4 CONSEILS POUR TROUVER SA MOTIVATION INTERIEURE (enfin se mettre au fitness et tenir !!!)

Comment se faire faire du sport à la maison? Conseils pour vous aider à trouver la motivation

Faites-vous partie de ceux qui semblent vouloir faire du sport, courir dans le parc le matin et nager dans la piscine le soir, mais qui sont paresseux? Et l'abonnement acheté au centre de fitness accumule probablement la poussière sur l'étagère du fond? Nous nous empressons de vous informer que vous n'êtes pas seuls. Se forcer à reconsidérer son style de vie et à faire de l'exercice est vraiment difficile. De plus, dans la situation actuelle, lorsque les gymnases et les parcs sont fermés et que les gens sont assis à la maison dans l'isolement.

Personne ne peut être obligé de faire du sport sous un bâton, et ce n'est pas nécessaire. Une personne décide elle-même du sort et n'est pas obligée de s'entraîner contre sa volonté, ni de se reprocher de ne pas le faire. Mais en même temps, il faut être conscient des risques et des conséquences qu'un mode de vie sédentaire peut entraîner. Si vous voulez toujours rester en forme pour la santé, vous devriez au moins deux fois par semaine consacrer du temps au sport.

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Vous n'avez pas besoin de vous fixer des tâches insupportables: vous lever à cinq heures du matin, scrupuleusement calculer les calories, avoir peur de dépasser la norme quotidienne, essayer ici et maintenant d'obtenir une presse de soulagement ou de maîtriser parfaitement le yoga. Quelques fois par semaine, c'est une charge tout à fait réalisable pour n'importe qui, l'essentiel est de trouver la motivation nécessaire.

Cependant, la santé n'est pas le facteur le plus motivant. Tant que nous sommes jeunes et que nous nous sentons bien, il semble que tous les problèmes sont quelque chose de lointain et ne nous toucheront certainement pas. Il faut donc chercher la motivation ailleurs.

Trouvez ce qui vous fait plaisir

Le plus souvent, les mots pour garder la forme sont associés à une salle de sport ou une piscine. Et si de telles activités vous rendent triste, cela ne signifie pas que tout est perdu. Si vous n'avez pas de projets napoléoniens dans le sport, alors il ne sert à rien de vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas. Il est beaucoup plus agréable et efficace de trouver ce que vous aimez.

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Photo: istockphoto.com

Quelqu'un ne peut pas vivre sans jogging matinal, quelqu'un aime nager, d'autres aiment l'aérobic ou la boxe. Les activités sportives sont un centime une douzaine, et chacun peut y trouver ce qu'il aime. Pour ce faire, il ne faut pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses. Tôt ou tard, vous comprendrez ce que vous aimez: le ski, le vélo, le Jiu-Jitsu, l'escalade ou la danse. Vous serez surpris, mais tout à coup, le sport s'ouvrira à vous d'un nouveau côté, il vous donnera force et émotions, et vos jambes vous porteront à la leçon. Si soudainement, à un moment donné, vous en avez assez du sport choisi, ne vous inquiétez pas et activez à nouveau le mode de recherche. Heureusement, le choix n'est pas seulement génial, il est énorme.

Même maintenant, quand vous ne pouvez pratiquer que chez vous, vous n'avez pas à vous forcer à faire ce que vous n'aimez pas du tout. Vous détestez les abdos croquants? Essayez plutôt un bar, un vélo ou des ciseaux. Vous n'aimez pas les squats? Pleind'autres exercices pour les jambes et les fesses. Faites ce qui vous rend heureux.

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Planifiez-le

Les entraînements à domicile présentent de nombreux avantages: gain de temps et d'argent sur le chemin de la salle de sport, horaire gratuit. Mais il est important de comprendre qu'il y a toujours un tas d'autres activités en plus des sports entre les quatre murs, et elles peuvent sembler plus importantes et urgentes. Faites la vaisselle, faites vos vêtements, rangez, préparez le dîner et, à la fin, allongez-vous sur le canapé avec un livre ou regardez une émission de télévision.

Il y aura toujours des distractions et il est préférable de les planifier. Pour commencer, prévoyez une demi-heure pour le sport et programmez cette fois. Prévoyez également du temps pour le repos, car le corps a non seulement besoin de travailler, mais aussi de se remettre d'une activité physique.

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Créez un vide d'information

À la maison, vous serez toujours distrait par quelque chose: un coup de téléphone ou un chat qui au moment le plus inopportun voulait être caressé, ou votre maison. Pour vous concentrer sur votre entraînement, créez un vide d'information. Verrouillez la porte de la chambre, coupez le son du téléphone, prévenez votre famille de ne pas vous distraire. Sinon, il est facile de s'interrompre en plein milieu de la séance: l'enfant entrera dans la pièce pour demander quelque chose ou le téléphone sonnera. Vous perdrez votre rythme et ne retournerez jamais en classe.

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Commencez petit, sinon génial

Si vous êtes d'humeur sérieuse, mais que vous n'en avez soudainement pas envie, essayez de négocier avec vous-même. Promettez de ne faire qu'un seul exercice ou réduisez à 10 minutes. Si après eux vous vous impliquez et continuez à pratiquer - tant mieux, sinon, au moins vous avez essayé. Peut-être que la prochaine fois, 10 minutes s'étireront à 15, puis à 20, vous finirez par entrer dans un rythme et vouloir vous entraîner plus longtemps.

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N'en faites pas trop

Il est facile de perdre la motivation si vous tombez épuisé après une séance et ne pouvez pas vous redresser le lendemain. Vous n'êtes pas obligé de faire 100 squats de moral. Faites 50 ou 70, mais pour qu'à la fin de l'exercice, vous ayez toujours de la joie et ne vous détestiez pas tranquillement.

Les efforts excessifs conduiront plus tôt à la déception et à l'abandon complet du sport qu'à de bons résultats. Chargez-vous non pas à 100%, mais à 70%, alors vous continuerez à vous amuser et en même temps à maintenir la fraîcheur et l'envie de pratiquerplus loin. Augmentez progressivement la charge de travail lorsque vous réalisez que l'actuelle ne vous suffit plus.

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Ne vous attendez pas à des résultats rapides

L'histoire arrive bientôt, mais ce ne sera pas bientôt est fait. Vous êtes inspiré et prêt à commencer une nouvelle vie, et dans votre tête, des images sont déjà dessinées sur un nouveau corps en forme, une énergie doublée et une bonne santé. Mettez de côté les attentes jusqu'à des temps meilleurs, car les progrès ne seront pas annoncés immédiatement. Pendant cette période, vous devez être patient et réaliser qu'il est facile d'arrêter ce que vous avez commencé à mi-chemin, mais cela signifie seulement que vous avez gaspillé votre énergie et votre temps. Tenez bon jusqu'aux premiers résultats, ils vous donneront un puissant regain de motivation.

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