminé le plan pour 45 %), allait régulièrement au yoga, nageait dans la rivière et faisait du longboard.

Tous les mots sur ces activités que j'ai répétés comme un sort en courant vers le départ dans mon groupe le matin du marathon dimanche. Si vous allez soudainement courir un marathon un jour, veillez à trouver le meilleur groupe de soutien. Les personnes les plus intelligentes sont vos amis qui ont déjà couru le marathon. Ils comprennent plus que vous, pas de blagues.

Comment j'ai couru le marathon de Berlin: l'histoire de Nadya Belkus

Photo: Provenant des archives personnelles de Nadia Belkus

Ce que vous devez absolument faire: convenez du kilomètre et du côté de la piste qu'ils vous attendront, du nombre de gels, de cola et de mouchoirs dont vous avez besoin, car vous pouvez effacer vos tétons, vos talons, vous fatiguer, geler ou simplement vous fâcher. Et c'est là que le soutien est votre bouée de sauvetage. Cela dépend d'elle si vous obtenez ce dont vous avez besoin. J'ai eu de la chance - je l'ai eu.

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Photo: De l'archive personnelle de Nadia Belkus

Le plus la partie calme du marathon est de récupérer le pack de départ et le numéro. Arrivez à l'aéroport inactif de Tempelhof et perdez-vous dans les quatre hangars de l'Expo avec de la nourriture, des vêtements, des voitures, des boissons isotoniques, de la bière avec des saucisses, une petite copie de la porte de Brandebourg, auto-chargementlacets, sacs à dos et plus encore. L'ampleur de ce qui se passe est telle que vous réalisez rapidement à quel point le sport peut être massif et rentable.

Des publications faisant autorité recommandent de vivre tranquillement les jours précédant la course. Bien sûr, nous ne sommes pas restés assis et la veille du marathon, tout Potsdam est parti. C'est incroyablement beau là-bas, et ça valait le coup, mais quand je suis rentré assez tard à Berlin, je ne savais pas où manger des pâtes décentes à proximité (pas de viande), et me contentais de soupe de fruits de mer, de banane et de baguette au pesto.

Nous avons peint tous les points de rencontre entre le coureur et le fan, préparé la tenue du marathon, j'ai pris une photo avec le numéro et réalisé que je ne pouvais même pas imaginer ce que j'allais faire dans 10 heures. Je suis un mauvais marathonien et j'ai préféré un demi-verre de Riesling le soir et un sommeil profond et sans rêve à la sobriété.

Comment j'ai couru le marathon de Berlin: l'histoire de Nadya Belkus

Photo: Tirée des archives personnelles de Nadia Belkus

Le matin, tout s'est passé très vite: écrire les temps fractionnés sur ma main (j'ai décidé de courir à 5h40), manger 2 bananes, vérifier les choses dans un petit sac banane (y a-t-il des sacs avec de la magnésie), refermer mon Nike Structure, habillez-vous dans le sac poubelle et sortez. Le départ du marathon (et l'arrivée) a lieu dans le Tiergarten, et il faut beaucoup de temps pour le parcourir. À un certain stade, les fans ne peuvent pas aller plus loin, alors j'ai marché seul le long des poches de départ clôturées avec des coureurs d'élite, très rapides, rapides et modérément rapides.

Des athlètes pas si durs rassemblés dans ma poche, ils plaisantent entre eux, ils courent entre amis, et en général il y a presque autant de femmes que d'hommes. 20 minutes après le départ le plus rapide, je franchis enfin l'arc de départ. Après cinq minutes, je me débarrasse de la manche longue et continue à courir dans un courant dense. Il convient de noter qu'à Berlin, la densité de flux des coureurs a été maintenue presque jusqu'à la toute fin, et seul un très petit pourcentage d'entre eux est passé à un pas (enfin, ils ont probablement traversé pendant quelques secondes, puis ont recommencé). Ce qui est remarquablement différent de Moscou, en particulier du niveau régional, commence - tout le monde part de l'endroit où il le souhaite, créant souvent un chaos et une confusion incroyables dans la première partie de la distance.

Jusqu'au 20e kilomètre, je me suis amusé à vérifier les écarts et à me dire: "Oh, il vous reste 8 minutes et 2 kilomètres pour courir jusqu'à la prochaine étape, vous le faites, oui, Bien joué". J'ai calculé combien de parts de la distance il me restait, j'ai mangé des gels, bu de l'eau et des boissons isotoniques et j'ai regardé autour de moi. J'ai recherché les coureurs que je connaissais sur Instagram. Sur la mi-temps, je me suis rendu compte avec plaisir que je courais bien, mais après le 29e kilomètre, j'étais très déprimé. Il est devenu clair pour moi qu'il y avait encore beaucoup de course, puis quelque chose était très froid et je ne voulais pas bouger mes jambes. (Plus tard, il est devenu clair que tout cela est dû à un manque d'eau dans le corps et est traité avec une petite bouteille qui vous accompagne partout). À 32-36 kilomètres, il n'y a presque plusJe fais fondre le téléphone, parce que c'est compréhensible: je suis fatigué et je ne peux probablement pas me séparer (en fait, ce n'est pas le cas).

Comment j'ai couru le marathon de Berlin: l'histoire de Nadya Belkus

Photo: Des archives personnelles de Nadia Belkus

Au 37ème kilomètre, une rue m'attend, le long de laquelle de ma maison temporaire je marche jusqu'à la station de métro et la maison elle-même, mon ami avec une bouteille de cola et une grande envie de tout laisser tomber et de s'endormir. Je marche un peu, secoue un cola, flirte et traite un coureur avec du soda, qui est maintenant beaucoup plus triste que moi. Tout du long, je me promets que "juste-là-derrière-le-feu-de-signalisation-derrière-l'arche-après-une-maison-élevée, tu peux marcher si tu veux", mais je ne le fais pas. Je vois la porte de Brandebourg, je comprends que tout semble être presque fini et à 5'13 'je termine mon premier marathon.

En fait, il n'y avait pas de pensées sur la ligne d'arrivée, sauf celles standard: "Oh oui, j'ai fait ce putain de marathon!", "Plus jamais!", "Haha, maintenant tu peux plaisanter sur les marathoniens" , "Dieu, pourquoi suis-je si sale?!" et "C'est merveilleux de ne plus avoir à courir nulle part." Je prends la médaille, l'énorme sac de nourriture, je remets la puce, je me change en vêtements secs et chauds et je discute sans m'arrêter.

De temps en temps, la pensée que le marathon est l'heure où tu ne doit rien à personne. Vous n'êtes pas obligé de répondre aux appels et aux lettres, vous n'avez pas à faire trois choses en même temps, c'est simple: vous courez. Probablement, dans la vie, tout devrait être comme ça: vous faites la seule chose pour le moment, et vous y êtes tous.

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