10 Signes Qui Indiquent Que Ton Corps Est en Train de Crier à L’aide

Comment maintenir une bonne humeur quand tout autour est stressant?

Les fils de nouvelles du mois dernier ressemblent de plus en plus aux reportages du front et ne ressemblent guère à la chronique du temps de paix. L'infection à coronavirus qui s'est répandue dans le monde entier a frappé dans tous les domaines de la vie. Crises de panique, crises, prévisions pessimistes pour l'avenir - dans un tel environnement, il est plutôt difficile de garder son sang-froid et son calme. Mais c'est le printemps à l'extérieur de la fenêtre, et à ce moment, nous ressentons généralement une poussée de force. Avec Natalia Rivkina, une experte, responsable de la clinique de psychiatrie et de psychothérapie du Centre médical européen, nous découvrirons comment garder l'ambiance printanière et ne pas succomber à la panique générale (et aussi que faire si vous vous sentez mal à l'aise).

Ce qui se passe dans le monde ?

La baisse de la demande et des prix du pétrole, l'échec des négociations de l'OPEP et de la Russie en conséquence, la baisse des marchés boursiers et du taux de change - tout cela ne pouvait qu'avoir un impact négatif sur l'économie russe. Les discussions en cours entre les opposants et les partisans des amendements à la Constitution de la Fédération de Russie augmentent encore l'inquiétude et l'inquiétude de la société. Et tous ces événements se déroulent sur fond d'infection à coronavirus, reconnue par l'Organisation mondiale de la santé comme une pandémie. Toutes ces nouvelles affectent négativement l'état psycho-émotionnel d'une personne, provoquant du stress.

Comment maintenir une bonne humeur quand tout autour est stressant?

Photo: istockphoto.com

Comment faire face au stress?

La détresse est une réaction normale du corps humain à l'irritation. Un tel état est perçu et vécu de manière purement individuelle. Quelqu'un pense qu'il suffit de ne pas penser à la source du stress, et la réaction au stress disparaîtra. Quelqu'un aussi se fixe sur le problème, tout en oubliant qu'il doit chercher des moyens de le résoudre. L'important est que peu importe votre relation avec les situations, rappelez-vous que l'ignorance totale des manifestations stressantes est susceptible d'entraîner un épuisement émotionnel. Dans ce cas, il est très difficile de trouver des ressources pour le rétablissement.

Comment savez-vous que vous êtes pris au piège de la détresse?

Si vous remarquez en vous des signes d'anxiété constante, de peur, de diminution de la concentration, troubles du sommeil, alors vous n'avez probablement pas évité une réaction de stress négative. Voici quelques conseils simples mais efficaces pour vous aider à gérer votre surmenage.

Comprenez ce qui vous inquiète

Il est très important de comprendre ce qui vous fait peur : par rapport à la situation actuelle, quelqu'un a peur de tomber malade, quelqu'un est plus inquiet pour ses proches et quelqu'un est hanté par le taux de change du dollar et l'état de l'épargne. Posez-vous la question: puis-je influencer cela? Si la réponse est oui, prenez des mesures pour améliorer la situation et vous réussirez! Sinon, prenez la situation pour acquise et essayez d'y trouver des aspects positifs. Obligé de rester à la maison en quarantaine à cause d'un coronavirus? Une excellente excuse pour maîtriser de nouvelles recettes culinaires, pour développer l'habitude de se laver les mains, ce qui est extrêmement utile à tout moment.

Comment maintenir une bonne humeur quand tout autour est stressant?

Photo: istockphoto.com

Trouvez et éliminez votre déclencheur d'anxiété

Si vous êtes stressé par les nouvelles qui arrivent sur votre smartphone toutes les minutes, désactivez les notifications. Aussi, essayez de ne pas être distrait par les gadgets pendant que vous faites des affaires. Et voici la bonne nouvelle de notre part: regarder la série est également considéré comme une occupation, donc, isolément, chacun de nous est une personne occupée.

N'oubliez pas l'activité physique

Il doit être normalisé en tenant compte de vos caractéristiques individuelles. Vous pouvez toujours trouver le temps de faire de l'exercice, de vous étirer ou de vous accroupir. En combinaison avec des exercices de respiration, un effet positif est garanti.

Portez une attention particulière à la famille et aux amis

Tout d'abord, n'oubliez pas la communication, ne vous fermez pas à vos proches. Vous pouvez partager vos inquiétudes et vos peurs avec eux - ils, comme personne d'autre, sont capables de vous comprendre. Il a été constaté que les personnes qui restreignent la communication avec leur famille et leurs amis aggravent la situation et il leur est plus difficile de faire face aux manifestations de stress. Si des personnes proches de vous sont à proximité, c'est une bonne raison d'organiser des rituels familiaux. Par exemple, passez une heure après le dîner chaque soir à jouer à un jeu de société ou à regarder et à discuter d'un film. Si vos proches sont loin, contactez-les par téléphone, Skype, FaceTime. L'essentiel est de ne pas perdre le contact et de toujours rester en contact.

Comment maintenir une bonne humeur quand tout autour est stressant?

Photo: istockphoto.com

Souvenez-vous toujours des enfants

Les enfants réagissent souvent brusquement à de nombreux événements, et leurs symptômes et manifestations appartiennent à différents registres: troubles du sommeil, changements d'humeur, explosions émotionnelles. Les adultes, à leur tour, doivent être conscients de la psyché fragile de l'enfant et minimiser l'impact de son état de stress sur la jeune génération.

Contactez un spécialiste

Si vous vous sentez que vous ne pouvez pas vous-même sortir d'un état de stress prolongé, vous devez demander l'aide de professionnels. Des médecins expérimentés capables de diagnostiquer les troubles psycho-émotionnels à un stade précoce vous diront si vous devez vous inquiéter. De plus, le possible format en ligne de consultations avec des spécialistes simplifie grandement la communication entre médecin et patient.

Ne négligez pas ces conseils simples mais efficaces. N'oubliez jamais que chaque événement est neutre et que votre humeur dépend de la façon dont vous le faites tourner.

Qu'est-ce que la tension oculaire ? - Allô Docteurs

Post précédent 8 astuces pour perdre du poids que peu de gens connaissent
Prochain article Test: puis-je attraper un coronavirus? Calcul des cotes