5 Mensonges sur le SEXE selon la SCIENCE 🍑

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Les Italiens ne grossissent pas, comme en témoignent les statistiques. Selon une étude de l'Association européenne pour l'étude de l'obésité, seuls 9% des habitants du pays sont obèses (à titre de comparaison, en Russie ce chiffre dépasse 20%). Le secret d'un corps sain et d'une silhouette mince réside dans les traditions culturelles et le célèbre régime méditerranéen, caractérisé par des repas équilibrés et modérés.

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

De quoi manger nuit sans nuire à la silhouette? Options pour des collations saines et faibles en calories

Pourquoi il est préférable de satisfaire votre faim du soir avec de la viande plutôt que du fromage cottage et des fruits.

Seulement des aliments frais

Résidents les pays du soleil et du vin sont très pointilleux sur la qualité de la nourriture, ils essaient donc de ne choisir que des produits frais: ils mangent beaucoup de légumes frais, de produits laitiers et de fruits de mer, et de volaille. De plus, les légumes sont choisis de saison, cultivés dans des fermes locales, en aucun cas importés de l'étranger. Ils sont utilisés en salade ou grillés. Et la principale source de graisse dans le régime méditerranéen n'est pas la crème épaisse ou la mayonnaise, mais l'huile végétale, principalement l'huile d'olive. De plus, les Italiens ne reconnaissent pas les sodas et préfèrent boire de l'eau, du vin ou de la bière au déjeuner. Mais si nous parlons d'alcool, pas plus d'un verre.

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Photo: istockphoto.com

Prenez votre temps

Les Italiens apprécient leur famille et essaient de passer le plus de temps possible avec leurs proches. Comme dans certains autres pays du sud, en Italie, de nombreux bureaux et magasins ferment pour la sieste, vous pouvez donc préparer en toute sécurité et sans hâte des plats maison sains, plutôt que de grignoter ce que vous avez à faire. Et les déjeuners du dimanche, lorsque toute la famille se rassemble à table, est un sujet de discussion séparé.

Les habitants de la côte méditerranéenne ne comprennent pas l'envie de manger, un repas pour eux n'est pas seulement une faim, mais un repos, pendant lequel vous pouvez avoir des conversations tranquilles, savourer de la nourriture et en profiter.

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Photo: istockphoto.com

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Comment les femmes coréennes perdent-elles du poids? Les secrets de la minceur des filles asiatiques

Un style de vie qui mérite vraiment une attention particulière.

Ne mangez pas si vous êtes rassasié

Les femmes italiennes ne font pas le suivi des calories au lieu de cela, ils suivent une règle universelle - arrêter de manger dès qu'ils sont pleins. Les repas de degré peuvent également vous aider à éviter de trop manger. De plus, les Italiens mènent une vie active - ils bougent beaucoup à pied, courent, font du vélo.

De plus, les habitants de l'Italie ne sont pas attirés par les sucreries - ils mangent des gâteaux et des gâteaux lors d'occasions spéciales, et un jour ordinaire, ils préfèrent le dessert fromages aux noix et fruits. Les beautés du Sud ne sont pas non plus habituées à grignoter entre les repas, donc la restauration rapide, les chips et autres malbouffe ne sont pas non plus populaires.

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Pâtes italiennes ou rouleaux japonais: quel pays du monde a la cuisine la plus saine?

La réponse à cette question est presque impossible, mais nous avons quand même essayé de la comprendre.

Cuisine maison

Les femmes italiennes sont de véritables maîtres de la cuisine maison délicieuse, simple et saine. Par exemple, ils aiment beaucoup les plats de haricots, qui sont riches en protéines et en fibres et saturent longtemps avec un minimum de calories. Le vinaigre balsamique est également un produit irremplaçable, qui donne aux aliments un goût spécial et ne contient pratiquement pas de calories.

Carte de visite de l'Italie, les pâtes sont utilisées en entrée avec un peu de viande, d'ail, de basilic et de sauce tomate faible en gras ou huile d'olive. En même temps, les portions sont assez petites - dans ce pays, ils aiment manger varié, mais petit à petit.

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Photo: istockphoto.com

Les Italiens ont un petit-déjeuner plutôt modeste, généralement du café avec un petit pain. Le repas principal est considéré comme le déjeuner, et pour le dîner, en règle générale, quelque chose de léger est préparé.

Les recettes culinaires sont soigneusement transmises de génération en génération, ils apprennent à cuisiner depuis l'enfance et apprennent rapidement les règles alimentaires nationales.

Pas de stress ni de régime

Le stress ne concerne pas les Italiens. En général, ils mènent une vie plus détendue que les habitants d'autres pays, ont la possibilité de dîner et de dîner sans hâte, de sorte qu'ils se sentent plus détendus et énergisés.

Comment ne pas aller mieux au pays de la nourriture délicieuse? Règles de la cuisine italienne

Que mangent les Françaises et pourquoi sont-elles si minces?

Comment rester mince au pays des croissants et des aliments gras.

Les régimes italiens sont catégoriquement rejetés - ils ils n'en ont tout simplement pas besoin, car la modération en nutrition est au premier plan. La cuisine italienne est un aliment simple et sain sans ingrédients nocifs, alors pourquoi s'embêter avec des restrictions et une nervosité inutile?

🛑RECETTE DÉLICIEUSE 😊REGARDEZ

Post précédent Prouvé par la science. Est-il possible de perdre du poids en 10 minutes de course par jour
Prochain article Comment se reposer en toute sécurité après l'auto-isolement? 5 meilleures idées