[Vidéo 4/52] : Que se passe-t-il en votre absence dans la vie de vos enfants ?

Comment préparer votre enfant à la première course: 4 conseils aux parents

Souvent, les parents essaient de réaliser leurs vieux rêves chez un enfant, ou ils veulent les guider sur leur propre chemin éprouvé. Si vous n'avez pas encore choisi de sport, commencez par courir. Premièrement, il est simple et, deuxièmement, il ne nécessite pas de coûts financiers importants. De plus, les enfants sont très actifs par nature et le jogging les aidera à libérer de l'énergie et à avoir des émotions positives.

Comment préparer votre enfant à la première course: 4 conseils aux parents

Photo: istockphoto. com

Si l'enfant est petit et n'a jamais couru les distances indiquées, et aussi pendant un certain temps, il lui sera difficile de comprendre pourquoi il doit commencer un entraînement régulier. Commencez par vous inscrire à la course. Par exemple, le 25 août, les organisateurs du semi-marathon Luzhniki et d'autres courses de la série Marathon de Moscou organisent la première course pour les enfants de moins de 14 ans. Lisez les règles, concentrez-vous sur les prix et le plaisir qui attend l'enfant - il y a maintenant une incitation à se préparer.

Les coureurs de moins de 14 ans pourront prendre part à la course. Afin que les jeunes athlètes puissent s'affronter sur un pied d'égalité, les organisateurs ont prévu des départs séparés pour les enfants d'âges différents: les groupes de moins de 5 ans, 6-7 ans, 8-9 ans pourront s'essayer à une distance de 500 m et les groupes plus âgés - 10 -11 ans et 12-13 ans concourront à une distance de 1000 m. Chaque participant de la course pour enfants recevra des cadeaux des organisateurs - un t-shirt de marque et une médaille, ainsi que des cadeaux des partenaires de l'événement.

La préparation d'une course pour enfants est différente de celle d'un adulte. Pourtant, les oncles et les tantes parcourent de plus longues distances, s'entraînent en saison ou sans interruption, acquièrent du matériel coûteux, puis parcourent de nombreux kilomètres. Il est plus important de motiver un enfant que de l'entraîner à parcourir ce malheureux kilomètre.

Nutrition

L'activité physique est inextricablement liée à une bonne alimentation. Ne laissez pas votre enfant courir après un repas pour éviter les lourdeurs abdominales et les coliques. Avant les entraînements et les compétitions, il est préférable de manger une salade de légumes légère, du porridge ou du caillé, des fruits. Et vous n'avez pas besoin de vous gaver, mieux vaut courir avec un peu de faim et manger à l'arrivée.

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Équipement

Bien que vu son âge et son expérience, la distance des enfants puisse sembler insignifiante, comme courir vers le bus, pour le corps de l'enfant, c'est toujours du stress et une charge importante. Choisissez la bonne tenue, laissez votre enfant participer activement au choix. D'accord, courir avec un t-shirt et un short de votre couleur vive préférée est beaucoup plus cool que dans des choses ennuyeuses noires ou blanches, comme tout le monde. Mais n'oubliez pas que le tissu de vos vêtements de sport doit évacuer l'humidité, alors portez un joli t-shirt en coton Superman et un pantalon de randonnée avec beaucoup de poches après la finition.

L'équipement le plus important est vos baskets. Pas des sandales ou des chaussures d'école, dans lesquelles votre enfant court bien pendant la récréation, mais des chaussures de course spéciales,ce qui évitera les blessures articulaires, les pieds plats et les callosités. N'oubliez pas d'acheter des chaussettes de course antidérapantes. Croyez-moi, ce n'est ni un caprice ni un gaspillage d'argent pour l'adjectif supplémentaire cross-country. Ces chaussettes évacuent l'humidité et respirent, ce qui est un gage de confort et de sécurité.

Motivation

Pour inculquer à votre enfant l'amour du sport, il faut donner l'exemple. Si vous vous allongez sur le canapé pendant des jours et dites à votre enfant: faites du sport, ne soyez pas comme moi, cela ne vous aidera pas. Soyez un modèle, un standard, alors l'enfant voudra être le même. Par conséquent, après vous être inscrit à la course, entraînez-vous avec votre enfant.

Lors de la préparation de la compétition, trouvez une piste dans le parc et partez pour une course (bien sûr, perdez). Augmentez progressivement la distance, parlez à votre enfant de ses progrès, félicitez-lui, rappelez-lui que s'il essaie, il peut gagner!

Ce sera encore plus motivant si vous courez vous-même sur une distance plus longue et dites à quel point c'était difficile, mais c'est formidable que votre fils ou votre fille puisse également répéter votre exploit s'il se prépare et ne quitte pas l'entraînement.

Comment préparer votre enfant à la première course: 4 conseils aux parents

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Gardez la première course en mémoire

Essayez de quitter la maison à l'avance le jour de la compétition, après avoir eu le temps de manger, venez à l'heure, ne rien oublier, vérifiez si vous êtes étroitement lié lacets pour que le départ ne soit pas éclipsé. Vous pouvez dessiner une affiche avec des mots de soutien et attendre l'enfant à la ligne d'arrivée. Prenez beaucoup de photos, offrez un petit cadeau à l'enfant - il le mérite. Passez la journée avec votre famille et parlez de vos projets pour l'avenir, il est peut-être temps de vous inscrire à la prochaine course.

Il est nécessaire d'inculquer aux enfants l'amour du sport dès leur plus jeune âge pour qu'ils grandissent forts et en bonne santé. Même si l'activité physique ne vous concerne pas, essayez de changer pour le bien de votre enfant afin que sa vie s'améliore.

Inscrivez votre bébé à la course (avant le 9 août).

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