J'invite tout le monde à descendre du canapé: Tina Kandelaki a lancé un défi de quarantaine

La star de la télévision russe Tina Kandelaki dans son emploi du temps chargé trouve toujours le temps de faire du sport, cela lui permet de paraître sous son meilleur jour. Elle ne se plaint pas de fatigue et, de plus, regrette qu'il n'y ait pas d'heure supplémentaire dans la journée pour accomplir quelques tâches supplémentaires. Même le régime d'auto-isolement, qui fonctionne en Russie depuis deux mois maintenant, n'a pas interféré avec la formation du présentateur de télévision. L'autre jour, elle a lancé un défi intéressant, invitant les abonnés à la dépasser dans un exercice de base.

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Défi chaud. Comment perdre du poids rapidement avec la barre

Après un mois d'entraînement, la taille deviendra sensiblement plus petite.

Eh bien, gardez la barre?!

Alors Kandelaki a appelé celui-ci défi. Son essence est d'effectuer une barre latérale dynamique. À ce moment, une main remplit la fonction de soutien, et l'autre doit être soulevée puis touchée au sol. Les jambes doivent être droites et repliées ensemble. Le présentateur de télévision a décrit le processus de manière créative et a lancé un défi aux lecteurs.

L'esprit de compétition a toujours été fort en moi. Quiconque dit quelque chose sur moi, c'est juste une excuse pour faire encore plus et élever cette barre à la hauteur maximale. Alors laissez les paroles qui vous sont dites se transformer en vent qui souffle vos voiles! J'invite tout le monde à se lever du canapé, à s'allonger par terre et à essayer de me contourner dans le bar.

Tina a réussi à faire 30 mouvements en 40 secondes. Les abonnés ont aimé l'exercice, mais il a même poussé certaines personnes à renoncer à des habitudes à la fois mauvaises et agréables. Je suis assis en train de boire du café et des bonbons. Elle a enlevé le bonbon, - écrit l'un des lecteurs du blog de Kandelaki.

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Comment compliquer une barre ordinaire? 5 techniques éprouvées d'un entraîneur de fitness

Ces méthodes feront certainement fonctionner vos abdos.

Aspirateur abdominal - qu'est-ce que c'est?

Tina partage constamment des photos et des vidéos de formation, motivant les gens à manger et à faire de l'exercice. Le présentateur accorde une attention particulière aux cubes de la presse et parle du vide de l'abdomen. Qu'Est-ce que c'est? Kandelaki l'explique elle-même.

L'exercice visant à travailler ces muscles est le suivant. Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules et légèrement pliés, les mains sur les hanches et le corps incliné vers l'avant. Il est nécessaire de faire une expiration lente et complète, puis d'aspirer le plus possible l'estomac. Après 20 secondes, vous pouvez le détendre, faire une courte pause et commencer une nouvelle approche. Idéalement, l'exercice doit être effectué deux fois par jour, mais toutes les contre-indications doivent également être prises en compte. Des changements agréables apparaîtront dans un mois.

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Qu'arrivera-t-il à votre corps si vous faites un aspirateur tous les jours?

Cinq minutes par jour pour un ventre plat et une taille fine.

Je veux tomber amoureux d'un entraîneur de fitness à 90 ans

Kandelaki est sûr que si vous suivez les règles de base de la nutrition et la routine quotidienne, vous pouvez rester jeune pendant très longtemps. Arrêter de fumer, consommation régulière d'alcool et d'aliments riches en calories, sommeil sain, exercice constant - c'est le secret du succès de la star de la télévision. Elle est sûre que même à un âge plus avancé, elle pourra être active et même partager un désir intéressant dans l'une de ses interviews.

Tina a également dit qu'elle aime vraiment ce qu'elle fait. Et c'est certainement la meilleure motivation qui soit.

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