PERDRE DU POIDS : 5 Techniques À Ne JAMAIS Tester Pour MAIGRIR

Comment perdre rapidement 14 kg et ne pas ruiner sa santé?

Beaucoup d'entre nous veulent perdre du poids, et quelqu'un y parvient même, mais tout le monde ne sait pas comment maintenir un poids optimal après cela, ne pas reprendre du poids et ne pas nuire au corps. La blogueuse Alina Khanykova a partagé son expérience de la perte de poids, a souligné les principales erreurs et a tiré des conclusions sur la façon de perdre du poids correctement.

Alina a déclaré que lorsqu'elle était enfant, elle ne faisait pas de sport et qu'elle était toujours en surpoids. Au moment où la fille a décidé de commencer à perdre du poids, elle pesait 59 kg pour une hauteur de 160 cm. Pas tellement, mais l'objectif d'atteindre les paramètres idéaux a déjà été fixé.

Le blogueur a perdu 14 kg assez rapidement, mais a ruiné son métabolisme , car j'ai choisi la mauvaise stratégie de perte de poids.

Alina a mis en évidence 2 principales erreurs , à cause desquelles sa perte de poids était inefficace:

  • Il suffit de réduire la quantité de nourriture par jour, sans surveiller le régime.

Au début, la fille a décidé de se limiter et a arrêté de prendre le petit-déjeuner, ne buvant qu'une tasse de café ou de thé le matin. Pour le déjeuner, elle a acheté une salade de mayonnaise dans un hypermarché (100 g), et le soir après le travail, elle a mangé des repas copieux, par exemple des pommes de terre sautées avec de la viande.

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  • Ne mangez que des protéines.

Quand Alina a appris que l'apport en protéines pour perdre du poids est beaucoup plus sain, que les glucides, elle a commis une autre erreur en supprimant simplement les glucides de son alimentation. Le blogueur a mangé du poulet bouilli ou du poisson avec des concombres ou des haricots. Pour le petit déjeuner, elle a mangé du fromage cottage ou du kéfir.

En raison d'une mauvaise approche, Alina a aggravé son métabolisme, endommageant son corps. Maintenant, la fille a atteint un poids optimal de 48 à 49 kg et son métabolisme ne souffre plus.

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Qu'est-ce qui aide à perdre du poids judicieusement?

  • assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour;
  • est consommé environ toutes les 3 heures en petites portions. Le corps s'habituera à la routine quotidienne de l'alimentation et n'aura plus à stocker le maximum de nutriments à partir desquels la graisse se forme lorsqu'il mange 1 à 2 fois par jour;
  • maintenir un équilibre des protéines, graisses et glucides, et privilégiez les glucides complexes (riz, sarrasin, flocons d'avoine) plutôt que simples (pâtisseries, pain, sucre);
  • faites du sport, car plus il y a de muscles dans le corps, plus le métabolisme est rapide;

Si vous voulez en savoir plus sur l'histoire de la perte de poids d'Alina Khanykova, regardez ces vidéos:

Prise de poids, Rétention d'eau : Comment j'ai retrouvé ma silhouette SANS REGIME

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