8 Habitudes pour la peau qui te vieillissent

Comment ralentir le vieillissement cutané? De bonnes habitudes vous aideront à rester jeune

Qui n'a jamais rêvé d'inverser le processus de vieillissement, en préservant au moins une fois la jeunesse et la beauté? Nous sommes sûrs que presque tout le monde. La peau est l'un des principaux indicateurs du vieillissement, par conséquent, les experts recommandent fortement de porter une attention particulière à son état. Mais quoi que nous fassions, il est toujours impossible d'arrêter le changement des cellules. Mais il est tout à fait possible de ralentir ce processus et de prolonger un peu la jeunesse.

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De quoi dépend le vieillissement?

Chaque personne a âge chronologique et biologique. C'est loin d'être la même chose! Alors que le premier reflète le temps que vous avez vécu, le second est un indicateur de bien-être, d'apparence saine et d'énergie. La nutritionniste, nutritionniste et psychologue clinicienne Anna Berseneva pense que c'est notre âge biologique que nous sommes capables de corriger.

Anna: Bien entendu, le processus de vieillissement dépend de bien des manières. de la génétique, mais encore plus dépend de nous. Le vieillissement est influencé par des facteurs tels que l'alimentation, le mode de vie, le stress, l'écologie et autres. Nous pouvons en changer beaucoup pour le mieux! L'âge chronologique ne prend pas en compte tous ces facteurs externes. S'il reflète le passage du temps, alors l'âge biologique reflète ce qui se passe à l'intérieur. C'est le meilleur indicateur de la santé globale. L'âge biologique est la façon dont nos tissus, organes et systèmes vieillissent et dans quelle mesure leur état correspond à l'âge chronologique. Les âges biologiques et chronologiques peuvent différer considérablement l'un de l'autre, et ces différences peuvent être exprimées même sur plus d'une décennie, à la fois dans la direction inférieure et dans la direction la plus grande.

Comment ralentir le vieillissement cutané? De bonnes habitudes vous aideront à rester jeune

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L'état de notre peau dépend aussi de notre âge biologique. Nous vous parlerons des règles et des habitudes qui l'aideront à prolonger sa jeunesse.

Changer son mode de vie

Fumer, boire de l'alcool, déranger la routine quotidienne - tout cela a un impact énorme non seulement sur le bien-être général , mais aussi sur l'état de la peau. La nicotine la déshydrate et, chez un fumeur, elle devient sèche et irritable. La même chose est faite avec les boissons alcoolisées: à cause d'eux, la peau perd une grande quantité de liquide et un manque constant de sommeil peut affecter sa tonicité et la taille de ses pores. Par conséquent, la première et la plus importante règle est de changer radicalement le mode de vie, à savoir de renoncer à toutes les mauvaises habitudes. Cela comprend la suralimentation. Aussi, ne mangez pas juste avant de vous coucher.

Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice tous les jours, vous devriez commencer à le faire. Le sport a un effet bénéfique sur l'état de la peau. Pendant l'activité physique, il devient plus élastique, les rides fines sont donc lissées. Bien sûr, zéléCela n'en vaut pas la peine, car la surcharge peut être stressante.

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Boire plus de liquides

On entend souvent l'avis: pour perdre du poids et améliorer l'état du corps, vous devez boire plus d'eau. C'est certainement vrai. C'est également l'un des moyens les plus efficaces d'hydrater votre peau. Les médecins recommandent de boire jusqu'à deux litres d'eau par jour. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron.

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Et pourtant, le nutritionniste avertit qu'il ne faut pas en faire trop. Chaque personne a son propre régime d'alcool. Vous devez boire autant d'eau que votre corps en a besoin.

Anna: Boire trop d'eau a également des conséquences négatives. Tout d'abord, une grande quantité de celui-ci met beaucoup de pression sur les reins, ce qui fait qu'ils ne peuvent pas faire face à la filtration. Cette situation survient souvent chez les athlètes qui boivent beaucoup d'eau pendant et après l'entraînement, ce qui peut entraîner une surhydratation hypotonique. Conséquence - la concentration de sodium diminue, des complications surviennent dans le travail des systèmes cardiovasculaire et musculaire. Ainsi, vous n'avez absolument pas besoin de vous verser de l'eau en litres à la fois. Il vaut mieux boire calmement, progressivement. En fait, c'est le cas.

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Nous hydratons la peau avec une crème tous les jours

Il s'agit d'hydrater la peau de l'intérieur a parlé. Voyons maintenant quels produits cosmétiques aideront à hydrater l'extérieur. En premier lieu, bien sûr, il y a des crèmes. Ils sont différents pour chaque type de peau, leur choix correct doit donc être abordé avec une attention particulière. Si le produit n'est pas choisi correctement (par exemple, si vous avez la peau sèche et que vous utiliserez le produit pour une combinaison ou une graisse), alors il peut faire plus de mal que de bien. Il existe également des crèmes à haute teneur en vitamines et en collagène, mais elles sont toutes sélectionnées individuellement.

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Les experts recommandent d'hydrater votre peau 1 à 2 fois par jour, après l'avoir nettoyée de ses impuretés. Les peaux très sèches doivent être hydratées plus souvent, en fonction des besoins. N'oubliez pas les écrans solaires, qui aident non seulement à vous protéger de la lumière directe du soleil, mais aident également à ralentir le photovieillissement avec une utilisation régulière. Cela a été prouvé par des chercheurs de l'Université du Queensland en Australie.

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Nous surveillons la nutrition

Ce n'est un secret pour personne que la malbouffe que nous aimons tous tant affecte l'état de la peau. Les repas riches en calories et la restauration rapide provoquent des démangeaisons, des irritations et de l'acné, œdème et pigmentation. Il est conseillé de manger moins de sucre et de sel. Ce dernier est capable de retenir l'eau dans l'organisme, ce qui entraîne également l'apparition d'œdèmes.

L'alimentation quotidienne doit inclure des légumes, des fruits, des additifs alimentaires sains. Il vaut mieux faire une alimentation équilibrée, qui se compose de protéines, de graisses et de glucides. En passant, ce sont des graisses saines qui aident à ralentir le vieillissement cutané. N'oubliez pas non plus les vitamines A et E. Elles peuvent être trouvées dans les produits ou achetées en pharmacie, avant cela, assurez-vous de consulter un médecin.

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Notre expert pense qu'une bonne nutrition peut en fait améliorer l'état de la peau. Plusieurs vitamines et nutriments aideront à prolonger la jeunesse et à éliminer les imperfections.

  • Chlorophylle. Elle se trouve dans les légumes verts et empêche la formation d'acné et la dégradation du collagène, une protéine qui donne force et élasticité à la peau.
  • La vitamine C est un composant de liaison pour les acides aminés, qui sont nécessaires à la formation de la proline, puis du collagène. Protège des toxines environnementales.
  • Lycopène. Trouvé dans les tomates, cette substance protège la peau des dommages du soleil.
  • Acide ellagique. Il est nécessaire au corps pour empêcher la dégradation du collagène par les rayons UV et pour optimiser le métabolisme. Il est riche en baies: framboises, mûres, fraises, canneberges.
  • Zinc. Les produits qu'il contient ralentissent le taux de dégradation des protéines, contribuant à accélérer le processus de guérison, ce qui est essentiel pour une peau saine.
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Essayer d'être moins nerveux

Très le lien entre l'état de la peau et le système nerveux est intéressant. Les expériences à long terme et le stress apparaissent immédiatement sur la peau d'une personne. Il peut s'agir à la fois de maladies dermatologiques et de signes de vieillissement. Le stress altère la capacité de réparation de la peau et affecte sa teneur en élastine et en collagène. De ce fait, des rides peuvent apparaître sur le visage.

Il est conseillé de prendre l'habitude de passer quelques minutes par jour pour la santé du système nerveux. Cela peut être de simples exercices de respiration, de méditation, des cours de yoga. Le système nerveux est favorablement influencé par le repos en famille ou entre amis, en faisant ce que vous aimez, en marchant sur St.chaque air. Si vous essayez de garder l'esprit tranquille, vous pouvez non seulement maintenir la beauté et la jeunesse pendant longtemps, mais également empêcher le développement de nombreuses maladies.

Comment rester jeune longtemps ?

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