COMMENT NAGER EN EAU LIBRE ( s'entraîner et avoir confiance )

Comment nager en eau libre. Conseils pour les débutants

Nager dans une piscine ou un étang fait une grande différence. Beaucoup sont totalement incapables de nager en toute confiance en eau libre. Nous avons demandé au nageur Alexander Bazanov de l'équipe X-Waters des conseils sur la façon de nager en eau libre. Ils seront utiles aussi bien pour ceux qui se préparent pour la première compétition que pour ceux qui vont juste à la mer.

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Comme beaucoup de choses dans notre vie, tout est question d'habitude. Nager en eau libre n'est pas difficile, mais il y a quelques nuances. Si vous êtes prêt pour eux, alors l'eau libre n'apportera pas de problèmes et de surprises significatifs.

Peur de l'eau

De nombreux débutants ont des peurs irrationnelles. Ils peuvent être différents: espace ouvert, profondeur, couleur sombre de l'eau ou même des créatures fantastiques qui veulent vous manger font peur. Il existe plusieurs solutions à ce problème. Vous pouvez emporter une bouée de sécurité, ou mieux un partenaire, avec vous. Cela vous aidera à surmonter votre peur. Eh bien, ou vous pouvez regarder la peur dans les yeux et avoir peur, c'est-à-dire nager et voir qu'il n'y a rien de terrible.

Orientation

Dans la piscine, nous nageons le long du chemin, mais en eau libre nous rien ne se retient et les débutants commencent souvent à nager en zig-zags. Il n'y a qu'une seule solution: trouvez-vous un point de repère et nagez vers lui. Le repère devrait être perceptible. Si vous devez corriger votre itinéraire ou si vous avez atteint un point de repère, sélectionnez-en un nouveau. Afin de ne pas perdre de vue le point de référence, apprenez à séparer l'inhalation et l'orientation. N'essayez pas de le voir pendant que vous inspirez, il vaut mieux lever la tête droite et corriger le mouvement.

Les vagues

Les vagues peuvent sérieusement gêner la natation, mais vous pouvez vous y adapter. Tout d'abord, apprenez à respirer des deux côtés pour pouvoir respirer et ne pas avoir peur d'avaler de l'eau à cause de la vague. Le deuxième conseil important est d'adoucir votre main sur le carry, donc quand une vague frappe votre main, vous ne serez pas retourné et vous ne blesserez pas votre main.

Courant

Tout plan d'eau ouvert a un courant, même le plus faible ... Le premier conseil ici est de l'accepter et de ne pas essayer de le combattre. Vous serez inévitablement époustouflé pendant que vous nagez, mais essayer de nager à contre-courant est une perte d'énergie. Le moyen le plus efficace, si vous nagez d'un océan à l'autre, est de toujours vous orienter perpendiculairement à la côte.

Température de l'eau

Si l'eau est inférieure à 18 degrés, il est préférable de nager en combinaison. Pour choisir une combinaison, vous pouvez la louer et choisir la bonne. N'achetez pas une combinaison qui n'est pas pour la natation, elle sera inconfortable car elle est conçue à d'autres fins. Si l'eau est inférieure à 14 degrés, assurez-vous d'y aller à l'avance et essayez de vous adapter, essuyez votre visage avec de l'eau pour qu'il ne pique ni ne crampe. Si la combinaison est froide, portez un casque en néoprène et des chaussettes et des gants spéciaux vous aideront à rester au chaud. Surveillez votre bien-être sihypothermie, arrêtez-vous et respirez, peut-être vaut-il mieux interrompre la baignade ici si les symptômes persistent.

Comment comprendre que vous êtes hypothermique dans l'eau

Il existe plusieurs symptômes d'hypothermie dans l'eau: sensation ingestion d'eau froide et incontrôlée, nausées, arythmie, assombrissement des yeux, trajectoire interrompue et mouvements lents. Si vous ressentez ces symptômes ou constatez qu’un nageur à proximité souffre d’hypothermie, agissez.

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