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Comment perdre du poids deux fois plus vite? Les scientifiques ont nommé les meilleures conditions de formation

Si tous les produits de perte de poids populaires fonctionnaient parfaitement, la vie deviendrait très simple et facile. Cependant, dans la réalité, pour perdre du poids et obtenir une belle silhouette, vous devrez faire beaucoup d'efforts. Le sport est l'une des étapes vers un corps tonique.

Beaucoup vont à la gym le soir après le travail - c'est souvent la seule fenêtre libre dans un horaire chargé. Mais il s'est avéré que l'heure de la journée joue un rôle important dans l'efficacité de l'entraînement.

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Nous avons découvert combien de voyages à la salle de sport peuvent être sautés sans conséquences particulières.

Expérience de scientifiques britanniques

Des scientifiques des universités de Bath et de Birmingham au Royaume-Uni ont mené une étude pour découvrez le moment optimal pour vous entraîner. Des experts ont organisé une expérience à laquelle ont participé 30 hommes en surpoids.

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Photo: istockphoto.com

Les participants ont été divisés en trois groupes. On a supposé que le premier s'entraînerait avant le petit-déjeuner, le second - immédiatement après et le troisième - à adhérer à leur régime quotidien standard.

L'expérience a duré six semaines et a montré que le régime du premier groupe de volontaires était le plus efficace. Ils brûlaient des calories deux fois plus vite que les autres participants.

De plus, les scientifiques ont découvert que faire de l'exercice avant les repas améliorait la sensibilité du corps à l'insuline. Ceci, à son tour, réduit le risque de développer un diabète.

Et vous pouvez découvrir quels aliments aident à accélérer le métabolisme et à brûler plus de calories grâce à la vidéo du championnat.

Matinée parfaite

Une matinée parfaite devrait commencer par bien plus que du café et de l'avocat -toasts, mais aussi à partir d'une course. L'avantage des premiers entraînements cardio est le soi-disant effet de postcombustion. Le fait est que les calories sont brûlées à la fois pendant les charges elles-mêmes et après elles. Autrement dit, les exercices du matin commenceront ce processus, et pendant la journée, la graisse continuera à disparaître à un rythme accéléré.

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Et d'autres exercices pour améliorer vos résultats.

Comment est-ce possible? Il s'est avéré que l'exercice peut maintenir un taux métabolique élevé pendant plusieurs heures. Après une séance d'entraînement en soirée, nous sommes souvent moins actifs - nous nous endormons ou choisissons le repos passif. Dans de tels moments, l'effet de postcombustion ne fonctionne pratiquement pas. Alors que les cours du matin sont suivis d'une journée bien remplie.

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Devriez-vous vous entraîner l'estomac vide?

Pour perdre du poids plus efficacement, ne vous précipitez pas pour votre repas du matin. Maximumla quantité de graisse brûlée pendant un estomac vide. Fondamentalement, le corps tire son énergie des glucides, et lorsqu'ils ne suffisent pas, il utilise le tissu adipeux comme source de réserve.

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La recherche prouve que vous pouvez négocier avec l'estomac.

Cependant, il y a quelques nuances ici. Si vous avez une mauvaise santé ou des problèmes cardiaques, le matin, il est préférable de vous limiter à des exercices légers et de ne pas vous surcharger. Comme le sang est plus épais au début après le réveil, il n'est pas si facile de le pousser à travers les vaisseaux, ce qui devient un fardeau supplémentaire pour le cœur.

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