Aurélien Broussal-Derval, Prépa Physique en Europe, Haltéro, Profiles F/V || Episode #20

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Le poirier est un exercice spectaculaire mais stimulant. Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez même faire des pompes avec un poirier. Cela nécessite une bonne forme physique et une volonté d'apprendre. Pour ceux qui sont prêts à l'essayer, l'entraîneur de fitness Manvel Mamoyan explique comment apprendre le poirier. Manvel lui-même fait 73 pompes en poirier.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Comment apprendre à pousser 100 fois de suite en 5 semaines. Programme du formateur

Nous vous expliquerons comment démarrer des pompes plus de 100 fois en un mois seulement. Rien d'extraordinaire!

Les push-ups en appui sur les mains nécessitent des bras forts, un dos et des abdominaux entraînés. De plus, vous devez développer l'équilibre et la coordination.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Les pompes les plus difficiles: seules quelques-unes les font dans le monde

Nouveau records du monde des entraîneurs de Russie. Pensiez-vous pouvoir faire des pompes?

Exercices préparatoires

Grenouille

Cet exercice est conçu pour développer votre propre poids , équilibre et coordination. Prenez cette pose et essayez de rester dedans pendant au moins 30 secondes.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Exercice grenouille

Photo: Manvel Mamoyan

Appui contre le mur

Trouvez une surface verticale appropriée, lancez vos jambes et tenez le poirier pendant 1 minute maximum. Une fois que vous avez appris cela, faites le même exercice, mais avec les coudes pliés.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Piste contre un mur

Photo: Manvel Mamoyan

Push-ups à angle droit

Trouvez un soutien approprié, lancez vos jambes et pliez votre corps pour qu'ils se forment angle droit. Essayez de faire des pompes comme celle-ci.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Pushups à angle droit

Photo : Manvel Mamoyan

Push-ups du poirier contre le mur

Prends un poirier contre le mur et essaie de faire des pompes en douceur jusqu'à 15 fois.

sur les mains

À ce stade, vous pouvez déjà essayer de vous tenir sur vos mains sans l'aide du mur et essayer de vous tenir jusqu'à une minute.

Push-ups à l'aide du poirier

Si vous voulez non seulement vous tenir debout sur vos mains, mais aussi commencer à faire des pompes, continuez à vous entraîner.

Piste avec bras pliés

Le dernier exercice préparatoire est un poirier avec bras pliés aux coudes. Efforcez-vous de vous tenir de cette façon pendant 1 minute maximum.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Piste aux bras pliés

Photo: Manvel Mamoyan

Vous êtes maintenant prêt à faire des pompes sur le poirier - essayez-le!

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Pas pour les wimps: le plus kbelles filles sur des barres horizontales

L'entraînement n'est pas seulement le métier d'un homme. Et voici la meilleure preuve pour vous.

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Les pompes les plus difficiles. 5 types que tout le monde ne peut pas faire

Peu de gens peuvent faire ces pompes. Pouvez-vous recommencer?

Comment faire des pompes de poirier. Analyse d'un exercice d'entraînement spectaculaire

Comment apprendre à tirer davantage. Conseils de l'entraîneur

Il est facile d'augmenter le nombre de tractions. L'essentiel est d'éviter les erreurs courantes.

Post précédent Entraînement fonctionnel. Un corps tonique en 15 minutes par jour
Prochain article Comment s'entraîner correctement dans la salle de fitness. Instructions pour les débutants