Comment remplacer les superaliments? Variantes d'analogues bon marché, mais non moins utiles

Vous avez probablement entendu plus d'une fois que les superaliments sont très bénéfiques pour la santé et aussi très efficaces pour perdre du poids. Leurs propriétés incroyables sont évoquées à chaque coin de rue, mais beaucoup sont repoussées par le coût élevé de leur ajout à leur alimentation. Récemment, des spécialistes de Roskachestvo ont mené une étude et ont découvert que ces produits sont vraiment uniques et s'ils peuvent être remplacés par quelque chose.

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La réponse principale est que vous pouvez.

Que sont les superaliments?

Ce nom est donné aux produits à haute concentration de nutriments, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, qui, combinés, aident à mener une vie saine et à protéger le corps de tout dommage. Les superaliments ne sont pas un complément alimentaire créé et cultivé en laboratoire, mais des baies, des racines, des graines, des feuilles, des algues qui poussent sur notre planète depuis des centaines d'années et ont toujours existé parmi nous. Pendant longtemps, ils ne savaient même pas sur la possibilité de leur utilisation, jusqu'à ce que les crudivores et les végétariens en viennent à cela, cherchant ce qui leur permettrait de remplacer complètement les produits animaux.

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Important à savoir: depuis 2007 tous les fabricants souhaitant étiqueter les superaliments sur les emballages doivent fournir des preuves scientifiques appropriées. Autrement dit, vous ne pouvez pas commencer à vendre une colonne vertébrale inconnue et en faire la promotion dans cette catégorie de produits sans base de preuves.

Comment remplacer les superaliments? Variantes d'analogues bon marché, mais non moins utiles

Photo: istockphoto.com

Quels sont les superaliments?

Baies d'açai. Elles contiennent une quantité incroyable d'acides aminés, d'acides gras, de fibres, de vitamines et de minéraux. Les baies améliorent la fonction intestinale, nettoient le corps des toxines et renforcent le système cardiovasculaire. Ils sont vendus en poudre, car il est impossible de les livrer frais: après la cueillette, l'açaï perd ses propriétés bénéfiques en quelques heures.

Baies de Goji. Une cuillère à soupe de baies contient 36% de l'apport quotidien en vitamine Et, un gramme de protéines, des centaines de fois plus de vitamine C que les agrumes, ainsi que les acides aminés nécessaires à l'organisme. Le goji tonifie, rajeunit, renforce l'immunité et on pense que les baies préviennent le cancer.

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Graines de chia. Tant d'acides gras contenus dans le chia ne se trouvent nulle part ailleurs en la nature. De plus, les graines sont riches en potassium, zinc, fer et autres minéraux. Chia améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et réduit la faim.

Spiruline. Dans l'eauSlime contient des vitamines B12, A, C, D et E, ainsi que des acides aminés essentiels pour le corps. La spiruline est non seulement bonne pour suivre un régime, mais elle peut également rajeunir le corps.

Fèves de cacao. Substitut naturel du chocolat, mais aux propriétés bénéfiques. Les haricots contiennent du fer, du magnésium et de nombreux antioxydants.

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Que remplacer?

Selon les recherches de Roskachestvo, les baies d'açai ont vraiment des propriétés bénéfiques et sont capables de rajeunir le corps, mais vous ne pouvez pas trop manger à cause de la grande quantité de fructose. Vous pouvez le remplacer par des analogues moins chers et plus abordables, mais non moins utiles: betteraves, canneberges, airelles rouges, myrtilles, bananes, noix, poissons et avocats.

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Baies de Goji, selon les chercheurs, utile, mais uniquement dans l'élimination de l'excès de graisse du foie. Remplacement des superaliments coûteux - orange, mûre, canneberge séchée et cornouiller.

Les graines de chia, qui réduisent la faim, sont très riches en calories et leur consommation excessive peut avoir l'effet inverse - non pas pour améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, mais pour le perturber. Vous pouvez les remplacer par des noix, des graines de sésame et du poisson.

La spiruline, selon les chercheurs, peut remplacer n'importe quelle algue, ce qui est beaucoup moins cher.

En outre, les chercheurs notent que le son, le gingembre, les œufs et le miel ne sont pas moins utiles que les superaliments, et le principal secret de la perte de poids et maintenir la jeunesse est une alimentation équilibrée et une activité physique.

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