«Je ne sais pas perdre du poids»: le régime Dukan-Lebedev, sur lequel on peut tout manger

Un homme d'affaires bien connu, le designer Artemy Lebedev a récemment présenté son propre régime aux abonnés. Ce n'est pas la première tentative de Lebedev pour se mettre en forme; il avait auparavant perdu du poids à l'aide du régime Ducan, indépendamment adapté aux réalités russes. Dans notre premier article de la série «Perdre du poids par Lebedev», nous vous raconterons comment un célèbre créateur a modernisé le régime d'un nutritionniste français et a perdu 20 kg en 5 mois, sans renoncer à son vin rouge et ses steaks préférés.

Selon lui Artemia, le principe clé qui a formé la base du régime Dyukan-Lebedev, repose sur trois piliers: «manger moins de sucre, manger moins de petits pains, ne pas manger tout ce qui est interdit dans tous les autres régimes.»

La première étape - "Attaque."

Objectif : perdre quelques kilos, expliquer au corps que nous sommes au régime.

Vous pouvez : uniquement des protéines (omelette, kéfir faible en gras, yogourt faible en gras, lait faible en gras, poulet, poisson, viande et fruits de mer).

Non autorisé à ce stade : légumes, huile.

Important : buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.

La deuxième étape consiste à introduire les légumes et à les manger tous les deux jours.

Artemy Lebedev : En conséquence, dans quelques mois, notre corps s'habitue au fait qu'une salade verte est une célébration de l'âme, un festin et un cadeau. Aujourd'hui, les jours, composés uniquement de protéines, sembleront un peu ennuyeux, mais comme nous perdons du poids, nous sommes prêts pour ce terrible sacrifice.

Vous pouvez : l'alcool. Un verre de rouge au dîner est une caractéristique de l'alimentation de Lebedev.

Non autorisé : pommes de terre, haricots, pâtes, riz.

Le régime de Lebedev s'est avéré si populaire sur Internet que Pierre Ducan (le créateur du régime Ducan) l'a commenté dans son message vidéo: «Tout d'abord, je tiens à dire que vous êtes très précis dans la description de l'essence de ma méthode. Perdre du poids n'est pas facile, cela demande de la volonté et une stricte adhésion au système. Quant au verre de vin, c'est génial que vous ayez réussi à perdre du poids sans l'exclure de l'alimentation. Tant mieux pour vous! Mais ici, il est important de noter que les hommes perdent du poids plus facilement que les femmes. Cela ne vaut pas la peine de prendre des risques, je vous conseille donc tout de même d'attendre la troisième phase du régime pour l'introduire dans le régime. Deux mois de régime passeront vite. »

Conseil n ° 1. Vous devez compléter votre alimentation par une activité physique. Dans ce cas, le tabou sur l'alcool est adouci (par exemple, vous pouvez vous permettre un verre de vin rouge pour le dîner).

Le principal avantage du régime est que le fait que vous puissiez tout manger, vous pouvez manger au moins toute la journée sans vous arrêter. Faim? Mangez le poulet. Encore faim? Mangez un autre poulet.

La troisième étape du régime - «Fixation»

Nous ajoutons des pâtes une fois par semaine. Une fois par semaine, nous organisons un «festin» pour nous-mêmes - cela signifie que ce jour-là, nous pouvons tout manger.

Astuce #2. Mangez autant que vous le souhaitez. Mais seuls les produits qui vous sont autorisés. Artemy Lebedev affirme qu'avec l'aide de ce régime, vous ne vous torturez jamais de faim. Si vous pouvez manger de la viande, des œufs ou tout autre produit, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez si vous avez faim.

Quatrième étape - «À vie»

Nous ne mangeons que des protéines une fois par semaine. Cela nous rappelle qu'un régime similaire a existé dans nos vies.

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