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Comment choisir des chaussures de course? Les baskets unies ne fonctionneront pas

La course à pied est l'un des types d'entraînement les plus populaires. En courant, sa simplicité captive - il s'est levé, a enfilé ses chaussures, est sorti dans la rue et a couru. Surtout en été. Pour éviter les blessures et tirer le meilleur parti de vos entraînements, vous devez choisir vos chaussures de course de manière responsable. Nous avons appris ce qu'il faut rechercher lors de l'achat de baskets.

Comment choisir des chaussures de course? Les baskets unies ne fonctionneront pas

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Caractéristiques des chaussures de course

Amorti . Il est souvent situé dans le talon de la semelle, mais il peut être dans la pointe ou uniformément réparti sur toute la semelle. Aujourd'hui, de nombreux fabricants renommés fabriquent des baskets avec des éléments d'amortissement. Ils absorbent les chocs et minimisent les blessures. Lorsque vous choisissez de telles chaussures, faites attention à votre poids. Plus il est grand, plus les baskets doivent contenir d'éléments d'amortissement.

Comment choisir des chaussures de course? Les baskets unies ne fonctionneront pas

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Semelle extérieure . Un point très important dans la sélection des chaussures de course. La semelle détermine la charge que recevront vos jambes et votre colonne vertébrale. Il doit être souple et doux à l'avant de la chaussure. Le talon doit avoir des inserts en caoutchouc résistant à l'abrasion.

Matériau Fabrication . Les chaussures de course ne sont jamais faites de cuir ou de matériaux mal respirants. Les éléments rigides de la tige de la sneaker ne peuvent se trouver que dans la partie talon. Et en même temps, le contact avec la jambe est minime - ne frottez pas et n'exercez pas de pression sur le tendon d'Achille.

Laçage . Il est préférable que ses boucles ne soient pas unies par une barre rigide, cela permettra à la sneaker d'être plus serrée le long de la jambe. Le laçage lui-même doit être croisé de manière asymétrique - plus près de l'intérieur du pied.

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Poids . Les chaussures de course n'ont pas besoin d'être légères. Il est préférable pour les athlètes amateurs d'utiliser des modèles technologiques équipés d'inserts absorbant les chocs, d'éléments de fixation et d'autres aides. En conséquence, le poids de la chaussure dépend également de l'équipement. Mais il vaut mieux que le poids de la paire ne dépasse pas 400 g.

Taille . Il est préférable de mesurer les chaussures de course le soir, lorsque le pied est légèrement plus grand. Dans le même temps, choisissez de sorte que le pouce n'atteigne pas 3-4 mm de l'orteil. Pour quoi? Le fait est qu'en courant, le pied augmente à la fois en longueur et en largeur. Et si vos chaussures sont près de vos pieds, vous risquez des cors ou des blessures plus graves.

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Que considérer d'autre lors du choix chaussures de course?

Consultant en course dans la boutique STRIDE ShamilShikhanov : L'essentiel est de comprendre quel objectif une personne se fixe lorsqu'elle commence à courir. Tout d'abord, vous devez savoir depuis combien de temps une personne court, dans quelles baskets et sur quelle surface. Il est également important de considérer la pronation et l'excès de poids. Nous avons un tapis roulant dans notre magasin avec lequel nous pouvons déterminer la pronation d'une personne dans différentes baskets. Par exemple, les personnes sur-prononcées ont besoin de chaussures bien amorties. Le test sur tapis roulant est suffisant pour la sélection initiale des chaussures de course. Et si une personne souhaite étudier en profondeur le problème du choix des chaussures de course parfaites, vous pouvez contacter nos partenaires MySportExpert. Ils ont un appareil spécial qui fabrique des semelles personnelles. Là, vous pouvez également faire de la biomécanique, c'est-à-dire voir comment vous courez et quels problèmes il y a.

Pronation

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La pronation est un mouvement naturel qui fait rouler le pied vers l'intérieur. Les baskets doivent être choisies en tenant compte de ces caractéristiques du pied. Le choix des baskets qui prennent en compte ces caractéristiques du pied est moindre, mais vous pouvez toujours utiliser des semelles orthopédiques. Comment les choisir correctement? Les personnes sur-prononcées doivent faire attention aux semelles intérieures, elles augmenteront l'amorti et sauveront vos genoux. Bien que les hypopronatiques ne soient pas autorisés à les porter, car ils risquent de se tordre les jambes.

Il est possible de déterminer votre pronation à l'œil nu, mais si vous voulez des recommandations plus précises, vous avez besoin d'une analyse de la marche. Tout d'abord, vous évaluez la chaussure en fonction de sa sensation: de son confort. Ensuite, le spécialiste enregistre à la caméra votre course dans des baskets sélectionnées devant la caméra. Et un programme spécial analyse la position générale de votre corps pendant le jogging, la posture et les angles des articulations des jambes à différentes phases de la course.

Surface

Comme c'est l'été et beaucoup sont sortis pour s'entraîner, il est important de faire attention à la surface sur laquelle vous prévoyez de courir.

  • Pour courir sur l'asphalte et autres surfaces dures et planes, les baskets à semelle lisse et souple conviennent.
  • Pour les sols mous et les sentiers de terre, une semelle extérieure à motif améliorera la traction et le recul.
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Si vous avez pris en compte tous les facteurs lors de l'achat d'une chaussure de course , n'hésitez pas à vous entraîner. Mais essayez d'alterner entre le neuf et l'ancien pendant quelques semaines pour permettre au corps et à la chaussure de s'adapter. Et rappelez-vous, seules les chaussures de jogging sont bonnes pour la course!

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