5 SIGNES IMPARABLES pour reconnaître la dépression

Comment reconnaître la dépression et que faire pour y remédier?

Lorsque nous parlons de santé, il est important de se rappeler que cela doit être non seulement physique, mais aussi mental. En hiver, il est très facile de se sentir déprimé, de sombrer dans la dépression et l'apathie. Peut-être que vous n'avez tout simplement pas assez de soleil et que vous vous ennuyez avec la matité environnante. Mais que se passe-t-il si la raison est enfouie plus profondément? Comment reconnaître la dépression et que faire si tous les symptômes convergent, nous comprenons ci-dessous.

Selon l'OMS, plus de 350 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Mais peu de gens connaissent les vrais symptômes de cette maladie, d'autant plus que peu de gens peuvent les distinguer. Quelqu'un surestime son état et qualifie la dépression de mauvaise humeur. D'autres ne font pas attention à ses signes graves et les ignorent.

Comment reconnaître la dépression et que faire pour y remédier?

Il se trouve que la dépression survient progressivement, et à un moment donné, nous nous habituons à aux couleurs grises et commencez à croire qu'il en a toujours été ainsi, il ne peut en être autrement. Quelqu'un est durement touché. La chose la plus triste qu'une personne puisse faire dans ce cas est de vivre avec ce sentiment pendant des années et de ne pas demander de l'aide.

Signes d'un état dépressif:

* perte de sens et joie de vivre;
* manque d'humeur pendant une longue période;
* diminution de l'estime de soi;
* sentiment de désespoir de l'avenir;
* diminution de l'immunité;
* troubles de l'alimentation;
* épuisement;
* apathie;
* troubles du sommeil;
* refus de communiquer avec les gens;
* alcoolisme ou toxicomanie.

Comment reconnaître la dépression et que faire pour y remédier?

Bien sûr, le pire un signe de dépression, qui se manifeste sous des formes extrêmes, est une tentative de suicide. Dans un état dépressif, une personne ne remarque pas que dans ses pensées la mort est perçue comme une délivrance de la souffrance. Environ 800 000 personnes âgées de 15 à 29 ans se suicident chaque année en raison de la dépression. Pensez-y, c'est un très grand nombre. C'est pourquoi il est important de reconnaître la maladie à temps et d'aider ses proches ou de demander de l'aide vous-même.

Causes de la dépression

Malgré le fait que beaucoup affirment qu'il n'y a pas de dépression sans raison, ces types de troubles sont tous existe. Heureusement, ils ne représentent que 2 à 3% du total. Pourquoi heureusement? Dans ce cas, l'intérêt pour la vie est perdu de manière inattendue, sans raison apparente. Ces dépressions sont les plus aiguës et les plus durables, il devient plus difficile d'apporter de l'aide.

Comment reconnaître la dépression et que faire pour y remédier?

La dépression psychogène peut survenir pour plusieurs raisons:

* perte d'un être cher;
* changements d'apparence;
* facteurs traumatiques à long terme (solitude, travail acharné, querelles familiales, etc.)

Il existe de nombreuses autres raisons pouvant conduire à la dépression , mais il faut comprendre que pour tout le monde, ils peuvent être complètement différents. Et ce qui peut sembler une simple bagatelle pour une personne peut en casser une autre et devenir la dernière goutte.

Méthodes de diagnostic de la dépression

1. Échelle de Zanga. L'une des méthodes les plus populaires pour diagnostiquer la dépression. Zang identifie quatre degrés de gravité de la maladieEvaniya: normal (20-49 points), dépression légère (50-59 points), dépression modérée (60-69 points), dépression sévère (70-80 points).

Faites le test

2. Auto-évaluation des états d'Eysenck. La méthode d'Eysenck comprend le test de quatre paramètres clés qui distinguent une personne déprimée: l'anxiété, la frustration, l'agressivité, la rigidité (inflexibilité).

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3. A. Échelle de dépression de Beck. Les avantages de ce questionnaire résident dans la possibilité d'une évaluation ciblée de la gravité à la fois du syndrome dépressif en général et des symptômes individuels qui le composent.

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Mais, en réussissant les tests, rappelez-vous que l'autodiagnostic et l'automédication ne sont pas les meilleures méthodes pour lutter contre la dépression. Assurez-vous de consulter un spécialiste.

Comment reconnaître la dépression et que faire pour y remédier?

Comment puis-je aider?

Pour la dépression sévère et les troubles modérés, des antidépresseurs et une psychothérapie sont prescrits. Avec la lumière, vous pouvez faire du fitness, une visite chez un psychologue, une visite au spa.

* Ne soyez pas seul. Ne vous repliez pas sur vous-même et ne vous enfermez pas dans quatre murs. Allez travailler, appelez votre famille. Si vous soupçonnez une dépression chez vos proches, essayez de les distraire avec des conversations, des divertissements, mais ne soyez pas trop intrusif.

* Décrivez tout ce que vous ressentez sur papier. N'hésitez pas à décrire tout le flux de pensées. Ce n'est pas grave si c'est absurde et déconnecté.

* Mangez plus de fruits et de chocolat. Ils vont certainement vous remonter le moral.

* Prenez des vitamines B et C, ainsi que des sédatifs. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec ce dernier, car l'apathie et la somnolence ne peuvent qu'augmenter.

Bien que les visites de psychologues en Russie ne soient pas encore assez populaires et que cela semble souvent encore honteux, consulter un professionnel est la meilleure étape sur le chemin traiter la dépression. À tout le moins, vous serez sûr de l'exactitude du diagnostic et le spécialiste vous proposera les moyens corrects et appropriés de résoudre le problème dans votre cas.

La dépression : symptômes et solutions

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