Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours

J'ai fait un régime à 10 ans: comment une Américaine a perdu 56 kg et est devenue entraîneuse de fitness

L'Américaine Kaya Twisselman a grandi dans un ranch en Californie, qui appartient à sa famille depuis six générations. Elle admet qu'elle était en surpoids toute sa vie et ne se souvient même pas si elle a déjà pesé dans les limites normales. Selon Kaya, la seule chose qu'elle aimait chez elle était ses yeux: ils sont d'un bleu froid comme de la glace. Tout comme mon père. La fille était mal à l'aise dans son propre corps, mais pendant longtemps, elle n'a pas trouvé assez de motivation pour changer de vie.

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Perdre du poids de 66 kg. Je mangeais du fast food tous les jours et je ne pouvais pas m'arrêter

De petits pas qui m'ont aidé à perdre du poids tout au long de l'année. L'expérience personnelle de Felicia Kesley.

Régimes et pannes sans fin

Twisselman dit qu'elle a essayé de perdre du poids aussi longtemps qu'elle s'en souvienne. Elle a même impliqué la famille dans le processus des parents - une fois qu'ils ont essayé, avec leurs parents, d'adhérer au régime Atkins (un régime populaire faible en glucides). Pendant ses études secondaires et universitaires, Kaya a également essayé de perdre du poids, mais était constamment frustrée.

De nombreux parents de la jeune fille souffraient de diabète et de maladies cardiovasculaires. Et plus Kaya vieillissait, plus elle commençait à s'inquiéter pour sa propre santé. Je me suis juste résigné au fait que tôt ou tard je tomberais également malade. La question n'était pas «si», mais «quand», admet Twisselman dans une interview.

De plus, elle a toujours voulu fonder sa propre famille et à un moment donné, elle a réalisé: devenir mère, d'abord elle doit prendre soin de sa propre santé.

Motivation et décision de changer sa vie

Le tournant dans la vie de la femme américaine de 27 ans a été un voyage au travail en 2018. En vol, la fille a acheté un livre de Rachel Hollis. Réveille-toi, bébé! et lisez-le de bout en bout dans quelques heures sur la route. C'étaient exactement les mots qui manquaient tant à Kaya pour enfin prendre le contrôle de son corps, de sa santé et de sa vie.

Une méthode simple mais efficace pour perdre du poids

Avec les premiers pas sur le chemin de La meilleure version d'elle-même et une vie saine, Kaya, a de nouveau été aidée par son idole: sur Instagram, Rachel Hollis a lancé le défi de 90 jours 5 to Thrive. Cela consistait en ce que dans les trois derniers mois de l'année, chaque jour, cinq conditions simples, à première vue, devaient être remplies:

  • se réveiller une heure plus tôt que d'habitude;
  • faire du sport ou toute autre activité physique pendant 30 minutes;
  • buvez un volume d'eau égal à la moitié de votre poids;
  • refuser une catégorie de produits qui ne sont pas sains;
  • notez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce jour.

Kaya a pris une décision fatidiqueen octobre 2018 et fin décembre, elle avait perdu 11 kilos.

Règles de vie saine

Bien que Twisselman ait décidé d'emprunter la voie d'une bonne nutrition, elle ne voulait pas tous les repas la nourriture s'est transformée en torture pour elle - la fille n'abandonnerait pas complètement ses aliments préférés. Au lieu de cela, elle a décrit trois règles de base auxquelles elle essaie de se conformer.

Mangez tout en perdant du poids comme vous allez manger après. Le meilleur régime est celui qui deviendra votre habitude et que vous pourrez suivre pendant longtemps. Cela n'a aucun sens de fixer un cadre rigide si bientôt ils s'avèrent insupportables, et vous reviendrez au début du chemin.

Il n'y a pas de mauvaise nourriture, il y a le mauvais choix. Pour se débarrasser de l'excès de poids, ce n'est pas du tout assurez-vous de renoncer à la pizza, au vin, au chocolat ou à toute autre nocivité. Ce n'est pas tant ce que vous mangez que ce que cela compte. La clé d'un corps sain est une alimentation équilibrée et modérée.

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Le meilleur est l'ennemi du bien: pourquoi la malbouffe n'est-elle pas si mauvaise?

Il s'avère que toutes les collations saines ne sont pas la meilleure alternative pour votre silhouette.

Biologique, sans gluten, sans lactose, etc. les aliments ne sont pas nécessairement sains. Quel que soit l'aliment que vous préférez, essayez d'inclure une variété de repas et d'aliments équilibrés dans votre alimentation, quelle que soit leur étiquette marketing.

Kaya a également partagé son exemple de menu:

petit-déjeuner: deux œufs, deux tranches de bacon, une tasse de café au beurre de noix sans sucre;

déjeuner: quinoa au poulet frit, sauce à l'ail-yaourt, concombres et tomates;

collation: fruits, bœuf séché;

dîner: légumes verts avec steak fin grillé, pommes, canneberges séchées, noix et sauce balsamique;

dessert: un verre de vin rouge et un morceau de chocolat noir.

Entraînements et yoga sur YouTube

La fille admet qu'elle était gênée de s'inscrire à la salle de sport, alors elle a décidé de s'entraîner à la maison. En cela, elle a été aidée par des vidéos de danse gratuites sur YouTube. Même après un an et demi, ils sont toujours mes préférés, - note Kaya.

Au printemps En 2020, Twisselman a commencé à s'entraîner pour le marathon et essaie maintenant de courir au moins trois fois par semaine - pour le jogging, elle choisit des itinéraires panoramiques le long de la côte ou dans le ranch familial. Elle continue également de s'entraîner à la maison, faisant parfois du yoga et allant à la montagne avec des amis.

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En un an, Kaya a pu perdre 56 kilos d'excès de poids. Elle se sent plus confiante et enfin heureuse avec son corps. La fille ne va pas s'arrêter là. De plus, elle a lancé son propre programme de coaching pour aider d'autres personnes à vivre mieux et en meilleure santé.

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