Je veux une figure comme Anna Khilkevich: 5 composantes du succès

Pour ceux qui s'intéressent à la vie d ' Anna Khilkevich , ce n'est un secret pour personne qu'il y a un peu moins de deux ans, elle est devenue mère pour la première fois. L'actrice de cinéma et de télévision, mieux connue pour son rôle de Masha Belova dans la série humoristique Univer sur la chaîne TNT, a donné naissance à sa fille Arianna le 14 décembre 2015 et s'est presque immédiatement fixé comme objectif de retrouver sa forme antérieure après l'accouchement. Cependant, le chemin du rétablissement complet s'est avéré difficile, car la nouvelle mère devait surveiller de près sa santé et l'état de sa fille, adhérer à des régimes spéciaux pour une mère allaitante et augmenter la charge de manière extrêmement progressive et prudente. Tout cela uniquement avec la permission du médecin!

Pendant la grossesse, l'actrice a pris 18 kilos, et déjà six jours après l'accouchement, il n'en restait plus que sept à se débarrasser. Dans une interview, Anna a partagé avec les lecteurs qu'à l'heure actuelle, elle pèse encore moins qu'avant la grossesse. En conséquence, nous la revoyons à la télévision en pleine forme. Sur la façon dont l'actrice a réussi à se débarrasser des kilos en trop, tout en accordant une attention particulière à la santé, elle a régulièrement partagé avec les abonnés sur son instagram. Voyons ce qui a exactement aidé Anna à retrouver la silhouette souhaitée.

Exercices cardio: proprement et pas rapidement

L'actrice a commencé à télécharger des photos de la salle de sport sur les réseaux sociaux environ un mois après la naissance de sa fille. Elle a commencé par des exercices cardio, à savoir des exercices sur un ellipsoïde. Malgré un certain nombre d'avertissements qui empêchent les femmes de faire du sport après avoir accouché pendant quelques mois, voire six mois, l'actrice est d'avis suivant: chaque organisme est individuel. Par conséquent, Anna a décidé de revenir à au moins des charges minimales, bien que bientôt, mais prudemment, pas rapidement et pas souvent. Et, bien sûr, sous la surveillance constante d'un médecin.

Maintenant, nous pouvons voir comment l'actrice il n'épargne aucun effort sur les tapis de course après la charge principale de l'entraînement et sur les vélos d'exercice, car le cardio est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids et de montrer du soulagement.

En passant, Anna pourrait même être rencontrée au Cinema Cycle dans le club de fitness de classe mondiale: avec d'autres qui voulaient allier travail et plaisir, elle a pédalé sur le simulateur et regardé un film sur grand écran.

Je veux une figure comme Anna Khilkevich: 5 composantes du succès

Fitnesstainment: comment combiner aller au cinéma et entraînement intense?

Anna Khilkevich, Vladimir Voloshin et Sam Klebanov lors de la présentation d'une nouvelle direction de remise en forme de World Class et Tvzavr.

Crossfit et power trainingentraînements

Anna Khilkevich a choisi CrossFit comme l'un des moyens d'atteindre son objectif. Maintenant, ce type de formation est très populaire. Il est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et améliorer le tonus physique de tous les muscles. Le crossfit, dans son essence, peut être opposé à l'entraînement en force ordinaire: il est peu probable qu'il vous donne la possibilité de développer de la masse musculaire, car il implique une série d'exercices répétitifs pour tous les groupes musculaires dans une période minimale.

Autrement dit, la charge n'est pas concentrée sur une certaine zone, mais est uniformément répartie et permet au corps de se dessécher.

Cependant, à en juger par les publications de l'actrice, elle ne pense pas non plus oublier l'entraînement en force. Maintenant, Anna partage activement des photos dans lesquelles elle s'accroupit avec un poids supplémentaire, travaille avec des poids sur la cheville ou exécute une barre. L'excès de poids a disparu - maintenant nous faisons attention au pompage de groupes musculaires individuels.

Natation: utile pour les parents et les enfants

Que ce soit des cours d'aquagym ou simplement des cours de natation - ce type de sport s'est avéré être le même utile pour Anna et sa fille Arianna. Dans le cas d'un adulte, la natation est excellente pour brûler les graisses, en particulier au niveau de l'abdomen, aide à redresser la posture, renforce les articulations et a un effet positif sur les poumons et le cœur.

De plus, les entraînements en piscine peuvent améliorer la composition sanguine et sont souvent recommandés pour les personnes ayant des problèmes de vision.

La natation est bénéfique pour les jeunes enfants car elle contribue principalement à améliorer l'élasticité des muscles, des articulations et des ligaments. Le corps du bébé est tempéré. De plus, un effet positif se produit sur les systèmes circulatoire et respiratoire, et retenir la respiration pendant la plongée stimule l'activité neuronale.

L'aide d'un coach: pas une étape sans mentor

Dans son instagram, Anna Khilkevich a admis que sans un entraîneur personnel Evgeny, elle n'aurait guère fait face aux tâches qui lui incombaient au gymnase. En effet, l'aide d'un professionnel est importante dans toute situation, en particulier lorsqu'une fille souhaite se remettre en forme après l'accouchement avec compétence et sans nuire à sa santé.

Grâce au mentor, la charge de travail des actrices a augmenté progressivement et doucement, une attention particulière a été portée aux muscles abdominaux. Le résultat est évident: après un entraînement régulier avec un entraîneur personnel, Anna a pu éliminer efficacement et en toute sécurité les kilos en trop et sécher le corps. De plus, il faut noter que même après la grossesse, l'actrice a réalisé le parfait soulagement de la presse.

Une bonne nutrition: pas d'additifs ni de conservateurs

Bien sûr, il suffit d'aller à la salle de sport et à la piscine si vous voulez revenir à l'excellent forme est indispensable: il est strictement interdit d'oublier une bonne nutrition et une alimentation équilibrée!

attention sur la publication sur Instagram, Anna a continué à faire attention au calcul des calories et après avoir suivi le régime d'une mère qui allaite.Et laissez l'actrice en rire sous la photo avec de la nourriture, qu'elle est maintenant loin de toutes sortes de régimes, mais dans l'assiette, nous voyons de la nourriture correcte et saine. / p>

De plus, il est important pour l'actrice que ce qui est inclus dans son alimentation, était totalement exempt de divers additifs chimiques et conservateurs - uniquement des ingrédients naturels.

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